3 bombe vitaminice de toamnă care trebuie să fie văzute

Nu vă deranjați că vara s-a încheiat - în toamnă puteți alege dintre mai multe legume și fructe delicioase, care sunt nu numai suculente, ci și bogate în vitamine! Wellnesscafe a adunat bombele de vitamine preferate pentru lunile de toamnă! Preferatul 1: strugurii Nu ratați niciodată acest fruct delicios și sănătos din dieta dvs. de toamnă: strugurii sunt bogați în vitaminele A, B1 și B2, [...]

Nu vă deranjați că vara s-a încheiat - în toamnă puteți alege dintre mai multe legume și fructe delicioase, care sunt nu numai suculente, ci și bogate în vitamine! Wellnesscafe a adunat pentru dvs. bombele vitaminice preferate din lunile de toamnă!

Preferatul 1: struguri

Nu ratați niciodată acest fruct delicios și sănătos din dieta dvs. de toamnă: strugurii sunt bogați în vitaminele A, B1 și B2, calciu, fier și fosfor, precum și pectine și flavonide, astfel încât acestea nu numai că vă întăresc sistemul imunitar, dar vă accelerează digestia și, de asemenea, protejați împotriva bolilor cardiovasculare! În plus, strugurii sunt un adevărat joker vesel pentru persoanele care fac dietă - un grup de dimensiuni medii are doar 80 de calorii, cu toate acestea, acest dulce dulce oferă multă energie după un antrenament serios, datorită glucozei din acesta.!
Sfat Wellnesscafe: supă de struguri
Amestecați bine douăzeci și cinci de decograme de struguri și una sau două linguri de miere. Se strecoară sucul și se toarnă într-o oală - se amestecă cu trei sau patru decilitri de chefir și o pudră de budincă de vanilie! Între timp, spălați și curățați strugurii de douăzeci până la treizeci de decagrame și turnați supa gata deasupra, apoi serviți rece!

vitaminice

Preferatul 2: sfecla

Sfecla este una dintre cele mai populare bombe vitaminice de iarnă, dar, din fericire, puteți cumpăra tuberculi violet-visiniu pe piețe chiar acum, la începutul toamnei! Această legumă colorată distinct este plină de vitamine C, K și B și conține o mulțime de potasiu, fier și acid folic - deci nu numai că vă protejează sistemul imunitar de diferite boli, dar ajută și la regenerarea și multiplicarea globulelor roșii și, de asemenea, îmbunătățește rezistența ta. Dacă luați o cură de detoxifiere de toamnă, ar trebui să primiți, de asemenea, una sau două sfeclă: sucul stors curăță bine ficatul de toxinele acumulate!
Sfat Wellnesscafe: Salată de sfeclă roșie
Într-o coajă, gătiți niște sfeclă până se înmoaie, apoi curățați-le în timp ce sunt încă calde și tăiați-le în inele! Puneți feliile într-un castron mare de salată, radeți un pic de hrean, tăiați o ceapă roșie sau roșie și riscați zece decograme de brânză feta. Puteți face o sos de oțet, piper-sare pentru salata de sfeclă roșie, dar o puteți turna și cu iaurt slab condimentat!

Favoritul 3: para

Detoxifică organismul, elimină problemele digestive și oferă cele mai importante vitamine - pere sunt unul dintre cele mai eficiente fructe de toamnă care protejează sănătatea! Consumând un singur ochi, vă puteți asigura necesitatea organismului de vitamina C și potasiu, precum și preveni bolile bilei, gastroenterita și reumatismul! Din fericire, puteți găsi o selecție uriașă pe piețe, astfel încât să vă puteți bucura de o varietate diferită în fiecare zi: merită, deoarece, conform ultimelor cercetări, perele protejează împotriva depresiei și oferă energie suplimentară în perioadele de mare tensiune mentală.!
Sfat Wellnesscafe: Pere blană
Tăiați pere în jumătate, scoateți-le stratul de semințe! Puneți fructele înjumătățite într-un vas rezistent la căldură, presărați cu puțin suc de lămâie! Se amestecă un pahar de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi cu muesli, miez de nucă măcinat sau tocat, o lingură sau două de miere, se condimentează cu lămâie și scorțișoară! Așezați o lingură de amestec pe fiecare pere tăiată pe jumătate și prăjiți fructele în cuptor timp de opt până la zece minute.!