3 kilograme minus 7 zile

Majoritatea femeilor le-ar da mult să meargă cu un corp perfect de-a lungul marginii piscinei sau pe apă, în nisipul moale și cald. În acest scop, odată cu apariția lunilor de vară, mulți au tendința de a-și risca drastic sănătatea. dietăstart.

Cu toate acestea, dacă doriți să evitați efectele secundare dăunătoare ale acestui lucru și doriți să obțineți rezultate spectaculoase fără post și reducerea gravă a caloriilor, Dieta corpului pe plajăNu merită să încerci.

Cum funcționează dieta?

THE Corpul plajei, adică a dieta pe plaja Vă transformă metabolismul și vă ajută corpul pe baza proteinelor de înaltă calitate și a unei diete sănătoase. arderea grasimiire.

Sursele de proteine selectate corespunzător, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturile, carnea slabă și peștele conțin aminoacizi esențiali care ajută la creșterea țesutului muscular și la îmbunătățirea tonusului. Cu aceste alimente, puteți evita, de asemenea, să vă faceți pielea a pierdere în greutate deveniți flasc și inflexibil ca urmare.

THE dietă în plus, pune un mare accent pe efectele verii asupra căldurii corpului, precum și pe dezvoltarea unei diete adecvate, astfel încât să-și îmbogățească dieta cu alimente proaspete, ușoare și suculente în loc de grele, obositoare și grase- feluri de mâncare bogate. Prin aderarea la acesta, vă puteți lua rămas bun cu ușurință, fără prea mult efort kilogramîn timp ce vă ușurați și vă răcoriți corpul.

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! 15 accesorii esențiale

Mâncăruri suculente de vară

THE dietă Avantajul este că nu trebuie să renunți la niciunul dintre principalele grupuri de alimente, trebuie doar să te asiguri că alegi alimente care se potrivesc sau includ în dieta ta, care să ofere corpului tău suficientă energie și substanțe nutritive.

Mănâncă cât mai multe fructe proaspete, deoarece sunt delicioase și pline de vitamine și minerale valoroase.

Cu conținutul lor ridicat de apă, vă puteți umple și corpul. Citricele, afinele, ananasul și căpșunile sunt recomandate în special deoarece vă stimulează digestia și conțin antioxidanți valoroși care sporesc rezistența corpului și vă oferă o piele radiantă și proaspătă.

Puteți obține un efect similar dacă preferați alimentele bogate în fibre și cu conținut scăzut de carbohidrați.

Produsele din făină de grâu integral, ingredientele active din leguminoase și sucurile proaspăt stoarse, atunci când ajung în stomac, se umflă natural și apoi se descompun. Se satură ușor, ceea ce este mai mult, consumă eficient, deoarece procesarea lor necesită și mai multă energie.

Cele mai delicioase fructe care ard grăsimi

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o mână de muesli neîndulcit, un pahar cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 10 dkg de căpșuni.
Ora zece: cinci până la șase ochi de migdale, o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: omletă cu ciuperci cu două ouă, două roșii, o cană de salată proaspătă mixtă.
Gustare: un pahar de suc de portocale proaspăt stors cu o pere.
Masa de seara: 20 dkg piept de pui la grătar, o cană de salată de castraveți, o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

2 zile

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, două ouă, o roșie la grătar, o felie de pâine de secară.
Ora zece: două fibre de țelină, un morcov, două cuburi de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: două felii de curcan, o cană de linte gătită, o pita integrală.
Gustare: un măr crocant, o ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: 20 dkg piept de pui la grătar, o cană de legume mexicane mixte.

3 zile

Mic dejun: o cană cu lapte de soia, o banană.
Ora zece: o nectarină într-o cană cu ceai verde.
Masa de pranz: 10 dkg porumb fiert, 10 dkg file de pește la grătar, o cană de salată de sfeclă roșie.
Gustare: cinci până la șase nuci, una portocalie.
Masa de seara: 15 kg de file de somon prăjit, o roșie la grătar și un ardei gras.

4 zile

Mic dejun: o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o mână de fulgi de ovăz, o cană de afine.
Ora zece: o cană cu salată de fructe mixtă.
Masa de pranz: o farfurie de legume de spanac de usturoi cu un cartof fiert.
Gustare: trei biscuiți cu tărâțe, o cutie mică cu iaurt natural.
Masa de seara: 15 kg de salată de ouă, două felii de avocado.

5 zile

Mic dejun: o cană de terci cu 10 dkg de căpșuni.
Ora zece: patru caise.
Masa de pranz: o cană cu supă de linte cu patru biscuiți din tărâțe.
Gustare: doi morcovi rasi, doua tulpini de telina.
Masa de seara: 20 dkg pește de mare fiert, tocat, jumătate de cană de salată de castraveți.

6 zile

Mic dejun: o felie de sunca de matase, un ardei gras, un pahar de suc de rosii.
Ora zece: o cana de fructe de padure mixte.
Masa de pranz: 15 dkg piept de curcan la grătar cu o cană cu salată de fasole.
Gustare: un ardei umplut cu brânză de vaci slabă.
Masa de seara: 10 kg de pui la grătar, o cană de salată verde mixtă.