Antrenament # 7 minute, care este garantat pentru a intra în formă
7 minute de antrenament, care este garantat pentru a intra în formă
Acest plan de antrenament constă din exerciții de bază care pot fi făcute aproape oriunde și durează doar 7 minute.
Aha ... este prea bine ca să fie adevărat - ne putem pune în formă în 7 minute? Ei bine, nu! 😀
Înainte de a vă speria, nu este faptul că ați intrat într-un articol fals care nu are sens. Antrenamentul de 7 minute este parțial adevărat, adică 1 tur. Programul durează 3 ture, adică 21 de minute. Și întrucât acesta este un antrenament pe intervale, 21 de minute vor fi suficient de greu pentru a crede.
Fără scuze, fără tweets!
Antrenamentul scurt, dar mai intens, bazat pe exerciții care vă cresc drastic ritmul cardiac, constă într-adevăr din exerciții de bază: salturi, flotări, ședințe, diferite versiuni ale scândurii, împingeri, genuflexiuni, izbucniri și așezare pe perete. meniul. Deci, un antrenament care mișcă toate grupurile musculare nu este doar o opțiune excelentă pentru arderea caloriilor, ci poate fi, de asemenea, potrivit pentru încărcarea mușchilor suplimentari. Și 21 de minute pe zi (încălzire, întindere 30-35) Toată lumea ar trebui să aibă. Cel puțin așa meritați cu adevărat. Să vedem:
- Antrenament de 4 minute Da, și ai atât de mult timp!
- Un antrenament cardio intens de 30 de minute acasă îi schimbă corpul
- Antrenament de 10 minute care poate arde 300 de calorii - Pagina 2 din 3
- 1 minut de exerciții la domiciliu care face ca pielea să dispară, dar mușchiul abdominal devine greu Femcafe, Japonia pierderea în greutate
- 7 exerciții de crossfit pentru începători pentru a vă pune în formă pentru vară!