6 super feluri de mâncare pentru un stomac plat

Mulți dintre cei care mă cunosc se întreabă cum, ca mamă a trei copii, am reușit să-mi mențin silueta subțire fără exerciții intense.

Din păcate, este încă o concepție greșită obișnuită că, odată cu numărul de copii și vârstă, nu numai apariția ridurilor care râd este „naturală”, ci și apariția tampoanelor de grăsime.

Ar fi păcat să reziste la supraponderalitate doar pentru că un bărbat a trecut de al treilea sau al patrulea X. Pot spune cu încredere că stomacul plat poate fi pentru oricine acordă atenție nutriției și încorporează, de asemenea, o mișcare în viața lor de zi cu zi.

Vreau să vă ajut cu această postare pe blog, care sunt cele șase tipuri de alimente pe care dacă le consumați regulat, nu numai că veți fi mai sănătos, dar vă puteți păstra cu ușurință silueta subțire.

1. Orice carne și pește

Carnea este o sursă bogată de proteine. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, dar pot furniza și energie. Aportul de proteine este ușor saturat, astfel încât să puteți trăi bine dintr-o doză mai mică. Puteți consuma carne sub orice formă, aburită, la grătar, prăjită, prăjită întreagă, tocată - umplută în legume etc.

2. Legume cu frunze verzi

Efectul combinat al vitaminelor, mineralelor, antioxidanților și fitochimicalelor din legume pentru a lega radicalii liberi care accelerează procesul de îmbătrânire.

Legumele cu frunze verzi accelerează metabolismul și oferă o senzație de plinătate datorită conținutului ridicat de fibre. Deoarece absorb absorbția lentă a carbohidraților, puteți mânca practic cât doriți.

Cunoașteți legumele cu frunze verzi în principal ca salată, dar puteți face un smoothie verde excelent condimentat cu fructe de pădure 🙂

Ou

Ouăle au un conținut extrem de ridicat de minerale, ușor de digerat, preparat și obținut alimente.

Un ou acoperă 10-15% din necesarul zilnic de proteine al unui adult. Ouăle au un conținut ridicat de colesterol „bun” (HDL), care nu crește nivelul colesterolului. Deoarece este o proteină ușor digerabilă, se saturează ușor, așa că te ajută să slăbești.

Puteți să-l mâncați sub mai multe forme, cum ar fi ouăle prăjite, ouă fierte, omletă cu legume etc.

Migdale și oleaginoase

Migdalele conțin multe substanțe utile, care sunt esențiale pentru pierderea în greutate și o maternitate sănătoasă. Migdalele ajută la construirea mușchilor și reduc pofta de dulciuri.

Cercetările arată că consumul regulat de migdale are un efect benefic asupra nivelului de colesterol din sânge, ajută la menținerea sensibilității celulare la insulină și, astfel, contribuie la II. pentru a preveni dezvoltarea diabetului de tip 2.

Ulei de masline

Consumul regulat de ulei de măsline are o serie de beneficii pentru sănătate. Are un efect bun asupra sistemului circulator, este un antioxidant și, de asemenea, te ajută să slăbești. Numeroase studii au arătat că uleiul de măsline are un efect de suprimare a apetitului.

Nu aș recomanda prăjirea în niciun fel, dar stropirea salatelor este foarte sănătoasă.

Fructe de padure

Boabele sunt nu numai delicioase, ci și cu conținutul lor ridicat de antioxidanți nau un conținut foarte scăzut de zahăr în creier. Protejați inima, îmbunătățiți vederea, reduceți pofta de dulciuri, îmbunătățiți echilibrul, coordonarea și memoria pe termen scurt.

Puteți face o salată de fructe grozavă din ele, acoperită cu puțină „frișcă” din Cocomas este o alegere excelentă 🙂

Aceste 6 super-alimente vă vor ajuta să vă păstrați sau să vă recâștigați silueta subțire. Desigur, nu este posibil să consumați o cantitate nelimitată din aceste șase alimente pe zi, merită să consumați o proporție din fiecare pe zi.

Un stomac plat nu este un privilegiu, nu trebuie să te chinui sau să transpiri zile întregi la sală.

Iată noua provocare, așa că mănâncă sănătos 🙂

Faceți clic aici pentru a vedea ce super delicatese puteți găti din aceste șase ingrediente! Îți garantez că kilogramele tale în plus se vor topi fără foamete, astfel încât să te simți mai bine după câteva săptămâni 🙂