6 Concepții greșite despre pierderea în greutate

Aș dori să disip cele mai frecvente 6 concepții greșite pe care le întâlnesc în fiecare zi pentru a vă ajuta să obțineți o pierdere eficientă în greutate.!

„Vreau doar să slăbesc pe stomac”

Din păcate, nu există arderea grăsimilor locale, oricât de mult ne-am dori! Chiar dacă facem o mie de ședințe pe zi, nu vom avea încă o burtă plată și în carouri. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să îndepărtăm stratul de grăsime de deasupra acestuia și unde pierdem în greutate mai întâi și unde ultimul este decis de corpul tău, nu de tine. Este complet individual. Pentru ultima oară, excesul dispare de pe burta cuiva și a coapsei cuiva, de exemplu. Nu vă faceți griji, nimic nu este imposibil, chiar și cea mai problematică zonă va pierde grăsime în timp!

„Poți pierde în greutate numai cu antrenament cardio”

Antrenamentele cardio sunt cu siguranță principalul, dar nu exclusiv, deoarece antrenamentul cu greutăți sau antrenamentul cu greutate personală presupune arderea ridicată a caloriilor și, după antrenament, vă învârtiți metabolismul în repaus, ardeți grăsimi și, nu în ultimul rând, vom fi binevoitori tonifiat de la antrenamentul de forță.

"Abia mănânc, totuși mă îngraș"

Poate fi înșelător dacă nu acordați atenție aportului zilnic de calorii. S-ar putea să credeți că mâncați puțin, dar dacă adăugați alimente, băuturi răcoritoare cu zahăr la sfârșitul zilei - pentru că da, ele conțin și multe calorii - ați fi surprins de cât de mult iese sfarsitul zilei. Câțiva pot fi uneori mulți. Pastele, dulciurile, alimentele bogate în grăsimi sunt bogate în calorii, motiv pentru care trebuie să fii atent la ce, când și cât să mănânci. Mănâncă mai puțin de câteva ori, reduce aportul de grăsimi și carbohidrați, crește aportul de proteine.

„Dacă mănânc puțin, slăbesc rapid”

Dacă începeți să posti, corpul dvs. îl va stoca pentru că vă panicați că nu veți obține mai mulți nutrienți, chiar dacă aveți nevoie de ei, așa că veți începe să păstrați puținul pe care îl aveți pentru a vă pregăti pentru o altă foame. Corpul nostru este inteligent, scopul este supraviețuirea.
Postind, veți obține efectul yo-yo doar, deoarece nu puteți muri de foame la nesfârșit. Odată ce „dieta” dvs. se termină și începeți să mâncați din nou mai mult - chiar și puțin - kilogramele vor reveni. Nu postați, mai degrabă mâncați sănătos și faceți mișcare!

„Vreau să slăbesc rapid”

Pierderea rapidă în greutate este foarte nesănătoasă. Pierderea ideală în greutate este de maximum 1 kg pe săptămână, dacă slăbești mai repede decât asta, va duce deja la pierderea musculară. Nu doriți să slăbiți prea repede, ci mai degrabă scăpați de excesul de greutate mai încet, dar sigur. Să nu pierdem grăsime, să ne menținem sănătatea sănătoasă! Nu vă grăbiți, faceți-l sănătos, nu veți regreta!

"Trebuie să te antrenezi dimineața"

Antrenamentul pe stomacul gol dimineața devreme nu este nici cea mai bună soluție, deoarece pierderea în greutate și arderea grăsimilor au loc sub efectul post-ardere a grăsimilor după antrenamente intense de bună calitate. Dacă postim pentru asta dimineața, nu vei avea suficientă energie pentru un antrenament de calitate, deci este mai bine să te antrenezi după ce ai mâncat nutrienții și energia potrivită.

Mă lupt cu douăzeci de kg de exces! Sunt bolnav de coloana vertebrală, așa că antrenamentul cardio nu mă pune în discuție, mănânc 1200 de calorii pe zi! Crezi că așa slăbești! Dacă cineva are sfaturi, vă mulțumesc și vă mulțumesc!

Draga Emese!
70% din pierderea în greutate depinde de nutriție! Toată lumea are de consumat o cantitate diferită de kcal, aceasta trebuie calculată individual.
Dacă urmați dieta corectă și mâncați cantitatea și cantitatea potrivită, veți avea succes în slăbit!

Cred că te poți antrena oricând, ești complet individual. Cineva dimineața este plin de energie fără să mănânce măcar o bucată de mâncare ....