8 ritualuri de mic dejun pentru a avea o zi bună

1. Uitați de telefon cel puțin 30 de minute

Evitați timpul petrecut la telefon cât mai curând posibil. Acest lucru vă va ajuta să nu fiți dependent de tehnologie toată ziua. Bea un pahar cu apă rece, care nu numai că se trezește, ci și hidratează corpul care s-a uscat după o noapte de somn!

2. Faceți un duș rece

Începeți-vă dimineața cu un duș rece și bun - dușul cald este codat și letargic. Dușul rece șochează, se ridică și te face să te simți mai bine. Desigur, nu este necesar să faceți un duș cu apă rece ca gheața, dar ar trebui să fie puțin mai rece decât de obicei. Îl găsești, este o metodă puternică!

3. Începeți cu un antrenor de meditație

Meditează cel puțin 5 minute. Dacă vă simțiți copleșiți de exercițiile de meditație de dimineață,

bună
încercați doar să respirați prin nas, apoi să-l suflați și, între timp, încercați să vă aruncați capul - nu vă gândiți la nimic, nu vă faceți griji cu privire la ziua anterioară sau înainte de a aloca, taci. Permite un cronometru pentru a vă informa când au trecut cele 5 minute.

4. Mișcă-ți puțin corpul

Jogazz timp de 5-25 de minute în fiecare dimineață. Dreptul dvs. obișnuit vă va ajuta să vă acordați corpul, plus că vă va relaxa și mușchii. Poate avea și un efect bun dacă te descurci mai bine decât de obicei dimineața și apoi faci câteva exerciții de bază pentru a-ți începe ciclul de plâns - și nu vei avea nevoie de un prieten la final.

5. Regelizz

Un mic dejun sănătos vă va începe metabolismul și vă va ajuta să nu vă mai săturați de război mai târziu. Dacă nu aveți prea mult timp, un mic dejun rapid (de exemplu, un pic de fructe, un amestec de semințe de marek, un iaurt) este suficient pentru a vă începe ziua liberă.

6. Inspiralodj

Este important să vă anunțați de ce vă luptați în fiecare zi. Citiți o carte de îmbunătățire, vizionați un videoclip motivațional sau ascultați o muzică ușoară și pozitivă în timp ce auziți mesajul sau indicii verzi de dimineață. Crede-mă, de fiecare dată vei învăța ceva nou din acestea!

7. Fii celod pentru ziua

Scribuiți o propoziție motivantă în jurnalul dvs. care v-a plăcut - de ex. o idee, o înțelepciune, o poezie. Oricare ar fi, acesta va oferi zilei o direcție pozitivă!

8. Pune-ți aceste 3 întrebări:

  • Care sunt cele trei lucruri cu care ești ocupat?
  • Care este cel mai important lucru din viața ta acum?
  • Cum te simți în acest moment?

La început, nu va fi ușor să vă adaptați la noua rutină, dar vă va schimba viața. Desigur, trebuie să faceți un mic sacrificiu, de exemplu, pentru a nu vă pierde timpul pe Facebook, citind e-mailuri sau orice altceva care vă distrage atenția dimineața. Aveți timp în fiecare dimineață pentru a vă conduce viața într-o direcție pozitivă! Încearcă-l pe acesta, să zicem, timp de o săptămână. Sigur nu veți dori niciodată să vă întoarceți la rutina de dimineață după micul dejun!