5 tipuri de foame în timpul dietei - de două ori mai mult decât o recunoașteți și o stingeți

tipuri

Unii oameni cred că o foame constantă în timpul dietei nu ar trebui să-i fie foame cu un normal, alții spun că de cinci ori pe masă. În realitate, însă, este perfect în regulă să îți fie foame, mai ales înainte de mesele principale. Mâncarea la intervale regulate este foarte importantă, deci merită să vă obișnuiți cu corpul. La început nu este neapărat ușor, dar după câteva săptămâni, pofta ta va veni cu adevărat înainte de prânz.

Foamea poate indica, de asemenea, că organismul dumneavoastră are nevoie de niște substanțe nutritive. Acest lucru se recunoaște cel mai ușor din faptul că tânjești un anumit gust. Dacă experimentați acest lucru, încorporați acest aliment în următoarea dvs. masă și aflați ce nutrienți importanți conține și ce alte alimente se găsesc în el, deci cu un consum crescut. puteți evita bolile de carență.

Dacă stai într-un singur loc de ore întregi, este posibil ca ceea ce trăiești ca foame să fie într-adevăr doar o manifestare a nevoii tale de mișcare. Când vă simțiți plictisit, mat, scuturați picioarele și neliniștiți, nu vă ridicați de la birou pentru a mânca, ci faceți o plimbare plăcută de cel puțin cinci minute.

Foamea emoțională poate fi asociată cu mai mult decât doar tristețe. S-ar putea cu ușurință că, dacă vă simțiți bine într-o companie, controlul vă va slăbi puțin în timpul dietei. Conștientizează-ți cât timp îți este foame. Consumul de atacuri cu fond emoțional poate fi de obicei eliminat complet dacă le acordați suficientă atenție.

Toată lumea tânjește după anumite alimente în timpul dietei la care trebuie să renunțe, dar nu este deloc în loc dacă nu ai alte gânduri. Dacă corpul tău este în mod constant cea mai ușoară sursă de energie disponibilă, pentru carbohidrații cu absorbție rapidă imploră, dieta ta poate fi prea strictă. Treceți la o dietă care permite ceva mai multe calorii!