5 mese rapide și ușoare pentru un stomac plat

Își păstrează secretul stomacului plat

stomac

Dacă sunteți ca majoritatea femeilor, este pentru totdeauna supraaglomerat și supraaglomerat. Iată o soluție: mâncarea rapidă din alimente sănătoase, ambalate delicios, care au respectat regulile celei mai bine vândute „Diete cu Burta Plată”! Aceste alimente, preparate de Cynthia Sass, MPH, RD, Lounge și dieta Flat Belly, sunt satisfăcute cu mai puține calorii, ceea ce face mult mai ușor să slăbești fără să îți fie foame. Piatra de temelie a planului de masă (și a acestor alimente pentru slăbit) este atotputernicul MUFA.

Ce este MUFA?

MUFA sunt alimente bogate în acizi grași nesaturați individual, grăsimi sănătoase asociate cu grăsimi mai puțin clivate și o sănătate mai bună. Cea mai bună parte: MUFA-urile se găsesc în alimente bogate, delicioase, precum măsline, nuci și semințe, uleiuri, avocado și (da!) Ciocolată neagră. Introducerea unui MUFA în fiecare masă este ușoară; a făcut-o și mai ușoară, combinându-le cu produsele noastre preferate din supermarket.

Alimentele care economisesc timp

Fiecare dintre următoarele produse a fost testat de gust de către personalul de prevenire. În plus față de degustarea minunată, fiecare masă durează 15 minute sau mai puțin pentru a pregăti! Opțiunile pentru micul dejun, prânz, cină și gustări au fost clasificate ca MUFA. Dacă îl introduceți în dieta dvs. și pierdeți până la 15 kilograme în această lună, amestecați și potriviți oricare dintre următoarele mese și urmați aceste patru reguli care fac parte dintr-o dietă obraznică netedă:

Consumați patru mese de 400 de calorii pe zi (următoarea masă conține aproximativ 400 de calorii).

Includeți MUFA pentru fiecare masă (asta am făcut pentru dvs. - ingredientul MUFA este inclus în fiecare rețetă).

Mănâncă cu alimente distribuite la aproximativ 4 ore distanță.

Alegeți alimente nutritive.

Sandwich de ouă și brânză proaspătă de fermă

Găsește o brioșă engleză de grâu integral prăjită cu 1 lingură de ulei Olivado Zest Oil (MUFA). Umpleți brioșa cu un ou mare scufundat, 1 felie de brânză elvețiană cu conținut scăzut de grăsimi și o roșie medie coaptă de struguri, feliată.

Calorii totale: 387

Salată de pesto cu mozzarella de roșii

1 strat de mozzarella proaspătă feliată cu două roșii de prune feliate și cinci frunze proaspete de busuioc feliate, stropiți cu 2 linguri Le Grand Garden Pesto (MUFA) și serviți cu un grâu integral trunchiat.

Calorii totale: 393

Tex Hamburger Mex

Umpleți un grâu integral prăjit cu un cartof de fasole neagră, o felie de brânză Cheddar cu conținut scăzut de grăsimi, o Completează cu pachetul de gustări 100 calorii Guacamole (MUFA) și cinci inele de ceapă proaspătă.

Calorii totale: 390

Mușcătură frumoasă

Asociați unul Tribul Hummus Snacker 1 cană ardei roșii tăiat felii, o pita integrală de 4 inci, 10 măsline verzi mari (MUFA) și 1 pere mare.

Calorii totale: 386

Trio de ciocolată

Bucurați-vă de o porție (o treime bar) Dove blueberry apple ciocolata neagra (MUFA), 1 cană de lapte degresat și 1/2 cană de caise uscate neîndulcite.