20 de motive pentru a mânca o salată în fiecare zi

Martie 2019 28./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

Salata nu este doar hrană pentru iepuri, vegetarieni și dietă. Mulți se identifică în mod eronat cu foamea, un stil de viață autocontrolat, chiar dacă consumul de salată are o multitudine de efecte pozitive. Ca mare fan al salatelor, am adunat și 20 de argumente în favoarea salatelor de zi cu zi. Rulați prin listă!

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

1. Fructe și legume proaspete

Conform recomandărilor, ar trebui să consumăm 5 porții de fructe și legume proaspete pe zi pentru a oferi corpului nostru o varietate de vitamine și minerale. Pe de altă parte, 5 porții nu sunt mici, așa că trebuie să le încorporăm în mesele principale. De asemenea, vă puteți arunca micul dejun, prânzul și cina cu salată.

2. Sursă naturală de fibre

Legumele cu frunze care alcătuiesc salatele sunt cele mai bune surse de fibre naturale. Consumând suficient din ele, putem reduce colesterolul rău, putem ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și, de asemenea, susținem funcționarea digestiei noastre.

3. Un depozit de vitamine

Viață sănătoasă în 21 de zile c. În această carte, am dedicat un capitol separat efectelor benefice ale fructelor și legumelor. După cum am scris acolo, cu o varietate de ingrediente putem obține aproape toate vitaminele din surse naturale.

4. Minerale esențiale

Calciul, magneziul, fierul, acidul folic, zincul sunt doar câteva dintre mineralele importante de care are nevoie corpul nostru. Legumele și fructele ajută, de asemenea, la absorbția și încorporarea lor.

5. Antioxidanți importanți

De asemenea, robinetul arată cât de important este să consumi alimente cu conținut diferit de antioxidanți. Ei bine, prin legume și fructe, există și o cale dreaptă spre aceasta.

6. Aport mare, mai puține calorii

Nu se contestă faptul că baza unei diete este salata, deoarece conține mult mai puține calorii decât o farfurie ambalată cu carbohidrați. Cu toate acestea, doza nu trebuie redusă, deci puteți trăi la fel de bine cu mai puține calorii.

7. Grăsimi sănătoase - semințe sănătoase

Un ingredient obișnuit în salate sunt diferite semințe. Migdale, nuci, pin, semințe de floarea soarelui, doar pentru a numi cele mai populare. Nu numai că dau un gust delicios, dar sunt surse excelente de grăsimi sănătoase.

8. Cel mai bun mod de a consuma legume și fructe crude

Este bine cunoscut faptul că fructele și legumele au cel mai mare conținut de vitamine atunci când sunt consumate crude. Salata este și cea mai bună soluție pentru asta.

9. Ușor de digerat

Datorită conținutului ridicat de fibre, este ușor de digerat, deci nu încarcă stomacul și intestinele. De aceea este o alegere excelentă pentru cină.

10. Ajută la detoxifiere

Primăvara se apropie, așa că este timpul să vă ordonați corpul și sistemul digestiv. Consumul regulat de salată ajută, de asemenea, la acest lucru, deoarece facilitează metabolismul, iar antioxidanții încep să elimine toxinele.

11. Întărește oasele

Vitamina K din frunzele verzi crește densitatea osoasă, rezultând oase puternice. Salata de spanac este o alegere foarte bună, nu degeaba Popeye era atât de puternică.

12. Dezvoltă mușchi

Gândește-te încă la Popeye, care i-a furnizat mușchilor ei energie cu spanac. Imităm și noi!

13. Este bine pentru ochi

Mai precis, vom fi recunoscători carotenoizilor găsiți în frunzele verzi, deoarece protejează împotriva formării radicalilor liberi dăunători.

14. Protejează inima

Ingredientele proaspete din salate sunt pline de antioxidanți, iar uleiurile și semințele presate la rece oferite sunt grăsimi sănătoase. Toate susțin funcționarea inimii.

15. Face pielea mai frumoasă

Vitamine pentru o piele frumoasă, vitaminele A, B, C, D și E. Cu acestea, vă puteți umple corpul în mai multe moduri dacă mâncați salată în fiecare zi.

16. Te ajută să obții o greutate sănătoasă

Deoarece este ușor de digerat, bogat în fibre și sărac în calorii, este un aliment dietetic excelent. Este ceva ce nu vei muri de foame și poți avea grijă și de sănătatea ta.

17. Hrănitor chiar și fără carne

Dacă nu aveți timp să marinati și să prăjiți carne, salata este totuși o alegere bună. Îmbogățit cu cereale, orez, quinoa, mei, bulgur, cuscus, puteți evoca o captură de lactație.

18. Poate fi variat cu toppinguri

În natură, cu ulei, iaurt natural sau sosul tău picant, primești deja 4 salate diferite din aceleași legume și fructe.

19. Ușor de pregătit

Nu trebuie să fii bucătar pentru a face o salată, trebuie doar să o felii, să o amesteci și ai terminat!

20. Pentru că este delicios

Și, în cele din urmă, veniți cu cel mai important argument: FINE. De unul singur, alături de sandvișuri și carne. Nu crezi că poți varia o salată într-o mie de feluri? Folosiți rețete de stil de viață sănătos în 21 de zile »

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!