3 tehnici de relaxare pentru copil

tehnici

Ca adulți, știm cât de mult stres putem avea zilnic, dar este bine să știm că fiecare vârstă are factorii de stres proprii care pot provoca stres, chiar și pentru copii.

De ce un copil se poate îngrijora pentru că nu are nicio problemă! mulți spun, dar aceasta este o concepție greșită. Posibile conflicte cu colegii de la școală, probleme de încredere în sine, lucrări, răspunsuri sau, așa cum adulții ar crede adesea, copiii nu văd sau nu înțeleg încă, deși da, un copil poate fi stresat de tensiunile familiei.

Oricare ar fi motivul, este important ca dezvoltarea spirituală optimă a copilului să-l ajute să reducă tensiunea din sine. Dacă tu, în copilărie, înveți cum să renunți la lucruri și să te odihnești o vreme pentru o urmărire mai calmă, vei beneficia și ca adult. La urma urmei, problemele cresc pe măsură ce crește. Vor fi din ce în ce mai multe sarcini, responsabilități, așteptări.

Ca o călătorie spre viață și o copilărie mai fericită, învață-ți copilul câteva dintre tehnicile de relaxare de mai jos pentru a te putea liniști în zilele mai stresante.

Respirație adâncă

Respirația profundă ajută la încetinirea răspunsului natural al organismului la stres. Reduce corect ritmul cardiac, optimizează tensiunea arterială și dă senzația că cineva controlează situația.

Ce să fac? Lăsați copilul să stea confortabil și să-și țină respirația pentru o singură clipă, apoi să sufle aerul încet. Apoi, păstrând acest ritm, inspirați și expirați încet până vă simțiți mai liniștiți.

Articolul continuă după recomandare

Tensionarea și eliberarea mușchilor

Poate fi o modalitate eficientă de a reduce stresul. Ideea este să întindeți fiecare grup muscular și apoi să-l slăbiți.

Ce să fac? Mai întâi, trageți nasul ca și cum ați mirosi ceva neplăcut, apoi eliberați-l înapoi. Repetați acest lucru de trei ori. Apoi, încrucișați-vă brațele în față ca și cum ați îmbrățișa pe cineva, apoi ridicați brațele deasupra capului și dați-le drumul, lăsându-le lângă voi. În cele din urmă, ca și când ai strânge o lămâie, strânge-ți mâna într-un pumn, apoi aruncă lămâia imaginară ferm pe podea, deschizându-ți palmele.

Meditaţie

Meditația nu trebuie să îngrădească funduri mari. Puteți face chiar și la școală. Dacă nu ești atent la nimic timp de câteva minute, doar concentrează-te spre interior, îți poți continua ziua mai calm și echilibrat.

Ce să fac? Stai confortabil la masă și acoperă-ți ochii cu palma. Respirați profund și uniform. Acordați atenție respirației dvs., încercați să excludeți orice altceva. Continuați să faceți acest lucru până când veți contura cincizeci. Când ajungeți la cincizeci, deschideți încet ochii.