5 Secretele productivității bufniței de noapte - MentorFM

- Aș prefera să dorm și să termin dimineața! - sfaturile sunt oferite des, dar toată lumea funcționează așa sau există unii care sunt mai eficienți noaptea? Cei care spun că munca de noapte este mai puțin eficientă decât munca de zi uită că a crescut acum o nouă generație numită „generație de internet”, marea majoritate dintre care sunt bufnițe de noapte și știu că lucrurile capătă o lumină cu totul nouă în întuneric.

Cu toate acestea, puțini oameni cunosc motivul pentru acest lucru - cercetările MentorFM au găsit 5 motive pentru a explica de ce activiștii nocturni sunt mai productivi decât omologii lor activi de zi. Pentru a asculta o prelegere despre acest subiect, lansați playerul de mai jos, unde va fi disponibil până sâmbătă, 16 aprilie 2016 la ora 12:00. Dacă preferați să citiți, derulați în jos la player.

Devin noaptea o bombă energetică. Teoria conform căreia nivelul de energie scade continuu pe tot parcursul zilei până când ești obosit mai întâi și apoi gata să dormi pare evidentă. Cu toate acestea, de îndată ce întâlnești o bufniță de noapte, trebuie să-ți dai seama că aceasta este o greșeală. Potrivit unui studiu, persoanele nocturne au așa-numita „energie de vârf” care le apare în mod natural în timpul serii. În momentul în care ajung la această stare, se simt brusc împrospătați și pregătiți pentru acțiune.

Deși acesta este un tipar de somn prost, este un fapt că are un efect bun asupra productivității lor. În schimb, omologii lor în creștere timpurie își descompun continuu energia și, prin urmare, nu au o astfel de explozie de energie după trezire. Acest fenomen este strict un atribut al celor obișnuiți cu viața de noapte.

Vor avea succes mai des. Mulți sunt sceptici cu privire la acest lucru, dar dacă ne uităm la fapte și începem să cercetăm fundalul oamenilor de succes, vom observa că există o mulțime de adevăr în această afirmație. Numeroase studii susțin ipoteza conform căreia bufnițele de noapte au mai multe șanse să aibă succes, așa că, dacă sunteți unul dintre ele, nu trebuie să vă faceți griji că vă aflați într-o companie bună.

Sunt statistic mai inteligenți. Desigur, acest lucru nu este pus în piatră, cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de London School of Economics, există o legătură între coeficientul intelectual superior și comportamentul adaptativ și predispoziția genetică de a fi o bufniță de noapte. Cercetătorul în dezvoltare Satoshi Kanazawa a numit acest comportament un „roman de dezvoltare”, care este fundamental diferit de fostele obiceiuri ale strămoșilor noștri, deoarece nu erau familiarizați cu viața de noapte. Deoarece creierul nostru nu s-a schimbat de atunci, ne bazăm pe inteligența generală atunci când ne confruntăm cu instinctele noastre. Potrivit lor, cu cât rămânem mai sus, cu atât suntem mai deștepți.

Se pot concentra ore în șir. Un grup de cercetători belgieni și elvețieni au studiat 16 persoane care au crescut timpuriu și 15 persoane nocturne pentru a încerca să-și compare productivitatea și concentrarea. Deși ambele grupuri au evoluat în mod similar la început, cândva în jurul orei 10 dimineața, cei mai maturi au început să rămână în urmă. În timpul studiului, partea creierelor echipelor responsabile de concentrare a fost monitorizată cu un aparat RMN. Abilitatea noastră de a ne concentra are de-a face cu productivitatea, iar faptele justifică bufnițele de noapte.

Cu toate acestea, un alt studiu a constatat că depresia apare în trei ori mai multe cazuri decât la colegii lor cu debut precoce și acest lucru poate fi atribuit a doi factori. Una dintre cauzele depresiei este deficitul de vitamina D cauzat de mai puțină lumină solară. Acesta este un factor care trebuie ținut cont și dieta adaptată în consecință.

Cealaltă este lipsa vieții sociale, deoarece este mai dificil să trăiești o viață socială noaptea. În plus, nimic nu are un impact mai bun asupra oamenilor decât natura, o vacanță sau o săptămână în aer liber. Așadar, bufnițele de noapte trebuie să se asigure că primesc suficientă vitamină D și petrec suficient timp în natură cu prietenii și familia. Dacă acest lucru reușește, pot evita depresia.

Au un program de somn flexibil. Potrivit profesorului Jon Horne, cei care se ridică târziu se adaptează mult mai ușor la un program de nouă până la cinci decât cei care cresc mai devreme. Dacă puneți energie serioasă în schimbare, veți realiza în curând că nu este atât de greu să schimbați în timp ce rămâneți productiv. Amintiți-vă: stropirea de energie de seară va fi acolo chiar și atunci când tăiați toporul în ceva mai mare și puteți conta întotdeauna pe el dacă aveți nevoie de putere suplimentară.

Mitul conform căruia este un obicei prost să fii activ noaptea este învechit. Un sfert din populația Pământului are această trăsătură genetică, astfel încât antreprenorii și recrutorii trebuie să țină cont de talent și să nu judece pe baza prejudecăților lor. În plus, programul de lucru de la 9 la 5 dispare din ce în ce mai mult, în timp ce modelul de afaceri online câștigă teren.

Situația pare să devină din ce în ce mai favorabilă bufnițelor de noapte. O mare parte din comunitatea online independentă se încadrează, de asemenea, în acest grup și, prin propria lor admitere, se bucură cu adevărat de libertatea pe care acest stil de lucru o oferă. Deci, dacă ești o bufniță de noapte, nu-i asculta pe cei care vor să te oblige să te trezești devreme, chiar dacă li s-a întâmplat. Dacă simți că ești mai productiv noaptea, rămâi calm pe acest program!

Dacă ți-a plăcut ceea ce ai auzit sau ai citit și ai vrea să asculți celelalte emisiuni ale noastre, nu ezita: descarcă aplicația MentorFM gratuit pe dispozitivul dvs. iOS sau Android. Și dacă ați ratat o difuzare aici pe web, nu vă faceți griji: o puteți asculta gratuit în aplicație, căutați Productivitate canal. Descărcați aplicația acum!