Sanatatea barbatilor

Plămânii alimentează toate celulele din corp cu oxigenul de care au nevoie pentru a trăi și a funcționa. Cu toate acestea, omul inhalează din ce în ce mai multe feluri de lucruri, de la componentele poluării atmosferice bazate pe trafic, prin fumul de tutun și bacterii, până la părul câinilor. Deci, care poate fi soluția la problemă?

Respirați ușor?

Omul stabilește legătura cea mai directă și durabilă cu lumea din jurul său prin plămâni. Este nevoie de o respirație la fiecare cinci secunde, de aproximativ 17.000 de ori pe zi, iar oxigenul inhalat în plămâni ajunge chiar și la cele mai aglomerate părți ale sinelui interior. Cu toate acestea, în lumea de astăzi, totul are un preț: pe lângă oxigenul care dă viață, un număr mare de poluanți, preponderent artificiali, intră în organism. Toate acestea pot fi un motiv suficient pentru a vă ține respirația.

Grupuri de risc

Bărbați fumători: Au mai mult de 22 de ori mai multe șanse să moară de cancer pulmonar; iar riscul de a dezvolta bronșită și emfizem este de aproape 10 ori mai mare.
Locuitorii orașului: Locuirea într-un oraș cu niveluri semnificative de poluare a aerului și concentrații mari de praf, mucegai, deșeuri de animale și alți alergeni crește riscul de boli pulmonare, în special astm. Stresul este, de asemenea, un factor important. Locuitorii din oraș sunt, de asemenea, mai expuși atacului de gripă și virusuri, care poate duce la bronșită sau pneumonie.
Fumători pasivi: Un nefumător care trăiește cu un fumător are șanse cu 30 la sută mai mari de cancer pulmonar.
Om mai batran: Odată cu înaintarea în vârstă, plămânii își pierd treptat elasticitatea naturală, făcând gazda lor mai vulnerabilă la bolile pulmonare.
Greutăți moștenite: Moștenirea joacă, de asemenea, un rol în unele boli pulmonare.

Păstrați-vă plămânii sănătoși!

Puteți rămâne sănătos dacă aveți grijă de plămâni. Există trei modalități ușoare de a face acest lucru: respirați adânc, faceți exerciții aerobice regulate și evitați poluanții majori (inclusiv fumul de tutun).

Respiră adânc!

Majoritatea oamenilor respiră superficial, ceea ce pur și simplu nu este la fel de eficient ca respirația profundă, care alimentează corpul cu aer proaspăt și scapă de dioxidul de carbon, astfel încât plămânii lucrează mai mult decât ar trebui în mod normal, ceea ce crește stresul. Potrivit psihologilor și instructorilor de yoga, respirația profundă ar trebui practicată în mod regulat, concentrându-se pe utilizarea unui mușchi puternic în abdomenul superior - diafragma - atunci când inhalăm aer, mai degrabă decât să ne bazăm pe mușchii mai slabi din piept.

Ce se întâmplă în timpul respirației?

Aerul inspirat, înainte de a ajunge la plămâni, acesta trece prin filtrele cavității nazale, laringelui, traheei și bronhiilor principale Mișcarea plămânilor depinde de contracția mușchilor toracici și a diafragmei, care o dilată și o comprimă.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Bronhiile principale se ramifică în căile respiratorii mai mici și apoi bronhiolele. Toate acestea se termină apoi în grupuri de mici vezicule, milioane de alveole. Oxigenul trece prin pereții alveolelor și este absorbit în capilarele care le înconjoară pentru a se lega de moleculele de hemoglobină din sânge. Sângele bogat în oxigen este transportat de către vasele de sânge către inimă, care îl transmite către toate părțile corpului.

Traheea se ramifică mai întâi în două bronhii principale care se țin în cei doi lobi pulmonari. Se descompun în ramuri mai mici, bronhiile, care se termină în alveole minuscule; prin acestea, oxigenul intră în sânge.

Contează pe prețul fumatului!

Cum afectează fumatul plămânii? Să ne uităm doar la modurile posibile ...

Fumul de țigară (sau țigară) conține gudron, care transportă mai mult de 4.000 de substanțe chimice, dintre care cel puțin 43 sunt cunoscute ca cauzând cancer. O altă componentă a fumului de țigară este monoxidul de carbon, un gaz toxic care reduce cantitatea de oxigen care intră în sânge prin plămâni. S-a constatat că fumătorii aveau de 10 ori mai mult monoxid de carbon în sânge.

Substanțele chimice din țigară și fumul de țigară irită bronhiile principale care transportă aerul spre plămâni, ducând la bronșită cronică, care determină tusea fumătorilor. Aceiași stimuli chimici inhibă sistemul imunitar al plămânilor, făcându-i mai susceptibili la multe boli, inclusiv la pneumonie.

Și asta nu este tot. Căile respiratorii ale plămânilor sunt căptușite cu fire mici și cili care mătură substanțele nocive într-o mișcare ritmică, dar fumatul le distruge. astfel, plămânii au mai greu să scape de toxine, inclusiv de agenți cancerigeni din fumul de tutun. Fumatul deteriorează treptat și elasticitatea micilor saci de aer care livrează oxigenul din plămâni către sânge, alveolele, care în cele din urmă se rup, declanșând un proces progresiv, ireversibil și fatal. Numele său este emfizem.

Există o mulțime de cilii într-o cale respiratorie sănătoasă care menține plămânii curați În plămânii fumătorului, cilii se epuizează și se acumulează mult mucus.

Exerciții aerobice

După cum a spus un fiziolog sportiv, exercițiul aerob singur nu face mare lucru pentru plămâni - capacitatea sa de respirație este mult mai mare decât ar avea nevoie o persoană în viață - dar acest tip de antrenament crește eficiența rețelei de mușchi care susține plămânii circulaţie. Exercițiile aerobe permit, de asemenea, organismului să proceseze mult mai eficient oxigenul absorbit de plămâni per respirație.

Poluanți

Afară și mai ales în orașele mari, o lume murdară înconjoară o persoană, iar prețul acesteia este plătit de plămânii săi.

Afară, în orice zi, este probabil să absoarbă combinații toxice de monoxid de carbon, plumb, ozon și dioxid de azot; inhalează polen, acarieni, viruși, radon (forma activă a unui gaz radioactiv care se scurge de la sol în casă), formaldehidă, fum de tutun și azbest, printre altele.

Pentru a vă proteja plămânii, ar trebui să vă minimizați contactul cu substanțe periculoase.

Obisnuieste-te de la fumat!
Asculta raportați poluarea aerului și evitați epuizarea activităților în aer liber în zilele critice.
Dimineata devreme sau faceți mișcare în aer liber noaptea târziu când ozonul și alți poluanți ai aerului sunt scăzute.
A te asigura și ventilație adecvată a casei și locului de muncă.

Aerisirea este vitală. Virușii, bacteriile și ciupercile cresc în conductele de aer, aparatele de aer condiționat, umidificatoarele și covoarele. Alte surse de poluanți atmosferici domestici includ adezivi pentru mobilă, fumat pasiv, agenți de curățare, deodorante, substanțe chimice pentru copiator și vopsele. În cazul unei ventilații inadecvate, aceste pericole pot crea un mediu toxic care dăunează sănătății.

Boli ale plămânilor

În afară de cancer, majoritatea problemelor pulmonare sunt ușor de recunoscut. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, ești atent când nu primești aer!

Medicii nu recomandă teste pulmonare de rutină, dar consideră că este necesar pentru simptomele bolii pulmonare. Aceste simptome pot fi o tuse cronică, tuse de sânge, dificultăți de respirație care sfidează orice efort sau orice durere toracică persistentă.

Dacă într-adevăr trebuie să vedeți un medic, specialistul va începe probabil cu un examen fizic, ascultându-vă respirația cu un stetoscop. De asemenea, puteți efectua un test de respirație cu un instrument numit spirometru, care măsoară capacitatea pulmonară în funcție de cât de multă forță puteți umfla într-un tub. Un alt instrument de diagnosticare tradițional este radiografia toracică. În funcție de rezultatele dvs., medicul dumneavoastră vă poate suna înapoi pentru un test de sânge, test de spută și alte teste.

Emfizem

Această boală poate duce în cele din urmă la prăbușirea celui mai de bază proces de respirație. Există milioane de saci de aer în plămâni numiți alveole. Moleculele de oxigen din aerul inhalat intră în sânge în capilarele care le înconjoară prin pereții alveolelor. Emfizemul pulmonar se dezvoltă atunci când alveolele își pierd elasticitatea și se dilată atât de mult încât satul lor se rupe. Aceste fisuri, cel mai adesea cauzate de fumat, sunt ireversibile. Când un număr suficient de alveole sunt distruse, cineva se simte sufocat. Și chiar despre asta este vorba.

Pleurezie

Ambii lobi pulmonari sunt înconjurați de mucoasa pleurei, care împiedică plămânii să se frece de coaste. Pleura este formată din două straturi de țesut care sunt separate de fluid. Infecțiile plămânilor, cum ar fi pneumonia, provoacă uneori inflamație atât a pleurei, cât și a lichidului seric din ea. Acest lucru poate face respirația sau mișcarea părții superioare a corpului foarte dureroase.

Bronşită

Bronhiile sunt secțiuni ale căilor respiratorii tubulare în plămâni. Când se inflamează, se dezvoltă bronșită. Iritarea determină îngroșarea bronhiilor, ceea ce reduce cantitatea de aer care curge prin ele, îngreunând respirația. Acest lucru este exacerbat în continuare de mucusul produs în plămâni pentru a calma țesuturile bronhiilor iritate. Persoanele cu bronșită tusesc mult, deoarece respirația le irită bronhiile și trebuie să tusească secrețiile.

Mulți oameni suferă de atacuri de bronșită în timpul răcelii sau gripei. Problema se agravează pe măsură ce boala devine cronică. Definiția medicală a bronșitei cronice: pacientul are antecedente de tuse și expectorare, eventual dificultăți de respirație, timp de doi sau mai mulți ani. Mulți o numesc și „tuse fumată”.

Pneumonie

Pneumonia nu este o singură boală, ci un nume colectiv pentru o gamă largă de boli care pot varia în severitate de la disconfort respirator la o afecțiune care pune viața în pericol. În ceea ce sunt de acord cu toții este că veziculele microscopice din plămâni, alveolele, se inflamează și produc lichide, ceea ce face dificilă intrarea oxigenului în sânge. Infecția poate fi limitată la o singură zonă a plămânului, dar se poate răspândi la întregul plămân.

Pneumonia este adesea asociată cu răcelile sau gripa, motiv pentru care mulți medici recomandă vaccinări pentru prevenirea acesteia, în special persoanele în vârstă și persoanele cu boli cronice. Persoanele cu risc ridicat au un vaccin împotriva celor mai frecvente tipuri de pneumonie bacteriană.

Gandeste-te la asta!

Boli cronice ale plămânilor, precum emfizemul, astmul și bronșita cronică cauzează decesul a aproape 3 milioane de oameni în întreaga lume în fiecare an.
Organizația Mondială a Sănătății aproximativ 135 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de astm. Până în 2025, se așteaptă ca acest număr să crească la 300 de milioane, în principal din cauza îmbătrânirii populației mondiale și a faptului că oamenii din țările în curs de dezvoltare preiau stilul de viață al vecinilor lor industrializați.
Ungaria a meritat titlul dubios, că are cea mai mare rată de cancer pulmonar din lume. Conform statisticilor, 81 din 10.000 de persoane din țara noastră au murit din cauza acestei boli.

Renunță la fumat acum!

Vrea să se obișnuiască? Buna idee. Rețineți, totuși, că nicotina este o substanță extrem de dependentă; nu este ușor să renunți la el, cu atât este mai ușor să te întorci. Dar nu renunța! Iată câteva sfaturi ale experților pentru a renunța și a sta departe de buruieni înfricoșătoare:

Ia decizia! Decideți că fumatul nu este calea voastră.
Nu ezita! Gradualitatea poate funcționa, de asemenea, dar destul de rar. Medicii spun că cea mai bună modalitate de a depăși dependența de nicotină este să puneți o țigară odată pentru totdeauna.
Pregateste-te! Păstrați un jurnal cu privire la ce parte a zilei fumați des, în ce circumstanțe și de ce. Acest lucru vă va ajuta să aflați despre cauzele fumatului pe care ar trebui să le evitați. De asemenea, faceți o listă cu cele mai importante motive pentru renunțare, deoarece motivația joacă un rol cheie.
Curățați apartamentul! Scăpați de toate articolele legate de fumat, precum scrumiere, brichete și cutii pentru țigări. Spălați-vă hainele pentru a elimina mirosul de tutun și mergeți la dentist pentru a îndepărta petele de nicotină.
Găsi un partener! Obișnuiește-te cu altcineva sau caută un grup de asistență.
Gândește patch-uri! Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unui plasture de piele pentru a ameliora retragerea nicotinei. Puteți alege chiar un mestecat de nicotină sau un consilier social.

Un plasture care conține nicotină vă poate ajuta să vă obișnuiți să trăiți fără țigară.

Amenințări pentru sănătatea plămânilor

Credeți sau nu, respirați de cel puțin 6 milioane de ori pe an. Acest lucru pune o povară uriașă asupra plămânilor, dar dacă aveți grijă de acest organ fantastic, acesta vă va servi mai mult decât bine. Potrivit unui renumit fiziolog sportiv, plămânii au o adaptabilitate incredibilă și o capacitate imensă de a furniza suficient oxigen organismului.

Stăpânind știința respirației profunde, vă poate ajuta corpul să proceseze oxigenul mai eficient. Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți capacitatea pulmonară deplină, nu trebuie să neglijați lupta împotriva bolilor și a poluării.