9 feluri de mâncare umplute cu zahăr

Încercați să evitați alimentele cu zahăr? Veți fi surprins de faptul că următoarele 9 feluri de mâncare sunt pline de zahăr, chiar dacă nu ați crede acest lucru.

1. Granola

Granola se confruntă cu o renaștere la micul dejun. Cu toate acestea, granulele disponibile în magazine se fac adesea cu zahăr adăugat, ¾ o cană poate conține până la 10 grame de zahăr, ceea ce echivalează cu 2 lingurițe. Deși conținutul de zahăr poate varia în funcție de marcă, cel mai bine este să căutați unul care să nu conțină adaos de zahăr, sirop sau miere.

2. Suc

Chiar dacă sucurile sunt pure și nu conțin zahăr adăugat, nivelul de fructoză din ele este foarte ridicat. Desigur, acestea sunt zaharuri bune, dar sunt mult mai concentrate decât apar în mod natural în fructe. Prin urmare, consumați aceste băuturi cu moderare și asigurați-vă întotdeauna că nu conțin zahăr adăugat.

3. Pahar de sos spaghetti

Sosurile îmbuteliate ajută la economisirea timpului la gătit, dar foarte des conțin zahăr adăugat. Cel mai bine este să alegeți un sos natural de roșii care să conțină doar roșii și sare, astfel încât să economisiți carbohidrați în plus și să obțineți o mână complet gratuită chiar și în condimente.

4. Fructe uscate, uscate

Sigur, fructele uscate sunt o gustare delicioasă și sănătoasă, dar consumată doar cu măsură. Astfel de uscătoare au un conținut de zahăr mai mare decât s-ar putea crede. Un sfert de cană de stafide, de exemplu, are 130 de calorii și 31 de grame de carbohidrați.

5. Iaurt de fructe

S-ar putea să fiți surprinși, dar iaurturile de fructe definite ca fiind sănătoase primesc adesea un plus de zahăr de la producători. Un singur pahar mic poate conține 110 calorii și 20 de grame de carbohidrați. Sigur, că 20 de grame nu par prea mult, dar dacă ne uităm la faptul că există doar 5 grame de carbohidrați în aceeași versiune naturală, deja simțim că de patru ori mai multe.

6. sos Teriyaki

Legume fierte, carne de pui acoperită cu sos teriyaki. Sună bine, nu-i așa? Ceea ce poate cauza problema este conținutul ridicat de zahăr și sodiu. Trei linguri de sos alcătuiesc 1,2 mg sodiu, ceea ce reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată și luați aproximativ 17 grame de carbohidrați, preparați preponderent din zahăr.

feluri

7. Lapte de soia vanilat

Laptele de soia simplu și laptele de soia vanilat arată la fel, dar diferența este semnificativă. Versiunea cu vanilie este de obicei mult mai dulce, ceea ce se datorează în majoritatea cazurilor zahărului adăugat. Cel mai important lucru este să fii mereu atent și atent, citește întotdeauna cu atenție ingredientele.

8. Smoothie

Delicios, plin de fructe, legume, vitamine ... și zahăr. Mai ales dacă alegeți un produs preambalat. Dacă cumpărați așa ceva într-un restaurant sau cafenea, nu vă fie teamă să întrebați dacă pun zahăr în delicatețea fructată și nu ezitați să întrebați fără el.

9. Pansament pentru salată

Dietați și, prin urmare, alegeți o salată? Turnată în jurul gâtului cu oțet, dressing preambalat, salata conține deja o mulțime de calorii în plus. O lingură din deliciosul dressing conține 4 grame de zahăr. Cel mai bine este să puneți doar oțet sau ulei de măsline pe salată.