Dietă

Sănătate, frumusețe, fericire - totul începe cu dieta


Adică banal putem face cel mai mult pentru sănătatea noastră cu dieta noastră, cu toate acestea, omul astăzi tinde să uite acest banal, dar cu atât mai mult afirmația reală. Luați orice preparat excelent de vitamine sau supliment alimentar, adică nu înlocuiește o dietă mixtă, echilibrată și variată. Tu ești ceea ce mănânci - și asta este important nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru fericirea noastră.

aflați


Vitamina E este un antioxidant solubil în grăsimi, care este vital organizația este incapabilă să producă pentru sine. De aceea trebuie să-i oferim dieta potrivită și suplimentele potrivite. Iată câteva idei despre ce alimente să consumați în mod regulat dacă doriți să acordați atenție aportului dumneavoastră de acest nutrient vital.

Poate că Cea mai bună sursă de vitamina E sunt migdalele, conținând 100 miligrame de vitamina E la 100 de grame. Este recomandat în principal să fie consumat crud, dar uleiul preparat la rece și laptele de migdale sunt, de asemenea, surse excelente. Dintre semințe, semințele de susan, semințele de dovleac și floarea-soarelui sunt încă sursele principale de vitamina E. Avem un acces excelent la această vitamină esențială consumând legume verde închis, cu frunze mari: bietă, spanac, muștar, frunze de sfeclă, varză. De asemenea uleiurile vegetale sunt foarte utile: germenii de grâu sunt cei mai buni, dar floarea soarelui, semințele de cânepă, uleiul de cocos, măslinele, semințele de bumbac, uleiul presat la rece sunt de asemenea excelente.

Alunele și pinele sunt extrem de delicioase și, de asemenea conțin cantități semnificative din acest antioxidant. De asemenea, o sursă excelentă este avocado, care poate fi folosit pentru a transforma un sandwich simplu într-un superaliment sau pătrunjel, care poate fi folosit ca condiment într-o mulțime de alimente, nu numai că va fi sănătos, ci și delicios. Se recomandă și consumul frecvent de măsline, caise uscate, rădăcină taro, grâu, ardei roșu, margarină, busuioc, oregano, kiwi, mango, fistic, unt de arahide, chili și roșii. Cu toate acestea, acordați atenție cantităților, deoarece consumul excesiv de vitamina E poate duce la simptome nedorite, precum și la lipsa acesteia.!