6 reguli care încurajează producția de celule nervoase și regenerarea creierului pe tot parcursul vieții

În ultimii sute de ani, există credința că odată ce celulele creierului vor fi distruse, acestea nu se vor mai regenera. Numărul de celule cerebrale este limitat și s-a considerat că orice deteriorare sau pierdere este permanentă. De aici și concepția greșită că creierul este în declin constant pe măsură ce îmbătrânim.

reguli

Comunitatea medicală a crezut că celulele creierului deteriorate au fost distruse definitiv. Dar celulele creierului sunt capabile să se regenereze, iar știința arată acum că, cu câteva exerciții simple, ne putem ajuta creierul să rămână alert și flexibil pe tot parcursul vieții noastre.

Pierre-Marie Lledo Profesorul, directorul Departamentului de Neuroștiințe, Institutul Pasteur, în articolul său din Sciences et Avenir, numește șase reguli de aur care ajută creierul să își mențină capacitatea de regenerare pe tot parcursul vieții.

1. Scapă de rutină

Creierul este hrănit de noutăți. Schimbarea stimulează creierul să producă neuroni. Prin urmare, pe cât putem, evităm rutina, plictiseala. Pierre-Marie Lledo Potrivit profesorului, creierul are o „sete de cunoaștere” constantă, pe care trebuie să o respectăm și să o satisfacem.

2. Combateți supraîncărcarea informațiilor

Astăzi suntem expuși unei avalanșe de informații dăunătoare creierului. Aceasta se numește un fel de „predominanță a informațiilor” de către experți. Potrivit profesorului Lledo O mare parte din informațiile obținute sunt inutile, toxice și nu stimulează creierul să producă neuroni noi. Dimpotrivă, un creier bombardat cu informații este plin de anxietate. ”. Ce se poate face în acest sens? Alegeți informațiile cu atenție, alegeți ceea ce vă este util, înțelegeți și chiar îmi pasă.

3. Evitați medicamentele anti-anxietate și somniferele

Anxioliticele și somniferele inhibă capacitatea normală a creierului de a înțelege și de a funcționa. Prin consumul acestor medicamente, ne schimbăm practic creierul în modul automat. Tratamentele pe termen lung sunt extrem de dăunătoare producției de neuroni.

4. Mutați cât mai mult posibil

„Cu siguranță trebuie să luptăm împotriva stilului de viață sedentar, deoarece știința a arătat că prin activitatea fizică, mușchii produc substanțe chimice (factori de creștere) care acționează direct asupra creierului din fluxul sanguin și mai ales regenerarea acestuia”. Explică profesorul Lledo.

5. Fii mai mult în companie

Anumite părți ale creierului pe care nu le putem controla sunt activate numai atunci când interacționăm cu alte persoane. „Aceasta se numește creier social” A spus expertul. Cu cât dezvoltăm mai multe relații sociale, cu atât aducem mai multe beneficii acestei părți a creierului nostru.

6. Ai grijă de creierul tău având grijă de intestin

Recent, oamenii de știință au descoperit că există o rețea neuronală extinsă în tractul intestinal care comunică constant cu creierul. Această conexiune este posibilă de flora intestinală, iar acest sistem poate fi numit și „sistemul nervos intestinal” sau „al doilea creier”. Acest lucru explică de ce dieta noastră joacă un rol extrem de important în sănătatea creierului nostru.

Experții recomandă o dietă echilibrată, bogată în fibre, care echilibrează flora intestinală. În schimb, o dietă monotonă de tip fast-food care conține zahăr, care conține grăsimi, promovează dezvoltarea bacteriilor dăunătoare care produc toxine. Aceste toxine intră în creierul nostru și pot provoca anxietate, depresie și chiar demență.