9 sfaturi de dietă sigure pentru sărbători

Simțiți-vă liber să acceptați invitația tentantă la cină, dar spuneți nu kilogramelor în plus!

Începeți cu supă

Cercetările arată că cei care încep o masă cu supă mănâncă în medie cu 20% mai puțin decât cei care ratează acest prim fel de mâncare. Dacă puteți, cereți o farfurie cu supă de legume de pui. Cu toate acestea, evitați cele pe bază de cremă, deoarece acestea pot conține până la 250 de calorii în plus.

Alege lumina din farfuria cu brânză

Platoul de brânză este tentant, dar ți-a fost frică de silueta ta? Brânza moale de capră, brânza feta și brânza mozzarella conțin 76 de calorii pe porție și doar 6 grame de grăsime. Aceasta este cu aproximativ 26% mai mică decât brânza Cheddar, Trappist sau mucegai albastru.

Luați-vă propria captură sănătoasă

Nu vă faceți griji, nu am vrut să porționăm porția într-o cutie de plastic, să o luăm cu voi și să o mâncăm seara. Bucurați-vă de gazdă cu un castron mare de alimente sănătoase, pe care alți oaspeți le vor garanta. Utilizați păsări de curte slabe și cât mai multe legume posibil. Cu un piept de pui stratificat stropit cu nuci de pin, sunteți sigur că veți avea succes.

Scoateți pielea cărnii

Datorită conținutului ridicat de proteine, preparatele din carne prăjită pot fi încorporate în aproape orice dietă. Mănâncă cât mai mulți curcani sau găini, fără o garnitură bogată în carbohidrați, desigur, dar îndepărtează-ți pielea. Cu acest truc simplu, puteți spune la revedere de la 40 de calorii și 5 grame de grăsime.

Bucurați-vă de mirosul mâncării

Avem vești bune, potrivit cercetărilor, mirosul alimentelor este deja saturat. Nu vă îndrăgostiți de mâncărurile ei festive imediat, bucurați-vă de câte mirosuri. Și nu uitați să faceți o pauză între mușcături, astfel încât stomacul dvs. să aibă timp să proceseze delicatesa pe care o mâncați.

Aveți o pungă cu plic la voi

Ai crezut că ambreiajul este doar un accesoriu de modă care îți aruncă setul elegant? Cu geanta preferată, puteți, de asemenea, economisi multe calorii, deoarece vă ocupă perfect mâinile. Pentru o cină tip bufet sau formală și nu poți rezista unei gustări constante? Luați un vin roșu uscat în cealaltă mână pentru a preveni o seară întreagă de mâncare. Nu mai există sfat dietetic mai viclean și mai bun.

Evitați lichiorul de ouă

Licoarea de ou cremoasă și dulce este făcută din smântână, gălbenuș de ou, rom și mult zahăr. Deși este una dintre cele mai tentante băuturi de vacanță, din păcate conține un pahar mic de 343 de calorii și 19 grame de grăsime. Incredibil, dar chiar și o cană de ciocolată fierbinte te va face mai bine, economisind aproximativ jumătate din calorii, dar aducând în corpul tău antioxidanți și calciu.

Limitați consumul de alcool

Pe lângă lichiorul de ouă, vă recomandăm să vă lipiți de un singur pahar de alcool în timpul serii. Băuturile alcoolice măresc pofta de mâncare, iar picurarea îngreunează controlul dietei. Evitați cocktailurile cu până la 500-700 de calorii, preferați un pahar de vin uscat (120 de calorii) sau șampanie (91 de calorii).

Alege-ți desertul cu înțelepciune

Trebuie să-l amărâm, gazda face probabil un cookie fără proteine, fără carbohidrați. Evitați feliile imense de unt, grase, mestecați o turtă dulce de 79 de calorii sau o felie de dovleac prăjită de 100 de calorii. Vedeți, este suficient doar pentru a vă satisface nevoia de dulciuri.