9 alimente care ard calorii

Slăbi! 9 alimente ieftine pentru a vă ajuta să ardeți multe calorii

Aceste alimente îți agită metabolismul, eliberează grăsimi și elimină toxinele acumulate!

S-ar putea să simțim că acest lucru este prea bun pentru a fi adevărat. Dar există cu adevărat alimente care îți accelerează metabolismul, măresc producția de hormoni care sparg grăsimile și scapă de toxine care îngreunează organismul să piardă kilograme în plus.

Dar atenție! Pentru ca aceste alimente să aibă un efect minunat, trebuie să fim atenți la întreaga noastră dietă. Deci, nu vă așteptați că, dacă am mâncat mâncare rapidă toată ziua, acest lucru poate fi compensat prin mestecarea câtorva frunze de kale ... Dar, cu o dietă echilibrată și sănătoasă, putem experimenta efectul de binecuvântare al pietrelor de ardere a grăsimilor care urmează aici!

1. Suc de roșii

Cine ar fi crezut că Bloody Mary ar putea fi un arzător de grăsimi? S-a demonstrat că sucul de roșii are un efect antiinflamator care poate micșora celulele adipoase. Într-un studiu (British Journal of Nutrition), cercetătorii au analizat femeile supraponderale și au constatat că consumul a 3 dl de suc de roșii pe zi timp de 20 de zile a redus semnificativ inflamația lor sistemică.

2. Frunze

Regele legumelor nu este doar unul dintre alimentele cele mai bogate în nutrienți de pe Pământ, dar reduce și pofta de mâncare și elimină toxinele din organism. 4 cani de varză (cât am consuma pentru o salată) conțin 10 g de fibre și accelerează activitatea de detoxifiere a ficatului timp de 48 de ore. Un corp mai curat poftește mai puțin după zahăr și alimente prăjite, care sunt cei mai mari aliați ai celulelor noastre adipoase. Voi continua pe pagina următoare!

3. Curcuma

Acest condiment galben nu numai că reduce inflamația cronică din organism, ci și inflamația din celulele adipoase. Așa este, celulele adipoase se inflamează! Într-un studiu realizat de Universitatea Tufts, șoarecii care au primit curcumină (unul dintre pigmenții activi din turmeric) au câștigat mai puțină greutate și au avut un procent mai mic de grăsime corporală.

4. Somon

Deși o burtă în carouri nu poate fi realizată prin mâncare, putem scăpa de grăsimea din burtă consumând somon în mod regulat. Acizii grași omega-3 din somon îmbunătățesc sensibilitatea la insulină, care poate fi măsurată prin scăderea taliei noastre. Somonul sălbatic activează și hormonii tiroidieni, care sunt responsabili de viteza metabolismului.

5. Avocado

Grăsimea mult defăimată din avocado este de fapt un arzător eficient de grăsimi: stimulează hormonii de ardere a grăsimilor, previne depozitarea grăsimilor și protejează celulele de daune. Sfat: jumătate de avocado pentru micul dejun cu roșii și sare este un început ideal!

6. Nuci de Brazilia

Adevărat arzător de grăsimi! Nucile de Brazilia stimulează producția de hormoni tiroidieni, turbochargându-vă astfel metabolismul. De asemenea, este capabil să lege toxinele, astfel încât acestea să nu mai fie depozitate în celulele adipoase, contribuind la celulită.

7. Grăsime de cocos

Nu toate grăsimile sunt la fel! Grăsimea de nucă de cocos este bogată în trigliceride cu lanț mediu, pe care corpul nostru preferă să le folosească ca energie, mai degrabă decât să le stocheze ca grăsimi. Potrivit unui studiu realizat de un studiu american, poate obține o pierdere mai mare de grăsime abdominală în 16 săptămâni decât utilizarea uleiului de măsline. Aceasta nu înseamnă că este mai inteligent să renunți la uleiul de măsline: grăsimea de cocos este mai bună pentru prăjire și gătit, iar uleiul de măsline este mai bun pentru salate.

8. Scortisoara

Acest condiment aromat ajută glucoza să intre mai repede în celule, crește efectul insulinei, astfel încât nivelul zahărului din sânge devine mai echilibrat. De asemenea, este excelent pentru prevenirea balonării. Vom simți deja efectul unei lingurițe de scorțișoară pe zi. Utilizați cât mai des posibil presărat pe salate de fructe sau în piureuri și mai puțin sub formă de melci de scorțișoară confiată.

9. Cafea

Nu întâmplător suntem pasionați de ceașcile de cafea de zi cu zi! Cafeaua stimulează producția de adrenalină, care stimulează corpul nostru să ardă grăsimi. Dacă aveți cafea cu 20 de minute înainte de antrenament, acesta acționează ca un potențiator de performanță, permițându-vă să jucați sporturi mai intense. Este important ca cafeaua să nu fie decofeinizată și consumată fără lapte, deoarece reduce efectul de ardere a grăsimilor.