Efectele ierbii de orz

greutate

  • dietă
  • dietă
  • orz
  • sfaturi de slăbire
  • nutrient
  • Dieta

Astăzi nu mai este o noutate că o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți și exerciții fizice regulate sunt esențiale pentru un corp sănătos și un corp slab. Acestea, pe de altă parte, uneori nu vă rănesc puțin, și cel mai bine este să o faceți într-o formă naturală.

La fel ca spirulina prezentată mai devreme, iarba de orz are multe proprietăți benefice care nu numai că afectează sănătatea și bunăstarea, ci ajută și la scăderea în greutate.

Planta minune este cunoscută din cele mai vechi timpuri

Iarba de orz este lăstarul semințelor de orz, care, în majoritatea cazurilor, pot fi găsite măcinate până la o textură pudră pe rafturile magazinelor interne. A fost deja folosită cu preferință de vechii romani și greci, dar a fost folosită și de indienii și chinezii medievali pentru diverse probleme, cum ar fi dezinfectarea. Deși este una dintre cele mai bogate plante în nutrienți din lume, acum este aproape complet uzată din conștiința publică și foarte puțini sunt conștienți de efectele sale uimitoare.

De asemenea, este bogat în minerale și vitamine, zinc, magneziu, potasiu, cupru, fosfor și seleniu. Pe lângă vitaminele A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, E, H și K, este, de asemenea, foarte bogat în vitamina C și o sursă excelentă de fibre.

Articolul continuă după recomandare

Proprietățile sale binecuvântate ajută corpul în domenii precum stimularea imunității, prevenirea bolilor cardiovasculare sau tratamentul bolilor de stomac. Un studiu a mai constatat că antioxidanții din extractul de iarbă de orz leagă radicalii liberi, ceea ce este deosebit de benefic pentru diabetici și pacienții cu cancer, dar menține, de asemenea, nivelul colesterolului LDL scăzut.

Pe lângă beneficiile pentru sănătate, ajută și la scăderea în greutate

Efectele benefice ale ierbii de orz pot fi benefice și pentru cei care doresc să slăbească, deoarece ajută nu numai la funcționarea sănătoasă a organismului, ci și la dieta. Are un conținut foarte ridicat de fibre, astfel încât oferă o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp. Cu aportul adecvat de fibre, nici pofta nu este atât de puternică. Din acest motiv, merită să consumați iarbă de orz ca parte a micului dejun pentru a vă umple stomacul până la prânz, dar chiar și o gustare poate fi o alegere bună.

Extractul de iarbă de orz poate reduce balonarea, curăța tractul intestinal de substanțe nocive și accelera procesele digestive cu un consum regulat. Un studiu din 2019 a efectuat studii la șobolani după o dietă bogată în grăsimi și a constatat că consumul unei băuturi din extract de iarbă de orz a fost mult mai eficient în reducerea greutății corporale și a indicelui de masă corporală, sau IMC, decât aportul convențional de apă.

O altă proprietate pozitivă care te ajută să slăbești este că are un conținut extrem de scăzut de calorii. Oricine este nou în ceea ce privește băutura din iarbă de orz va avea deseori dificultăți în a se consuma, deoarece amestecul nu oferă cea mai bună experiență gustativă. Persoanele cu mai multă experiență spun că merită să le folosiți pentru smoothie-uri sau terci în perioada inițială, astfel încât efectul său general va fi mult mai plăcut decât atunci când este amestecat cu apă simplă. Dozajul recomandat diferă de la marcă la marcă, deoarece materia primă poate fi prelucrată diferit, dar în general 1-2 lingurițe de pulbere de iarbă de orz trebuie amestecate în 3 decilitri de lichid și puteți avea deja efectele sale benefice consumându-l o dată pe zi .

Important!

Mămicile însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu cancer și boli gastro-intestinale ar trebui să solicite întotdeauna sfatul medicului de familie înainte de consum. Este important să cumpărați întotdeauna de la revânzători de renume și să căutați un produs care să nu conțină umpluturi, aditivi și ingrediente artificiale.

Este important să rețineți că produsele din iarbă de orz conțin cantități mari de micronutrienți, cum ar fi vitamina K sau potasiu. La pacienții care iau diluanți de sânge, acest lucru poate interfera cu efectele medicamentelor. În plus, persoanelor cu boli de rinichi li se poate recomanda să-și limiteze aportul de potasiu pentru a menține nivelul de potasiu din sânge în intervalul normal.

Persoanele cu boală celiacă și sensibilitate la gluten ar trebui, de asemenea, să fie prudente cu iarba de orz, deoarece, deși glutenul se găsește numai în boabele de orz, poate exista un risc de contaminare încrucișată.

Accelerați pierderea în greutate, hrănitoare și sănătoasă: 9 super smoothie-uri cu frunze care ard grăsimi

Aceste smoothie-uri de slăbit sunt delicioase și vă vor zdruncina sistemul imunitar.