8 trucuri simple pentru o dietă eficientă Stil de viață și stil de viață sănătos Dietă Nutriție sportivă

Uitați de sfaturile de slăbire super-grele și șocante, trebuie doar să luați câteva sfaturi inteligente pentru a obține rezultate spectaculoase cu un efort minim!

Distribuiți acest articol

Pungi de smoothie DIY

Pregătește din timp ingredientele pentru smoothie-ul tău pentru micul dejun! Asamblați pliculețe mici de legume și fructe și aruncați-le în frigider. În dimineața grăbită, astfel prindeți și amestecați ingredientele împreună și știți că nu veți ajunge la soluția simplă de gogoși. În plus, astfel încât să puteți urmări chiar și cantitatea de calorii pe care le luați.

Legume în loc de paste!

Minimizați carbohidrații, deghizați legumele din farfurie pentru paste! Ai gustat vreodată dovlecei sau dovleac ca un spaghete delicios? Dacă nu deja, imediat trebuie să obțineți un tăietor spiralat rece!

Coaceți cu suc de mere!

Corpul visului nu este atât de greu de realizat dacă înșelați puțin cookie-urile! Dacă într-o rețetă vedeți în ingredientele care o jumătate de cană de unt, automat înlocuiți cu suc proaspăt de mere! Acest lucru va face ca desertul dvs. preferat să fie la fel de dulce și moale, ci doar economisiți-vă caloriile suplimentare. Dar puteți folosi și avocado în loc de unt!

Nu doar copilul ei!

Purificați legumele preferate și înghețați-le în forme și congelați-le! Astfel îl poți prinde oricând dacă vrei să faci o supă bogată în fibre supi și substanțe nutritive.

Legume în smoothie

Bine, știi de multă vreme că amestecul de kale sau spanac în băutura de la micul dejun este brutal de sănătos. Dar, de acum înainte, puteți contrabanda și broccoli, fasole verde, sfeclă sau cartofi dulci în smoothie cu fructe! Delicios, hrănitor și chiar slăbitor!

Verificați caloriile!

Ambalarea prânzului este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi, deoarece vă permite să urmăriți exact câte calorii luați! Mergeți la un tutir și lipiți o notă pe ea, care arată, de asemenea, timpul de mâncare și cantitatea de calorii!

Nasi-para eliminat!

Când vine vorba de gustări, sunteți adesea sedus de chipsuri și biscuiți la îndemână? Spuneți adio aromelor artificiale, preferați să sfărâmați fructele preferate și puneți-le într-o cutie de depozitare la nivelul ochilor în frigider.

Migdale instantanee

De ce nu adăugați de acum înainte cuburi de lapte de migdale în loc de gheață simplă? Nu este doar cool, deci vă puteți crește nivelul de proteine este!