Acestea vor fi cele mai bune diete din 2017?

Am scris deja în articolul nostru de prognoză a tendințelor că nu vor exista prea multe noutăți în ceea ce privește stilul de viață în acest an, dovadă fiind lista anuală din US News and World Report, întocmită de dieteticieni și alți nutriționiști. Autoritățile au clasat un total de 38 de diete în funcție de cât de sănătos, eficient, ușor de respectat regulile lor și așa mai departe. Experții au întocmit și clasamente tematice. Detalii după filmare!

1. Dieta DASH

Acesta este al șaptelea an în care DASH a ajuns în fruntea listei generale. Scopul acestei diete este scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și astfel prevenirea bolilor cardiovasculare. Poate fi folosit și pentru a slăbi în mod eficient, deoarece conține o mulțime de fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, dar alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dulci și bogate în colesterol. „O dietă variată, echilibrată, cu doar restricțiile necesare, poate fi urmată pe termen lung. Aș fi pus și asta pe primul loc ”, ne-a spus dieteticianul Dóra Varga mai devreme.

A primit 4,2 din maximum 5 puncte disponibile.

2. Dieta mediteraneană

Și noi am scris de multe ori de ce este atât de bun să urmăm dieta oamenilor din țările din sud. Formula este simplă: în țările mediteraneene, majoritatea ingredientelor sunt consumate crude sau aburite, la grătar, în principal ingrediente vegetale, sunt preferate carnea albă, precum păsările de curte și mulți pești de mare, fructele de mare (midii, crabi, arici de mare, caracatițe)., pastele sunt preponderent făcute din grâu dur, folosesc puțină sare, au tendința să aromeze mâncarea cu condimente verzi și, în loc de grăsimi animale, folosesc ulei de măsline.

A primit 4,1 din maximum 5 puncte disponibile.

3. FIECARE dietă

Al doilea final de anul trecut pune accentul pe alimentele despre care se spune că sunt bune pentru funcționarea creierului și este de fapt un copil iubitor al celor două diete anterioare. Pietrele de temelie sunt fructele de pădure, legumele cu frunze, nucile și uleiul de măsline.

A primit 4 din cele 5 puncte disponibile.

4. Dieta flexitară

Este metoda unui dietetician american, Dawn Jackson Blatner, și este recomandată în special celor care simpatizează cu dieta vegetariană, dar nu doresc să renunțe complet la carne. Desigur, practic vă recomandă să le înlocuiți cu tofu, leguminoase, semințe de piatră sau doar ouă, dacă este posibil, dar uneori se pot potrivi puține alimente pentru animale.

A primit 3,9 din maxim 5 puncte disponibile.

4. Dieta Clinicii Mayo

Ideea este să scăpăm de obiceiurile noastre proaste și să le înlocuim cu o grămadă de obiceiuri bune. Sună bine, nu-i așa? În prima etapă, care durează două săptămâni, se poate să scapi de până la 4,5 kilograme și apoi să slăbești cu 0,5-1 kg pe săptămână. Programul pentru stilul de viață are, de asemenea, propria piramidă alimentară, la baza căreia - țineți - legume, fructe și cereale integrale, deci trebuie să mâncați cele mai multe dintre ele.

A primit 3,9 din maxim 5 puncte disponibile.

4. Dieta TLC

TLC înseamnă Schimbări ale stilului de viață terapeutic și a fost dezvoltat pentru cei cu niveluri ridicate de colesterol. Metoda este de a consuma alimente bogate în fibre, multe fructe și legume, alimente bogate în carbohidrați complecși, dar să ne luăm la revedere de la alimentele care sunt prea sărate și acizi grași saturați nesănătoși.

A primit 3,9 din maxim 5 puncte disponibile.

4. Dieta Weight Watchers

O metodă veche și foarte populară, care a fost recent actualizată puțin, a devenit Programul Dincolo de Scară. Ideea de bază este că numărătoarea caloriilor singure nu este suficientă, întreaga noastră atitudine și modul nostru de gândire trebuie să se schimbe. Alimentele și băuturile sunt altfel clasificate în funcție de propriul sistem de puncte - cu cât au mai mulți acizi grași și zaharuri saturate, cu atât scorul este mai mare și cu cât spun mai multe proteine, cu atât mai scăzut și, practic, un dietar va merge bine dacă mănâncă alimente care sărac în calorii, dar saturat.

A primit 3,9 din maxim 5 puncte disponibile.

8. Dieta de fertilitate

Nu este greu de ghicit că această dietă ar fi, în principiu, concepută pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată la femei, iar metoda a fost dezvoltată de doi membri ai personalului Universității Harvard, Dr. Jorge Chavarro și Dr. Walter Willett. Conform programului în zece pași, este important să consumați proteine și uleiuri vegetale, dar produsele lactate bogate în grăsimi pot promova și concepția, dar cu carnea care conține carne roșie, grăsimi proaste și zaharuri rafinate, se poate obține exact efectul opus.

A primit 3,8 din maxim 5 puncte disponibile.

8. Dieta volumetrică

Metoda a fost dezvoltată de unul dintre lectorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania, Barbara Rolls, și este specială pentru cei care iubesc legumele și supele. Baza dietei este că, dacă mâncăm alimente care conțin mai puțină energie pe unitate de volum (de exemplu, legume bogate în apă, fibre, dar nu tocmai bogate în calorii), trăim bine aducând mai puține calorii în corpul nostru în ansamblu. Pe baza acestui fapt, mâncarea este împărțită în patru grupuri și nu este necesar să renunțați la ciocolată și prăjituri, doar pentru a minimiza consumul acestora.

A primit 3,8 din maxim 5 puncte disponibile.

10. Jenny Craig

Este o dietă preferată de vedete precum Kirstie Alley sau Mariah Carey. Persoanele care iau dietă primesc o dietă personalizată și un plan de antrenament și se pot întâlni săptămânal cu unul dintre consilierii programului. Nu există o durată stabilită de vindecare, dar în prima perioadă primesc alimente preambalate care se alătură, după care toată lumea poate găti pentru sine. Aportul caloric zilnic este cuprins între 1.200 și 2.300 kcal, în funcție de greutatea, motivația și planul de antrenament al participantului.

A primit 3,7 din maxim 5 puncte disponibile.

Liste tematice de top

1. Observatori de greutate
2. Volumetrie
2. Jenny Craig

Cea mai bună dietă care promite pierderea rapidă în greutate

1. Weight Watchers
1. Programul RMN
3. Cel mai mare ratat

Cea mai bună dietă sănătoasă

1. Dieta DASH
2. Dieta mediteraneană
3. FIECARE dietă

Cea mai bună dietă prietenoasă cu inima

1. Ornează dieta
1. Dieta DASH
3. Dieta TLC

Cea mai bună dietă pe bază de plante

1. Dieta mediteraneană
2. Dieta flexitară
3. Dieta ornat

Cele mai ușoare diete de urmat

1. Dieta mediteraneană
1. Weight Watchers
1. FIECARE dietă

Cea mai bună dietă comercială

1. Weight Watchers
1. Dieta Clinicii Mayo
3. Jenny Craig