5 feluri de mâncare prietenoase cu inima în viața noastră de zi cu zi - HETH Land Gastro

HETH LAND Zamárdi

prietenoase

Adresa: 8621 Zamárdi, Kiss Ernő u. 3.
Tel.: +36 30/732-9563
E-mail: [email protected]

HETH LAND Kft.

6727 Szeged, Lőwy Sándor u 33.

Reclame

5 alimente prietenoase cu inima în viața noastră de zi cu zi

Evaluarea cititorilor: 0/5

Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare includ fumatul, colesterolul ridicat (> 5,2 mmol/l), hipertensiunea arterială, obezitatea, stilul de viață sedentar, consumul excesiv de alcool, diabetul ș.a. Se consideră că malnutriția joacă un rol de aproximativ 30-60% în dezvoltarea bolii.
Dieta cardioprotectoare este utilizată pentru tratarea și vindecarea bolilor cardiovasculare și pentru prevenirea complicațiilor, a căror esență este corectarea și eliminarea factorilor de risc. Dacă sunt prezente comorbidități și comorbidități (de exemplu, hipertensiune, obezitate, diabet), acest lucru trebuie luat în considerare în dietă. De exemplu, dacă obezitatea este experimentată, este necesară o dietă cu energie redusă în funcție de gradul de obezitate, vârstă, sex și activitate fizică. Ideea este să reduci aportul de sare, să mănânci multe legume și fructe crude, să consumi multe alimente fibroase, să eviți carnea roșie, să mănânci mult pește și să eviți grăsimile rele, să cauți alimente care conțin acizi grași omega-3 și omega-6 in schimb.

În plus, exercițiul fizic regulat este important deoarece supraponderalitatea agravează simptomele acestor boli și accelerează progresia acestora.

Să ne uităm la cele mai bune 5 alimente prietenoase cu inima, atât pentru prevenire, cât și pentru tratament.

Peşte

Carnea de pește de mare este bogată în acizi grași omega-3. Flexibilizează pereții vaselor de sânge, scade tensiunea arterială și previne dezvoltarea proceselor inflamatorii în organism. Ajută funcționarea inimii și reduce depunerile în pereții vaselor de sânge. Cea mai bună sursă de omega-3 în rândul peștilor marini este somonul, dar tonul, macrouul, heringul și sardinele sunt, de asemenea, perfecte. Aducerea peștelui pe farfurie de două ori pe săptămână reduce deja semnificativ riscul bolilor de inimă.

Leguminoase

Fasolea neagră, lintea și soia sunt, de asemenea, ingrediente perfecte. Cercetările au arătat că consumul regulat de leguminoase scade și hipertensiunea arterială și colesterolul. Consumul de leguminoase are, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge, de aceea este recomandat în special diabeticilor. Consumul de diferite leguminoase de trei ori pe săptămână reduce riscul bolilor de inimă cu 20-30%.

Semințe - nuci, alune și altele asemenea

Semințele oleaginoase conțin grăsimi nesaturate, care reduc riscul de a dezvolta cancer și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, au un efect benefic asupra funcției hepatice,

astfel, consumul lor favorizează și detoxifierea. O mână de semințe pe zi ne ajută foarte mult inimile, condimentăm muesli-ul sau salata cu el, dar sunt și foarte delicioase cu carnea.

Alcool

În mod surprinzător, consumul moderat de alcool poate avea, de asemenea, un efect bun asupra funcției inimii. Băuturile amare sau cele preparate din ierburi (de exemplu, Unicum, Jägermeister, Becherovka) sunt foarte recomandate, iar un pahar de vin roșu uscat este, de asemenea, o alegere foarte bună. Au un efect bun asupra nivelului de colesterol, iar substanțele din vin protejează chiar pereții vaselor de sânge.

Cereale integrale

Făinurile rafinate își pierd conținutul de vitamina B și, de asemenea, îndepărtează germenii și fibrele, astfel încât acestea ar trebui evitate. Fibrele ajută la digestie, iar făinurile integrale reduc riscul de colesterol rău și boli de inimă, făcându-l potrivit pentru dieta unui pacient cu inimă.

Din metodele tehnice din bucătărie, alegeți gătitul cu aburi, aburirea, pregătiți-vă vasele în folie, oală din teflon, oală acoperită, cuptor cu microunde. Evitați prăjirea în grăsimi bogate. Evitați sacadările, este mai avantajos să spumați cu puțină făină și produse lactate degresate.

Nu ar trebui să ne zahărim alimentele sau doar într-o măsură foarte mică. Adăugați îndulcitori artificiali la cafea și ceai. Este important să consumați cantitatea potrivită de lichid (1,5-2 litri pe zi), aceasta poate fi apă potabilă, apă minerală, sucuri naturale de legume și fructe.

  • Ești aici:
  • pagina principala
  • Practici
  • 5 alimente prietenoase cu inima în viața noastră de zi cu zi

HETH LAND Kft
Centru: 6721 Szeged, Szent István tér 14.
Birou: 6727 Szeged, Lőwy Sándor u. 33.