A venit Crăciunul, nu te supăra pe sufletul tău!

Iertarea depinde de relație Citește mai mult! Ajutor natural pentru probleme feminine dureroase Acest lucru face ca regina frumuseții să fie frumoasă Descoperiți bucuria mișcării cu NIA Cu o dietă ayurvedică pentru slăbire Încălziți-vă pentru sănătate Există multe motive pentru a nu ierta. Dacă cealaltă parte nu dă semne de căință, nu aveți nimic ușor de făcut, dar vă puteți conștientiza că iertarea este a voastră [...]

Iertarea este dependentă de relație

Citeste mai mult!

Ajutor natural pentru probleme feminine dureroase

Acest lucru face ca regina frumuseții să fie frumoasă

Descoperiți bucuria mișcării cu NIA

Cu o dietă ayurvedică pentru slăbiciune

Încălziți-vă pentru sănătate

Pot exista multe motive pentru lipsa iertării. Dacă cealaltă parte nu dă semne de pocăință, nu aveți nicio sarcină ușoară, dar vă puteți conștientiza că, cu iertare, vă ajutați și o faceți și pentru sănătatea fizică și mentală, spune dr. Máté Szondy, psiholog., terapeut de familie și profesor asistent. Trăiești toate emoțiile despre cei dragi mai intens decât cunoștințele tale: nemulțumirile sunt mai dureroase, dar în același timp ești de obicei mai motivat să te reconectezi.

Ce este iertarea?

Când te rănești, sentimentele negative se dezvoltă pentru celălalt: furie, furie, resentimente, umilință. Iertarea înseamnă slăbirea acestor emoții negative. Nu uitați evenimentul, aveți deja o emoție mai puțin negativă în legătură cu acesta. Iertarea celuilalt nu înseamnă că păstrați legătura cu el sau ea - este posibil să nu doriți (de exemplu, în cazul unei relații care nu funcționează corect), dar îl iertați pe celălalt.
Iertarea nu este un fenomen totul sau nimic: un proces în care uneori slăbesc, alteori sentimentele negative se pot intensifica.

Sstabiliți-vă cu gânduri toxice!

O dorință de răzbunare de durată și de lungă durată ne afectează corpurile în același mod ca și cum am fi în permanență sub stres. În corpul oamenilor care sunt de obicei incapabili să ierte, așa-numitele niveluri de hormoni ai stresului (de exemplu cortizol). Deși acești hormoni au un rol de jucat în situații stresante, dacă sunt persistent ridicați, pot fi dăunători sănătății fizice (de exemplu, provoacă diverse probleme cardiovasculare).
În opinia expertului nostru, nemulțumirea poate fi stresantă din punct de vedere spiritual, precum și „prețuirea” dorinței de răzbunare: crește nivelul emoțiilor negative și veți avea tendința de a vă mesteca și a contempla evenimentul din nou și din nou.

Luminează-ți inima!

Cea mai importantă „componentă” a iertării este construirea empatiei față de făptuitor: aceasta înseamnă gândirea prin ceea ce l-ar fi putut determina pe celălalt să comită lucrul, ce gândea el sau ea și cum s-a simțit. Dacă ești capabil să empatizezi cu celălalt, ești pe drumul cel bun către iertare, spune dr. Máté Szondy.

Prima sarcină este munca interioară: până nu veți avea hotărârea de a vă ierta pe voi înșivă, puteți spune „afară” sau puteți face orice, nu vă veți simți mai bine.

În opinia expertului nostru, nu există o prescripție generală pentru iertare, este de latitudinea tuturor să decidă individual. Dacă mesteci nemulțumirea pentru o lungă perioadă de timp și simți că este dificil să mergi mai departe, probabil că mai ai de-a face cu iertarea. Ceea ce se consideră a fi de neiertat este o chestiune de decizie și considerație individuală.
Psihologia iertării este doar asta: trebuie să vă consolidați constant, să vă exersați și să vă dezvoltați capacitatea de a empatiza!

Lasă sărbătoarea să fie fără nori!

Sărbătoarea Crăciunului este un ritual foarte important (la fel ca și alte evenimente de familie, zile de naștere, nunți, înmormântări). În acest caz, obiceiurile familiei date determină ce se întâmplă și a căror sarcină și rol este - spune dr. Máté Szondy. Ritualurile sunt evenimente saturate emoțional și este foarte frecvent ca emoțiile negative sau pozitive să „explodeze” în timpul. Aceasta este explicația faptului că la Crăciun încercăm mult mai bine să rezolvăm posibile conflicte, litigii și să le rezolvăm cu cei dragi.

Iertați-vă nemulțumirile, iertați-i pe cei care au fost jigniți și petreceți Crăciunul, astfel încât să fie pace în sufletul vostru!