7 lucruri care reduc durerile musculare după un antrenament

De câte ori ați suferit dureri musculare după antrenamente? De multe ori, nu? Dar trebuie să fi încercat un fel de supliment alimentar sau medicamente pentru ameliorarea durerii. Dar ați încercat alimentele care calmează mușchii? Cu siguranță merită să includem aceste analgezice naturale în dieta noastră.

1. Ghimbir

Ghimbirul este un medicament cunoscut pentru ameliorarea răcelilor și a durerilor de stomac. Dar ceea ce probabil nu credeai că este asta poate ajuta și la durerile musculare, dar numai dacă îl vei consuma în fiecare zi. Este suficient să adăugați doar 3-4 g de ghimbir la ceaiuri, sucuri de portocale și, după câteva zile, veți simți efectul său benefic.

lucruri

2. Afine

După un antrenament, mâncați o mică salată de afine. Nu numai puternic antioxidant, dar stimulează regenerarea țesutului celular este.

3. Ananas

Acest fruct exotic este așa bogat în enzime care reduc durerea. Atunci de ce să nu o consumi?

4. Lapte

Dacă doriți să completați lichidul pe care l-ați transpirat în timpul antrenamentului, cel mai bine este să înghițiți un pahar de lapte. Pentru ca este conține cantități mai mari de sodiu și potasiu, ca orice altă băutură energizantă.

5. Varză și spanac

Legume de culoare verde, cum ar fi spanacul, broccoli și kale bogat în potasiu și magneziu. Deci, este o alegere ideală în cazul în care suferim de inflamație sau crampe musculare după un antrenament îndelungat.

6. Cofeina

Credeți sau nu, cofeina a cel mai eficient analgezic. O doză medie de cofeină, echivalentă cu aproximativ două căni de cafea, poate ajuta deja la ameliorarea crampelor musculare. Desigur, acest lucru este eficient pentru persoanele care nu sunt băutori obișnuiți de cafea.

7. Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este un remediu popular bine cunoscut pentru supărarea stomacului, insomnie și lene de secole. În plus, mușețel reduce durerea inflamatorie la nivelul mușchilor.

Ce părere ai despre acest? Încercați aceste lucruri după antrenament? Unde articolul s-a dovedit util pentru dvs., nu ezitați să îl împărtășiți și cu prietenii.