Activ în piscină

Dacă tocmai v-ați gândit să începeți să înotați, după ce ați citit articolul nostru, sunteți sigur că veți începe anul viitor în piscină. Fie singur sau cu prietenii, nu veți regreta alegerea acestui sport.

1. Mută întregul corp

Înotul profită de toți mușchii corpului, mai ales atunci când ești pășit pe piept sau pe fluture. În plus, antrenamentul în apă face corpul mai puternic, 30 de minute de înot echivalează cu 45 de minute de antrenament pe uscat.

2. Calmează, relaxează

Fie din cauza muncii tale, a intimității tale sau a stresului, înotul este un leac foarte bun. Dacă petreceți activ o jumătate de oră în piscină, acesta reduce stresul, anxietatea, îmbunătățește bunăstarea și chiar are un efect pozitiv asupra somnului.

3. Arde calorii

Înotul este una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii. Înotul timp de o jumătate de oră într-un ritm plăcut poate arde până la 200 de calorii, de două ori mai mult decât mersul pe jos în aceeași perioadă de timp. Înotul mai intens echivalează cu un antrenament de alergare sau ciclism.

4. Reduce riscul de boli

Înotul este recomandat în special pacienților astmatici, deoarece are un efect benefic asupra reglării căilor respiratorii. De asemenea, are un efect benefic asupra funcției cardiovasculare, metabolismului și îmbunătățește coordonarea nervo-musculară.

5. Îl face echilibrat

O alimentație sănătoasă și trei sesiuni de înot pe săptămână este cel mai bun mod de a te distra în pielea ta. Dacă înotați în mod regulat și, de asemenea, acordați atenție dietei, nu aveți nevoie de mult timp pentru a vă simți cât de puternic sunteți sau atât fizic, cât și mental.