7 alimente pe care le poți mânca în siguranță fără să te îngrași

Oricât de incredibil este, există alimente pe care le putem consuma fără să aducem în plus calorii în organism, provocând orice creștere nedorită în greutate. Când ajungi la sfârșitul listei, vei fi uimit de cât de ușor este! Din lista alimentelor de mai jos, puteți mânca cât doriți fără să vă simțiți foame, deoarece sunt extrem de hrănitoare. Cel mai bun dintre toate, acestea nu sunt deloc mâncăruri lipsite de gust, dar sunt acelea pe care oricum le bucurăm să le consumăm.

alimente

1. Supe

S-ar crede că nu este posibil să trăiești bine cu supe, dar totul depinde de conținutul ei! Cercetările au arătat că supele pot satura o persoană chiar mai bine decât un fel principal făcut din aceleași ingrediente. Și atunci când este consumat sub formă de supă, poate trăi bine cu mult mai puțin conținut, toate cu mai puține calorii. Supele pe bază de carne conțin mai puține calorii decât omologii lor cremoși.

2. Carne slabă și pește

Nici în timpul dietei nu trebuie să lăsați carne! Vă recomandăm să folosiți carne slabă în locul celor slabe. De exemplu, peștele este sărac în grăsimi și bogat în acizi grași omega-3, o proteină extrem de sănătoasă. Dacă nu-ți place peștele, există carne de vită, porc și pui, fiind bogate și în proteine. Cercetările arată că după un prânz bogat în proteine, cineva mănâncă mult mai puțin.

3. Ouă

Mulți consideră că gălbenușul de ouă provoacă probleme cardiace, cum ar fi infarctul miocardic, datorită conținutului ridicat de colesterol. Cu toate acestea, acum a devenit clar că acești colesteroli nu sunt deloc răi pentru organism! O proteină completă cu 9 tipuri de aminoacizi valoroși. Așadar, ouăle ca parte a micului dejun pot fi un bun start, nutritiv și sănătos.

4. Alma

Merele sunt un fruct popular. Are fibre solubile numite pectină. Acestea reglează digestia. O bucată de măr conține 85% apă, care se răspândește chiar și cu un aport scăzut de calorii. Desigur, sub formă de băutură răcoritoare zaharată, nu o recomandăm, deoarece este un aport inutil de calorii. Dacă tot nu doriți mere, vă recomandăm cu tărie citricele datorită conținutului lor de pectină.