4 rețete de gogoși dietetice pe care ar trebui să le încercați
Îți plac gogoșile, dar le-ai evitat până acum din cauza conținutului lor ridicat de calorii? Nu mai trebuie să renunțați la nasidul preferat, pentru că am colectat cele mai delicioase versiuni sănătoase pentru dvs.!
Distribuiți acest articol
1. gogoși cu nuci de păstăi
Trebuie doar să încerci această delicatesă de toamnă! Dacă vrei cu adevărat să iei stilul toamna, aruncă gogoasa cu un latte de dovleac!
Ingrediente pentru aluat (6 buc):
- 2 linguri făină de orez brun
- o jumătate de cană de amidon de cartofi
- o jumătate de cană de făină de sorg
- 1 linguriță amestec de condimente plăcintă cu dovleac
- 1 linguriță de praf de copt
- o jumătate de cană de zahăr de cocos
- o jumătate de cană cu piure de dovleac
- cană de lapte cu trei sferturi
- 3 linguri de ulei de cocos sub formă lichidă
Iată cum puteți crea:
Puneți zahărul, piureul de dovleac și uleiul de cocos într-un castron și amestecați-le. Apoi presărați toate celelalte „ingrediente uscate” și turnați în cele din urmă zeama. Odată prelucrată bine, puneți aluatul în coșul de copt cu gogoși și coaceți la 175 de grade timp de 15-20 de minute.
Ingrediente pentru glazură:
- 1 cană de zahăr pudră amestecat cu scorțișoară
- aproximativ o jumătate până la 2 cani de pecan măcinat
Iată cum puteți crea:
Topiți zahărul glace de scorțișoară, apoi rulați gogoșile răcite și presărați pecanele într-un castron, așezați gogoșile glazurate în el și lipiți bucățile de nuci pe.
2. gogoși de ciocolată-zmeură fără gluten
Dacă doriți ceva mai multe arome de ciocolată, alegeți acest combo zmeură-ciocolată, pe care îl puteți face și fără gluten!
Ingrediente pentru aluat (6 buc):
- o jumătate de cană de făină de orez brun (sau orice făină fără gluten)
- 5 linguri de făină de in
- 5 linguri praf de cacao
- 1 linguriță de praf de copt
- 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1/8 linguriță sare de mare
- 1/3 cană zahăr de cocos
- 3 linguri de ulei de cocos
- 1/2 cană de lapte de cocos
Iată cum puteți crea:
Așezați ingredientele într-un castron și amestecați-le, dar înainte de ao face, asigurați-vă că ingredientele „umede” sunt la temperatura camerei. Adăugați aluatul în forma de copt cu gogoși și puteți merge la cuptorul de 175 de grade timp de 12-15 minute.
Ingrediente pentru glazură de zmeură:
- sfert de cană de zmeură congelată
- o jumătate de cană de caju
- 2 lingurițe de extract de vanilie
- 2 linguri lapte de cocos
- 2 linguri sirop de arțar
Iată cum puteți crea:
Înmuiați cajuii uscați într-un vas cu apă și lăsați-l cel puțin o oră. Când ați terminat, clătiți, apoi puneți toate celelalte ingrediente într-un blender și lucrați bine.
Când ați terminat, înmuiați gogoșile de ciocolată în masă și ați terminat.
3. gogoși de cidru
Dacă doriți un gust ușor mai ușor, ar trebui să încercați această gogoașă de cidru, deoarece aluatul său nu este doar super ușor, ci și incredibil de delicios.!
Ingrediente (6 buc):
- o cană și jumătate de amestec de făină
- o jumătate de cană de făină integrală
- o linguriță și jumătate de praf de copt
- o jumătate de linguriță de sare
- 2 lingurițe scorțișoară măcinată
- 1/4 linguriță nucșoară măcinată
- o jumătate de cană de zahăr brun
- 1 ou mare
- o jumătate de cană de sos simplu de mere neîndulcit
- 1/3 cană arzător cu conținut scăzut de grăsimi
- 1/3 cană de cidru
- 1/8 cană de miere amestecată cu 1/8 cană de sirop de arțar
- 1 lingura unt topit
- zahăr pudră pentru glazură
Iată cum puteți crea:
Preîncălziți cuptorul la 220 de grade și ungeți forma de copt cu un spray sau, dacă nu, pur și simplu picurați-l și rulați-l. Se amestecă primele 5 ingrediente într-un castron mare, apoi se lucrează împreună ouăle și untul într-un alt castron, apoi se toarnă și se adaugă toate celelalte ingrediente „umede” și se amestecă până când aluatul este complet neted. Se coc frumos în 8-10 minute.
Mini gogoașă de vanilie vegană
La final am lăsat un adevărat miracol clasic pe care îl poți consuma în siguranță chiar și ca vegan!
Ingrediente (pentru 9 mini gogoși):
- 1/4 cană de făină de cocos
- 1/4 cană amidon de cartofi
- 1/8 linguriță bicarbonat de sodiu
- 3/4 linguriță praf de copt
- 1/4 cană zahăr de cocos
- 1/4 plic de zahăr vanilat
- 2 linguri de ulei de cocos
- 6 linguri de lapte de cocos
Iată cum puteți crea:
Puneți toate ingredientele „uscate” într-un castron și amestecați, apoi adăugați uleiul de cocos și laptele. Se amestecă aluatul până se omogenizează, ceea ce vă va oferi o masă foarte ușoară. Este cel mai ușor dacă lucrați la un cuptor cu mini gogoși, dar dacă nu, puteți face orice altă formă de coacere, este să formați gogoși mici din aluat. Dacă lucrați cu o mașină, coaceți 2-3 minute, dacă o introduceți în cuptor, coaceți la 170 de grade pentru aprox. timp de 10 minute.
Ingrediente pentru glazura de scorțișoară:
- o jumătate de cană de zahăr pudră
- 1 lingură scorțișoară
Se amestecă și se topește zahărul de scorțișoară, apoi se înmoaie gogoșile răcite în el!
- 5 coafuri pe care ar trebui să le încercați anul acesta! Cosmo Beauty
- 4 marinate divine la grătar pentru a încerca la petrecerea în grădină!
- 8 fapte surprinzătoare pe care trebuie să le cunoașteți dacă doriți să slăbiți bine; potrivi
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre citrice
- 10 lucruri pe care trebuie să le știți despre sfecla; Ghid de fitoterapie