6 dolari post-antrenament pentru a te îngrășa

Muncești din greu la fiecare antrenament, apa te rupe și totuși kilogramele în plus te alunecă în continuare? Oh-oh, verificați dacă ați făcut greșeli din greșeală după antrenament!

Distribuiți acest articol

Te răsplătești peste tine: Da, te pui în sala de sport, meriți puțină delicatețe! De exemplu, un pahar de smoothie cu banane sau fructe uscate dulci. Dar o felie mare de prăjitură de ciocolată sau un hamburger imens este exclus! Faptul că tocmai ai ars sute de calorii nu este un motiv pentru a mânca de două ori mai multe pe drumul spre casă.!

Săriți întinderea: Ei bine, dacă uitați să vă relaxați uneori, nu este sfârșitul lumii, dar nu săriți întinderea în mod regulat! Acest lucru vă va face mai ușor să vă răniți în următorul antrenament, deoarece mușchii dvs. vor fi prea rigizi pentru mișcări bruște. Și până nu vă reveniți, puteți să vă luați rămas bun de la sport și de la figura bikini.

Bei mult: Ei bine, nu apă, ci o băutură sportivă! Aceste lichide zaharoase pot fi foarte utile, de exemplu, dacă vă antrenați la căldură ridicată sau timp de câteva ore în timp ce vă umple rezervele de energie. Pe de altă parte, dacă bei o sticlă după fiecare mini antrenament, îți bombardezi corpul cu exces de calorii, deoarece nu ai lucrat încă suficient pentru a avea nevoie de o reumplere.

Puneți scuze: Chiar dacă filarea de luni a fost super puternică, nu ratați nici antrenamentul a doua zi! Febra musculară aici sau acolo, nu puteți aștepta până săptămâna viitoare pentru a vă ascunde din nou într-o sală de sport. Dacă doriți cu adevărat să scăpați de kilogramele în plus, trebuie să aveți 3 apartamente pe săptămână!

Nu mâncați mult timp: dacă v-ați condus cu adevărat în timpul antrenamentului, trebuie să luați o gustare puțin după curs pentru a vă construi mușchii. Aveți o felie de muesli în dulap sau un pic de shake proteic în sticlă pe care îl puteți consuma în timp ce vă pregătiți. Atunci nu uitați să vă verificați corpul muscular în oglindă!

Nu intenționați: după ce ați terminat boxul sau cursul de yoga, rezervați-vă următorul antrenament înainte de a părăsi camera sau cumpărați un abonament lunar! Dacă trebuie să vă adaptați la orele fixate, este mai ușor să vă determinați să vă împingeți în sala de sport în mod regulat. Adică caloriile papei!