7 feluri de mâncare care ar trebui să fie întotdeauna acasă

Este cam la miezul nopții, iar cina ta este doar o amintire slabă. În acest caz, este mult mai ușor să mențineți noaptea târziu mesele în limitele normale de calorii dacă aveți și câteva ingrediente sănătoase la îndemână. Umpleți-vă frigiderul și cămara cu aceste șapte feluri de mâncare, astfel încât nimic nu vă poate împiedica de la mese sau gustări fără vină. Gata cu obiecțiile!

Pâine integrală de grâu

Carbohidratii din pâinea integrală sunt în general carbohidrați complecși, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nivelul zahărului din sânge care va sări în cer. Dacă aveți chef de gustare, prăjiți pâinea și presărați-o cu brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă, pe de altă parte, vă relaxați după ceva dulce, în loc de pâinea tradițională cu gem, toastați din nou o felie de pâine integrală, cerneti-o în sirop de agave și presărați-o cu puțină scorțișoară.

Banană

Bananele dulci și hrănitoare sunt o adevărată „comoară” în ceea ce privește nutrienții, deoarece sunt bogate în potasiu și fibre. Cel mai bine este să îl consumați singur, dar puteți veni cu un milion de gustări rapide și ușoare, folosind fructele cremoase. Încoronați fulgi de ovăz cu felii de banane sau înmuiați în unt de migdale pentru o gustare cu adevărat gustoasă și sănătoasă.

Lapte

Este întotdeauna bine să aveți acasă una sau două cutii de lapte bogat în calciu, nu contează dacă este frig în lapte cu conținut scăzut de grăsimi, soia sau migdale. În câteva minute puteți face o cană de ciocolată fierbinte absolut sănătoasă din lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pudră de cacao fără zahăr și agave, dar puteți chiar arunca împreună un super smoothie.

Migdală

O mână de migdale crude poate fi o alternativă excelentă la chipsurile grase și crocante. Dar migdalele sunt, de asemenea, un excelent adaos la smoothie-uri, fulgi de cereale și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Brânză de vacă

Brânza de vaci este plină de cazeină, o varietate de proteine care se satură și mai mult. Dacă vă place să luați masa la ceva, înmuiați legumele crude în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau dacă doriți un desert cu conținut scăzut de calorii, amestecați migdale și fructele preferate cu brânza de vaci.

Ciupercă

Ciuperca, care conține, de asemenea, antioxidanți importanți, este extrem de hrănitoare, dar de multe ori scapă atenției noastre. Indiferent dacă este vorba de soiuri tradiționale sau mai speciale găsite în frigider, dacă aveți ciuperci acasă, vi s-a dat cu toții să adunați împreună o cină sănătoasă. O poți face singur, dar poți arunca și o omletă cu ou.

Ouăle bogate în proteine sunt unul dintre alimentele noastre cele mai versatile, cu conținut scăzut de calorii și naturale. Un ou mai mare valorează aproximativ 75 de calorii, deși această valoare poate fi mai mare după preparare. Păstrați o duzină de ouă acasă, astfel încât să nu pierdeți dacă pregătiți cina sau gustarea.