Aceste alimente îți vor face pielea mai frumoasă

Cine nu dorește o piele frumoasă, strălucitoare, netedă, fără acnee? Depinde nu numai de genetică, ci cu siguranță de stilul de viață. S-ar putea să nu vă gândiți nici măcar la cât de mult puteți face pentru pielea dumneavoastră mâncând alimentele potrivite.

Scoici de mare

Seleniul este un mineral foarte important care, pe lângă faptul că joacă un rol în prevenirea dezvoltării cancerului, ajută și la protejarea celulelor pielii de daune. Oricine mănâncă o mulțime de alimente care conțin seleniu va avea o piele mult mai netedă și mai netedă decât cele care nu primesc suficient din acest mineral în corpul lor. Există, de asemenea, mult seleniu în pește (cod, ton, somon), stridii, sardine și crabi. Consumați cât mai multe dintre ele!

Legume și fructe proaspete

Cu siguranță nu puteți înota mâncând legume și fructe dacă doriți o piele frumoasă. Evident, nici nu doriți să scăpați de ea, deoarece acestea sunt nu numai sănătoase, ci și foarte delicioase. Vestea bună este că aproape toate legumele și fructele conțin mulți, mulți antioxidanți, care încetinesc foarte mult îmbătrânirea și deteriorarea pielii. Consumați-le de cel puțin trei ori pe zi, deoarece plantele vă garantează atât sănătatea, cât și frumusețea.

Ouă și produse lactate

Pielea uscată este un focar de riduri. Dacă nu te hidratezi, poți face față cu ușurință ridurilor din timp. Da, dar hidratarea externă nu este suficientă, internul este cel puțin la fel de important. Pentru a face acest lucru, este esențial să mâncați cantitatea potrivită de alimente care conțin vitamina A. Se găsesc în ouă, brânzeturi, dar mănâncă și multe legume cu frunze, sfeclă, portocale, pepeni pentru o piele frumoasă și netedă.

Semințe oleaginoase

Pe lângă vitamina A, vitamina E este și cheia pentru o piele sănătoasă și cenușie. Nu degeaba cremele hidratante sunt pline de creme pentru ochi și vitamina E: dacă introduceți o mulțime din ea în piele, procesul de îmbătrânire va începe mult mai târziu. Și aici, un pas intern este să hrănești pielea intern, pe care o poți aduce în corpul tău cu alimentele potrivite. Super surse de vitamina E sunt semințele oleaginoase (nuci, migdale, alune), dar în spanac, sparanghel. există și multe dintre ele în măsline.

Uleiuri

Acizii grași esențiali, cum ar fi omega-3 și omega-6, joacă un rol important în a vă face pielea mai fină și mai tânără. Se găsesc în uleiuri de înaltă calitate (ulei de măsline, ulei din semințe de dovleac, ulei de nucă), dar și în diverse pești de mare adâncime, somon și sardine.