5 sfaturi pentru a arde calorii de dimineață până seara

Arderea caloriilor ar trebui să înceapă dimineața și există multe modalități de a face acest lucru, care nu sunt nici măcar obositoare, necesită doar puțină atenție.

1. Nu dormi mult, dar doarme mult!

Somnul slab încetinește metabolismul. Nu întâmplător este setat la 8 ore pe zi pentru un somn ideal. Vă puteți abate de la aceasta în 1-2 ore, dar încercați să mențineți nivelul optim, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată regenera corect și să fie gata să ardă calorii. În plus, nu contează când te ridici. Potrivit unui studiu recent realizat de Northwestern Medicine, cei care se trezesc după 10 iau în plus 248 de calorii pe zi și mănâncă mai puține legume și fructe.

2. Nu ratați micul dejun!

Micul dejun este cel mai important lucru. Această propoziție ar putea deveni, de asemenea, un verb pentru alimentația sănătoasă, dar nu este un accident. Micul dejun vă trimite un mesaj către corpul dvs. că nu trebuie să moriți de foame, nu trebuie să-l păstrați, puteți arde grăsimi. Odată ce te-ai ridicat din pat, primul tău lucru de făcut este să ridici obloanele și să lași să intre în lumină. Potrivit unui studiu, persoanele care primesc 20 până la 30 de minute de lumină solară după ce se trezesc au un indice de masă corporală mai scăzut decât cei care se împiedică în întuneric dimineața. Odată ce ai lumina, poți avea deja în vedere micul dejun, pe care îl poți mânca înainte de ora 9 și încerci să mănânci niște alimente bogate în proteine.

3. Intinde si intinde!

Exercițiile de întindere a micului dejun nu necesită nici ținută de fitness, nici gantere. am terminat. Intinderea este o forma excelenta de incalzire pentru a va misca toti muschii. Așezați-vă în pat, întindeți mușchii umerilor și întindeți coloana vertebrală. Când te ridici, întinde-ți mușchii abdominali și încearcă să păstrezi poziția cât de mult poți. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați mai ușor tampoanele de grăsime de pe burtă. Puteți adăuga niște bentițe și brățări, vă veți simți mult mai dinamic după aceste zile.

4. Mergeți devreme!

Dacă vă ridicați ritmul cardiac puțin dimineața, vă veți ajuta să ardeți calorii și puteți realiza acest lucru chiar și cu o plimbare ușoară. Are un efect bun asupra bioritmului, stimulează metabolismul. Și că nu ai timp să mergi? Desigur că nu! Dacă călătoriți cu mijloacele de transport în comun, puteți face o stație sau două pe jos. Și parcați mașina mai departe de destinație decât pe vremuri.

5. Bea mult!

Lichidul este important chiar și dimineața. Nu bei să bei doar când ți-e sete deja. Metabolismul dvs. încetinește uneori, așa că amintiți-vă întotdeauna să beți. Consumul de 8 pahare de apă pe zi crește metabolismul cu 30%. Dacă aveți tendința de a uita, solicitați ajutor smartphone-ului; nenumărate aplicații vă ajută să vă reamintesc nevoile zilnice de lichid.