Sfat 6 + 1: Cum să fii sănătos iarna!
Iarna petrecem mult mai mult timp în interior decât în aer liber. Cu toate acestea, cu ajutorul sfaturilor noastre utile, menținerea sănătății chiar și iarna este jocul copiilor!
1. Protecția imună
Este important să mâncați alimente bogate în vitamine și minerale și care hrănesc flora intestinală. De aceea, se recomandă consumul de fructe și legume proaspete - dacă este posibil de sezon - timp de zece ore!
2. Suplimentarea cu vitamine
Pe lângă o dietă variată, pentru a ne proteja împotriva virușilor, merită să ne susținem periodic organismul, luând vitaminele potrivite. Iarna, suplimentarea cu vitaminele C, D și B12 poate fi importantă.
3. Odihnește-te
În condiții mai extenuante, corpul nostru are nevoie de mai multă odihnă. În acest caz, nu regretați să petreceți puțin mai mult timp decât de obicei dormind și relaxându-vă!
4. Aportul de lichide
Chiar și iarna, este foarte important să beți cel puțin 2-2,5 litri de lichid pe zi! Dacă aveți dificultăți în a bea apă, sorbiți câteva căni de fructe sau ceai de plante!
- 5 sfaturi utile pentru a gusta, așa că atunci când slăbești - Rujul Blikk
- 7 sfaturi pentru a rămâne în formă iarna - Metodic
- 7 sfaturi utile pentru recunoașterea problemelor tiroidiene la diabet - boli tiroidiene
- 4 trucuri și sfaturi utile pentru a evita durerile de cap Bine; potrivi
- Cifra de vară se face iarna! Vă arătăm cele mai bune 5 forme de mișcare pe care le puteți folosi pentru a vă atinge forma visului!