23 de tehnici rapide de ameliorare a stresului

Uita-te pe fereastra!

Când sunteți foarte supărat, acordați-vă o pauză de cinci minute și stați în fața ferestrei. Nu faceți nimic, doar priviți în exterior. Este mai relaxant decât vizionarea ecranului monitorului sau a televizorului.

Inchide ochii!

Închide ochii și gândește-te că totul este bine în jurul tău. O modalitate ușoară de a-ți recâștiga calmul și de a te concentra pe sarcinile tale.

Numără înapoi!

Nu este un lucru complicat și poate fi foarte eficient. O puteți aplica oriunde, oricând.

Mănâncă un cub de ciocolată!

Un cub de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao calmează sistemul nervos. Ajută la producerea unui hormon numit endorfin, care provoacă satisfacție și reduce nivelurile de cortizol (hormonul stresului).

Bea o ceașcă de ceai verde!

Când simți că ești pe punctul de a exploda de furie, prepară o ceașcă de ceai verde. Frunza de ceai verde conține un aminoacid natural, L-teanina, care crește senzația de calm și reduce simptomele anxietății.

Mesteca!

Mestecarea este o modalitate surprinzător de rapidă și ușoară de a vă calma. Mestecarea timp de câteva minute reduce anxietatea.

Aruncați apă rece pe încheietura mâinii!

Când sunteți brusc stresați, mergeți la chiuvetă și picurați puțină apă pe încheietura mâinii și în spatele lobilor urechii. Există artere mai mari aici, astfel încât răcirea în aceste zone poate ajuta la calmarea corpului.

Du-te pentru o zi!

Lumina puternică ajută la risipirea gândurilor rele, calmează și urale.

Mestecați legume!

Oricine este tensionat este fericit să spargă o gustare dulce sau sărată. Bucurați-vă cu benzi de țelină sau alte felii de legume bogate în vitamine.

Pune-ți grijile pe o pernă!

Luați o pernă cu voi, îndoiți capul peste ea și imaginați-vă că perna este un burete care vă absoarbe toate grijile.

A respira!

Respirația lentă și profundă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Încercați relaxarea progresivă!

Strângerea și relaxarea mușchilor într-o ordine specifică oriunde și oricând vă ajută să vă liniștiți.

Mușcă o mușcătură de mango!

Mango suculent conține un compus numit linalool care ajută la reducerea stresului.

Aplicați masajul mâinilor!

Luați o cremă de mâini parfumată și masați perna sub degetul mare.

Găsiți un loc liniștit!

„Ascunderea” în baie nu sună prea bine, dar dacă este singurul loc în care vă puteți relaxa, închideți ușa și așteptați să se calmeze.

Gândește-te la ceva frumos!

Vă puteți simți bine din visele mici, mici. Aceste momente te ajută să depășești blocajele.

Rulați o minge cu piciorul!

Aveți întotdeauna o minge de golf sau tenis cu dvs., astfel încât să vă puteți recompensa oricând cu un masaj de picioare relaxant improvizat.

Lins o lingură de miere!

Efectele naturale hidratante și antibacteriene ale mierii sunt, de asemenea, bine cunoscute. Datorită compușilor pe care îi conține, este un sedativ natural și ajută la reducerea anxietății.

Întinde!

Unele exerciții de întindere vizate ameliorează tensiunea musculară, se relaxează în timpul unei zile de muncă stresante.

Descrie-ți gândurile!

Puneți-vă emoțiile pe hârtie pentru a elimina tensiunea.

Ascultă melodia ta preferată!

Ascultând melodia preferată, totul pare să fie bine în lume.

Miroase flori!

Unele parfumuri pot schimba starea de spirit. Este greu să fii supărat sau supărat când nasul tău este plin de parfumul de trandafir. Păstrează un fir din floarea ta preferată acasă și la serviciu, astfel încât să adulmeci este suficient dacă vrei liniște sufletească.

Păstrează un animal de companie!

Nu este nimic mai liniștitor decât să îți îmbrățișezi animalul preferat după o zi obositoare și grea. Animalele de companie mici pot crește stima de sine și pot contribui la umplerea golurilor din relațiile umane.