8 superalimente care nu ar trebui să lipsească din dieta ta!

Wellness Café dezvăluie acum ce trebuie să obțineți data viitoare pe piață, astfel încât aceste delicatese superioare să nu fie lăsate în afara dietei.

Roșie

Beneficiile roșiilor au fost menționate în multe cazuri, dar poate puțini oameni știu că conține un antioxidant rar care protejează pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete puternice, o face mai rezistentă la cancer și menține nivelul colesterolului într-un interval sănătos . Dacă toate acestea nu au fost suficiente, conținutul de potasiu, fibre și vitamina C este, de asemenea, foarte ridicat, ceea ce este util mai ales în perioadele reci și ploioase de toamnă.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Nu aveți nevoie de multă știință pentru a folosi roșiile. Cea mai ușoară cale este de a face din el un sandviș, pe care să-l păcălești cu o salată sau ceva cu o altă super-legumă, avocado.

Coacăze

Acest fruct albastru închis conține fitonutrienți valoroși care neutralizează radicalii liberi responsabili de îmbătrânirea prematură. La fel ca roșiile, conține și antioxidanți care reduc cancerul și dezvoltarea bolilor precum boala Alzheimer la bătrânețe.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Dacă nu doriți să vă agitați foarte mult în bucătărie, cel mai simplu mod este să amestecați afine cu iaurt natural și ați terminat cu ora zece. La sfârșit de săptămână, vă puteți delecta nu numai cu dvs., ci și cu familia cu brioșele de afine de casă.

Frunza frunze

Dacă spanacul nu este vârful inimii tale, iată o posibilă alternativă pentru a-l înlocui, deoarece varza este, de asemenea, bogată în antioxidanți care reduc dezvoltarea cancerului de sân și ovarian, de exemplu. Oamenii de știință spun că o posibilă explicație pentru aceasta este că varza stimulează ficatul să producă enzime care neutralizează formarea de celule potențiale care cauzează cancer.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Deși prepararea caserolei consumă puțin timp, merită cu siguranță să experimentați, deoarece familia sau prietenii tăi au lins toate cele zece degete. Vegetarienii pot, desigur, înlocui carnea tocată cu soia sau linte.

Fasole neagra

Este bine să vă împrieteniți cu această leguminoasă, deoarece o ceașcă de fasole neagră conține 15 grame de proteine și este, de asemenea, plină de fibre prietenoase cu inima, antioxidanți și fier care stimulează energia, care este potrivit în special pentru deficiența de fier, ceea ce este foarte frecvent la femei.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Unul dintre suplimentele excelente și sănătoase ale felurilor de mâncare obișnuite din paste sunt fasolea neagră, dar le puteți folosi chiar și pentru umplerea lasanelor, pe care apoi o puteți varia în funcție de dorințele dumneavoastră.

Brocoli

Inutil să spun că broccoli este, de asemenea, una dintre super-plantele care reduce riscul de a dezvolta cancer și, de asemenea, reduce creșterea anumitor tumori. Numai această calitate ar fi suficientă pentru a fi o parte constantă a dietei, dar broccoli știe și mai multe. O cană din această legumă este o adevărată bombă cu vitamina C, iar conținutul de vitamina B este, de asemenea, foarte ridicat.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Broccoli poate fi folosit și în extrem de multe moduri. Ca garnitură, o puteți aburi cu alte legume, dar nu uitați de supa divină de cremă de broccoli, căreia nici carnivorele întărite nu le pot rezista.

Somon

Somonul este bogat în acizi grași omega-3, pe care organismul nu îi poate produce oricum de la sine. Proprietățile benefice ale acizilor grași omega-3 au făcut ecou aproape peste tot în ultima vreme, așa că merită menționat pe scurt că are un efect antiinflamator, îmbunătățește circulația, reduce riscul de cancer și normalizează nivelul colesterolului. Somonul este, de asemenea, bogat în seleniu și vitamina B.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Puteți folosi, de asemenea, somon pentru preparatele din paste, dar este perfect și ca aperitiv. De asemenea, puteți arunca o salată obișnuită până acum cu niște ulei de măsline extravirgin.

Cereale

Efectele benefice ale cerealelor ar putea fi enumerate timp de aproape ore, deci doar pe scurt: sunt extrem de bogate în fibre care scad colesterolul în timp ce protejează inima și sunt, de asemenea, bogate în magneziu, potasiu și fitonutrienți. Magneziul menține nivelul zahărului din sânge la un nivel adecvat. Studiile au arătat că consumul regulat de cereale integrale poate preveni, de asemenea, dezvoltarea diabetului de tip 2.

Sfat pentru Wellness Cafe:

Cel mai simplu mod de a face cereale este de a face musli din ele, dar cei cu un dinte dulce pot coace și biscuiți delicioși amestecați cu ciocolată.