5 mese pentru arderea grăsimilor pentru un metabolism rapid
Dacă doriți să ardeți grăsimi și să vă accelerați metabolismul, cereți ajutor pentru aceste super-alimente!
Ton
Tonul este plin de acizi grași omega-3 și stimulează producția de leptină, un hormon care crește sațietatea (deci încetezi să mănânci mai repede) și, de asemenea, îți stimulează metabolismul. Somonul, macrouul, heringul și sardinele au, de asemenea, aceste proprietăți. Dacă doriți să vă măriți seara arderea grăsimilor, încercați tonul prăjit piperat cu legume aburite pentru cină!
Grapefruit
Grapefruitul conține un antioxidant numit naringenină, despre care cercetătorii americani au descoperit că ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, să normalizeze nivelul zahărului din sânge și să mărească arderea caloriilor. De aceea arunci legume plictisitoare la prânz cu puțin suc de grapefruit proaspăt stors!
Cereale
Făina de ovăz este excelentă pentru a-ți potoli foamea, iar cerealele integrale ocupă mai mult timp pentru digerarea corpului, astfel încât să arzi mai multe calorii atunci când le consumi. Cea mai bună alegere este să începeți dimineața cu un castron de fulgi de ovăz înmuiat în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pe care îl turboși cu fructe după gust.
Ceai verde
Ceaiul verde conține epigalocatechină (un polifenol special) care stimulează sistemul nervos fără a vă crește tensiunea arterială. Cercetările au arătat că cei care au băut ceai verde și au făcut mișcare în mod regulat au ars mult mai multe calorii decât cei care au făcut sport, dar nu au luat o gură din această băutură benefică. Consumul a trei căni de ceai verde poate arde până la 80 de calorii.
Ardei iuti
Ardeiul iute tradițional, jalapeno și chili nu numai că adaugă aromă alimentelor, dar cresc și rata de ardere a grăsimilor de către capsaicina pe care o conțin datorită reacțiilor chimice. Cercetările au arătat că un aliment picant vă poate stimula metabolismul cu până la 25% la 3 ore după ce îl consumați. De aceea, vă puteți condimenta cu îndrăzneală mâncarea!
- 7 tuti alimente pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să le consumi - Mănâncă mai mult pentru a slăbi metabolismul
- 7 tuti alimente pentru arderea grăsimilor pe care ar trebui să le consumi Bine; potrivi
- 20 de alimente pentru arderea grăsimilor care vă pot susține obiectivele de slăbire Dieta și fitness, mecanismul de ardere a grăsimilor
- 6 alimente „arse grăsimi” care pot arunca performanța sportivilor de lupte
- 3 alimente extra eficiente pentru arderea grăsimilor - Dieting Femina