3 săptămâni, 6 kilograme - Pierde greutatea în mod antic!

Vă întrebați care este secretul pentru yoghinii indieni care efectuează exerciții complexe cu o construcție incredibil de flexibilă? Corpul lor este capabil de toate și nu iese din echilibrul mental nici un minut. Baza fizicului și armoniei lor de invidiat dietăînseamnă.

Acest lucru se datorează faptului că ei cred că mâncarea nu este doar o sursă de plăcere și nu este folosită doar pentru a-ți potoli foamea, ci o sursă de vitalitate în sine. Desigur, numai dacă alegeți lucrul corect, vă va intra în farfurie.

Grupați și selectați!

THE yogaeste extrem de important pentru maeștri ca trupurile lor să rămână flexibile și ușoare în orice moment. Pe baza acestui fapt, alimentedupă impactul lor greutate corporalaukra, pentru fitness și bunăstare. THE dieta yoga nu trebuie să respectați cu strictețe principiile lor, dar dacă urmați cele mai importante reguli, puteți experimenta rapid dietă tonifiere și putere de creștere a energiei.

Primul grup de alimente este Satvic alimentemotive după care nu te simți deprimat. Aceste alimente îți sporesc vitalitatea și metabolismd sau suportat sistem digestivedet. Acestea includ cereale, fructe, legume și leguminoase, precum și suplimente valoroase pentru aceste alimente, cum ar fi produsele lactate și semințele oleaginoase.

Alimentele de tip Rajaja sunt mai puțin recomandate deoarece vă încălzesc corpul și pot provoca agitație excesivă. De aceea, consumați doar condimente picante, carne albă și pește, ouă și băuturi cu cofeină cu moderare. Cel puțin recomandat de yoghini alimenteși ok sunt alimente de tip tamas care îți fac corpul mai greu și se înmulțesc kilogramidat. Greu digeradeci iau energia de la activitatea fizică. Dacă vrei să devii subțire și agil, evită grasbogat în carne, conserve, oțet, alimente fermentate și alcool.

Vitalitatea câștigată din mâncare

Are un efect static, de curățare alimentemotiv pentru a furniza tot vitalul nutrientgal, în același timp digestieși nu se formează sau se depun substanțe toxice în timpul procesării lor grasstraturi.

Fără ele, pierderea în greutate nu va începe! 15 accesorii esențiale

Cerealele, produse de copt din cereale integrale, sunt principala sursă de energie, deoarece furnizează carbohidrați absorbiți lent. Conținutul lor de fibre încurajează mișcarea crescută a canal de alimentaret și, de asemenea, scade colesterolul.

Conținutul de vitamine și minerale al fructelor și legumelor proaspete vă asigură vitalitatea și sănătatea pielii, iar efectul lor de purificare a sângelui nu concurează cu alte alimente. De asemenea, vă puteți aproviziona corpul cu proteine care construiesc mușchii dietăleguminoasele și semințele oleaginoase din produsele lactate proaspete cu făină vie ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. În timp ce zahărul alb nu are valoare calorieCrește numărul de k, miere, sirop de arțar și zahărul brut din trestie oferă vitamine pe lângă gustul dulce. Nu uitați de ceaiurile de plante dacă doriți armonia fizică și mentală a yoghinilor indieni.

Nu contează când și cum!

THE dieta yoga nu numai alimenteaccentul este pus pe alegerea atentă a rațiunii, deoarece sincronizarea este, de asemenea, importantă pentru un efect perfect. MasăSe urmează reciproc în mod regulat, la intervale de câteva ore, și nu le deranja digestieedet cu o gustare constantă. Așa se obișnuiește stomacul masă și alimenteritm de procesare și nu sunt amenințați de atacurile de foamete. Luați întotdeauna suficient timp pentru a vă liniști nutrițieastfel încât mesajul de sațietate să ajungă în centrul poftei de mâncare. Mestecarea temeinică poate preveni, de asemenea, distrugerea unor cantități inutile.

Luați două-trei ore între cină și culcare pentru a preveni pornirea proceselor de depozitare. Dacă stomacul tău este pe jumătate solid alimenteumple un sfert cu lichid, lăsând un sfert gol, vei scăpa digestiede la tulburări, depresie și insidios grastot din depozite. THE dietă ca urmare, una sau două pe săptămână kilogram pierdere în greutatete poți aștepta.

Cum să urmați o dietă?

Cumpărați ingredientele proaspete și nu le păstrați mult timp înainte de a pregăti vasele!
Mănâncă mai multe alimente crude! În loc să coaceți și să gătiți mult timp, preferați aburirea.
Feriți-vă de alimentele tratate cu conservanți a dietă pe parcursul.
Dacă bei apă aromată cu lămâie și miere dimineața, începi procesele de alcalinizare și detoxifiere.
Serviți pe o farfurie mai mică pentru a vă face mai ușor să vă obișnuiți cu cele obișnuite, dar moderate masăhez.
Dacă dietăDacă nu puteți găsi o cuantificare, mâncați suficient din acea mâncare pentru a o satisface aproape.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de miere, trei linguri de musli, o mână de caise uscate.
Ora zece: o cană de afine cu cinci boabe de nuci.
Masa de pranz: o cană de orez brun, o jumătate de cană de fasole mung fiartă, o mână de muguri de ridiche.
Gustare: o cană cu suc de morcovi, trei biscuiți cu tărâțe.
Masa de seara: o cană de paste fierte din grâu integral, trei linguri de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, trei linguri de iaurt.

2 zile

Mic dejun: o cană de terci cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o mână de fructe de pădure, o lingură de semințe de susan.
Ora zece: două felii de dovleac.
Masa de pranz: o cană de mei gătit, o cană de legume la grătar, 5 kg de brânză feta.
Gustare: o portocală, o cană cu floricele naturale.
Masa de seara: o cană cu salată de cartofi cu iaurt, o felie de pâine de secară, o mână de germeni de grâu.

3 zile

Mic dejun: smoothie dintr-o banană, un măr, două linguri de fulgi de ovăz.
Ora zece: o mână de prune uscate.
Masa de pranz: 15 dkg pește la grătar, doi cartofi medii, 10 dkg sfeclă.
Gustare: un grapefruit, o mână de migdale.
Masa de seara: o cană de hrișcă fiartă, o cană de fasole verde aburită, o lingură de ulei de măsline.

4 zile

Mic dejun: două felii de pâine din semințe de in, două felii de brânză degresată, o jumătate de castravete de șarpe, o cană cu suc de roșii.
Ora zece: o cană de mere rase, două linguri de fulgi de ovăz.
Masa de pranz: o cană de orez din fructe făcută din orez brun cu 15 dkg de fructe de pădure mixte.
Gustare: 10 dkg porumb dulce.
Masa de seara: o cană de linte acoperită cu făină integrală, o mână de germeni de grâu, un măr.

5 zile

Mic dejun: o cană cu suc de portocale, o cană cu orz de scorțișoară, o mână de stafide.
Ora zece: o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de fulgi de ovăz, o mână de semințe de floarea soarelui.
Masa de pranz: o cană de mei, o jumătate de cană de mazăre verde, trei linguri de brânză rasă, o cană de suc de mere.
Gustare: o cană cu salată de morcov-sfeclă cu suc de lămâie.
Masa de seara: doi cartofi medii, 10 kg kg pătrunjel, 10 dkg ridiche.

6 zile

Mic dejun: o cană cu salată de porumb de iaurt, un coc cu mai multe semințe, o cană cu suc de roșii.
Ora zece: două mandarine, trei biscuiți cu fulgi de ovăz.
Masa de pranz: o cană cu supă de legume, o cană cu fasole verde cu 10 dkg de tofu și kefir.
Gustare: o jumătate de cană cu lapte de orez, două linguri de muesli fructat.
Masa de seara: 10 kg de piept de pui aburit, o cană cu sos de spanac, un cartof mediu.