5 obiceiuri tipice de după-amiază care duc la obezitate

Se pare că este ușor să ne urmăm dieta, să fim sinceri, până la prânz. Cu toate acestea, după-amiaza este aproape imposibil să reziste unei delicatețe de îngrășare, desigur între un prânz super sănătos și o cină.

Indiferent dacă mă gust brusc în sala de ședințe, la biroul din fața aparatului sau doar în timp ce studiez, putem uita total de obiectivele noastre de slăbire pentru câteva minute. Acum puteți afla care sunt cele mai frecvente obiceiuri de îngrășare după-amiaza și cum să le depășiți.

1. Mă răsplătești tu în mijlocul unei zile grele

Majoritatea oamenilor se gândesc la gustările de după-amiază ca la o recompensă. Am trecut de alergarea de dimineață, de prezentarea temută, de proiectul de amorțeală a creierului sau doar de hârtia tare și simțim că merităm o mușcătură de plăcere. Desigur, uneori chiar și cea mai strictă dietă trebuie să includă mesele înșelătoare, problema începe atunci când devine banală. În plus, tindem să subestimăm conținutul de calorii și zahăr din sursele de fericire de după-amiază. Dacă simți că merită un pic de răsfăț suplimentar, fă-ți un desert plin de ingrediente sănătoase sau înscrie-te la un masaj de seară.

2. Dimineața esti epuizat, prin urmare, veți avea un stil de viață inactiv pentru restul zilei

Ești unul dintre cei mai activi în prima parte a zilei? Îți place să faci mișcare chiar dimineața? Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, până când depozitele de energie nu se epuizează, caiacul de după prânz se prăbușește și apoi ajungeți toată după-amiaza. Dacă puteți, faceți o plimbare după prânz, dar înseamnă deja foarte mult dacă luați puțin scările. Aceste mici trucuri te vor ajuta să nu-ți petreci după-amiaza inactiv.

3. Nu poți spune nu bomboanelor care stau în fața ta

Tortul pe care l-a adus colegul sau colegul tău de școală este tentant, dar înainte să spui da ofertei amabile imediat, gândește-te dacă ți-e foame cu adevărat. Desigur, există momente în care ar fi un păcat să omiteți bomboanele, cum ar fi la o petrecere de ziua de naștere, sau când puteți mânca imediat o mică felie de prăjitură de casă, dar nu vă obișnuiți cu gustările obișnuite. Dacă sunteți unul dintre cei care ar putea ucide în jur de 2-3 ore pentru o felie de ciocolată sau o prăjitură, asigurați-vă că aveți în avans o delicatesă sănătoasă, cum ar fi aducerea unui măr cu câteva boabe de migdale sau un „all-” cookie de proteine gratuit ”pe care l-ați copt.

4. Seduce cu happy hour

Vei zbura fericit pe ușa biroului vineri, încununat de oferta de happy hour la locul din apropiere. Cu siguranță va fi bine pentru portofelul și sufletul tău că poți primi două băuturi la prețul unuia, dar mai puțin pentru kilogramele tale. Nu numai că alcoolul conține o mulțime de calorii goale, dar și când îl pierzi, pierzi și controlul, așa că vei comanda cu îndrăzneală fast-food-uri grase și bogate în energie. Evitați în special cocktailurile zaharoase; când vine vorba de alcool, un pahar de vin roșu uscat este cea mai bună și mai sănătoasă alegere.

5. Vă puteți gândi doar la o masă care este 100% perfectă

Ești unul dintre acei oameni care vor să facă totul perfect în timp ce acest obicei te înnebunește? Nu vă mirați dacă sunteți strict la dieta. Dacă aluneci accidental într-un perete nu atât de slăbit, vei simți o vinovăție groaznică, ca să nu mai vorbim de frustrare atunci când cântarul nu arată greutatea dorită. Din acest motiv, nu renunțați la întreaga dietă! Obțineți un stil de viață sănătos ca obiectiv și dezvoltați o dietă pe care să o puteți menține pe termen lung. Nu este o coincidență faptul că majoritatea dietelor de succes încorporează un mic leagăn, fie cu o zi înșelătoare, fie cu câteva mese înșelătoare (80-90% dietă strictă, 20-10% alimente înșelătoare).