8 + 1 motiv convingător pentru a sta departe de „diete”?

3 ianuarie 2021 - Genova

8 + 1 motiv convingător pentru a sta departe de „diete”?

De ce să stați departe de „dietă”? Deoarece vă pot încetini metabolismul, vă pot digera mușchii, pot promova acumularea de grăsimi și pot inhiba arderea grăsimilor, pot reduce funcția tiroidiană și așa mai departe. Citiți mai multe despre argumentul persuasiv 8 + 1!

1. Dietele cu conținut scăzut de calorii vă încetinesc metabolismul

Acest lucru vă poate încetini metabolismul cu până la 20-50%, protejându-vă corpul de „foamete”. Și cu un metabolism lent, chiar și calorii scăzute pot fi foarte multe. Acesta este motivul pentru care persoana care vrea să slăbească ajunge rapid într-o stare în care abia poate mânca și totuși nu poate slăbi. De aceea este atât de greu să pierzi ultimele 5-10 kilograme.

2. Dietele cu calorii vă digeră mai întâi mușchii

Deoarece mușchiul singur are o energie ridicată (14-18 kcal/kg de mușchi pe zi), ceea ce înseamnă că îți mărește rata metabolică fiind singur, arma principală a corpului tău în lupta împotriva foametei este digerarea mușchilor. Astfel, pe de o parte, reduce metabolismul materiilor prime, pe de altă parte, câștigă energie din acestea (transformându-le în glucoză prin glicogeneză).
Din păcate, acest proces nu se limitează la mușchii scheletici și nici nu menajează mușchii organelor interni, astfel încât inima ta slăbește și funcția intestinală slăbește. Acesta este motivul pentru care plângerile abdominale neplăcute apar de obicei după dietă. Kilogramele pierdute sunt de aprox. 40-60% este mușchi, iar încă 20-30% este o substanță utilă (apă, glicogen etc.), adică doar 10-30% sunt grăsimi. Datorită naturii dietei, această proporție poate fi ajutată doar printr-un antrenament de greutate suficient de intens.

3. Dietele cu calorii favorizează acumularea de grăsimi și inhibă arderea grăsimilor

Corpul tău începe să producă enzima lipoproteină lipază (LPL) pentru a te ajuta să acumulezi grăsimi, ceea ce „te ajută” să construiești tampoane de grăsime frumoase peste tot (inclusiv organele tale interne!). Între timp, oprește producția de enzime „de ardere a grăsimilor” (cum ar fi lipolaza). Vă puteți gândi cât de mult vă împiedică aceste două efecte să încercați să slăbiți.

4. Regimul alimentar reduce funcția tiroidiană

Glanda tiroidă produce mai puțină tiroxină. Deoarece tiroxina îți accelerează metabolismul, pe măsură ce producția de tiroxină scade, metabolismul tău încetinește și mai mult și ai nevoie de și mai puține calorii.

5. Dietele evocă o cantitate incredibilă de dor și de foame

În primul rând, iluzia rezultatelor rapide oferă o altă motivație pentru a continua să slăbească. Dar apoi pierderea în greutate încetinește și apoi se oprește complet, în timp ce înfometează dieterul cu o forță crescândă. Frustrarea și foamea cauzate de lipsa pierderii în greutate sunt din ce în ce mai puternice, dorința de a măcina voința după anumite alimente.
Foarte puțini oameni au puterea de a rezista chiar și atunci când nu se pot gândi decât la mâncarea lor.

6. Dietele promovează efectul yo-yo

După pierderea în greutate, datorită punctelor anterioare, corpul tău recâștigă kilogramele pierdute foarte ușor și aproape în cel mai scurt timp, deoarece pe lângă necesarul de calorii mai scăzut, nivelul „normal” înseamnă și un aport caloric ridicat.

7. Dietele te obosesc, sunt letargici și slabi

Din cauza dietelor, mai devreme sau mai târziu nu veți avea chef de nimic. Te vei simți din ce în ce mai leneș, iar exercițiul fizic este cu siguranță necesar pentru pierderea în greutate de durată, ceea ce este îndoielnic dacă o poți face dacă stai cu reticență toată ziua.

8. Dietele se îngrașă

Luați o femeie de vârstă mijlocie, de exemplu, care cântărește 20 de kilograme cu o greutate în exces de 20 de kilograme și are un exces de 35% din grăsimea corporală acumulată în zona talie-șold. (Da, înseamnă și că toate grăsimile sunt obligatorii!). Pierde 20 de kilograme în două luni. Dintre acestea, aprox. 4 kilograme vor fi de fapt grase, aprox. 10 kilograme de mușchi, restul de apă și multe altele.
A slăbit deja, dar nu va avea un fund rotund frumos, coapse strânse și burtă, la fel de plat pe cât și-a imaginat-o la începutul dietei. Nu este complet mulțumit de rezultat, va deveni din ce în ce mai curios de mâncare și nu va mai pierde, chiar dacă pare să aibă altceva.
În cele din urmă, când renunți și începi doar să „ciupe” pentru prima dată, vei lua înapoi acele 20 de kilograme în următoarele 1-2 luni, doar atunci cea mai mare parte va fi grasă. Adică, veți obține 70 de kilograme în același mod, spuneți doar că ați înlocuit 7 kilograme de mușchi cu 7 kilograme de grăsime, astfel încât raportul dvs. de grăsime corporală a devenit 45%! Veți avea un metabolism mai lent, care nu permite nici măcar aportul normal de calorii, deci există șanse mari să ajungeți la 77-82 de lire sterline până când vă stabiliți.
Iar următoarea dietă va fi teribil de dificilă, deoarece aveți deja 7 kilograme mai puțini mușchi, astfel încât nevoile dvs. de energie sunt mai mici decât în timpul primei diete. Este un cerc vicios, nu este adevărat?

9. Dietele sunt atât dăunătoare fiziologic, cât și psihologic

Acestea sunt dezechilibrate, au efecte pe termen lung asupra sănătății și aproape NICIODATĂ nu duc la pierderea în greutate de durată. Acestea provoacă o mare frustrare și eșec în legătură cu un stil de viață „potrivit”.
Credeți-mă, acest lucru este valabil pentru orice pierdere în greutate asemănătoare unei cure. De exemplu, dieta Atkins, care este exaltată de mulți pe cer, este deficitară în vitamine și minerale, aportul ridicat de proteine tulpină rinichii, pe lângă calculii renali, iar aportul crescut de grăsimi în proporții determină colesterol ridicat.
Aș putea să-l enumer, dar nu este necesar. În ceea ce privește pierderea în greutate, dacă obiectivul este pierderea de grăsime și nu pierderea în greutate, nu există „căi mai scurte” secrete. Cu cât acceptați mai repede acest lucru, cu atât mai repede puteți începe să pierdeți grăsime definitiv.