Alegerea unei diete pentru forma de pară

Conținutul articolului:

Trăsături caracteristice ale figurii feminine „pere”
Principiile unei alimentații adecvate
Mâncăruri recomandate
Dieta pentru „pere”

Trăsături caracteristice ale figurii feminine „pere”

Acest tip de figură feminină seamănă cu un triunghi în partea de jos a feselor și diferă în contrast puternic între umerii fragili și șoldurile masive, largi. La femeile de această formă, sânii nu sunt foarte mari, cu umeri îngustați și eleganți, spate, gâturi și mâini subțiri și talie îngustă, apare partea inferioară a corpului, adică întregul picior și șoldul larg. destul de greu.

Când o femeie intră în greutatea unei „pere”, depozitele de grăsime sunt în principal aspectul șoldurilor și picioarelor, în timp ce talia, pieptul și fața rămân subțiri. În plus față de pierderea în greutate, partea superioară a corpului pierde în greutate în primul rând, iar grăsimea de pe coapse și picioare începe să plece în ultimul loc.

Principiile unei alimentații adecvate

Caracteristicile formei ar trebui luate în considerare la întocmirea unei diete zilnice. La femeile „în formă de pară”, corpul inferior abia pierde grăsime, deoarece în acest caz circulația sângelui către șolduri, picioare și fese încetinește în comparație cu partea superioară a corpului. Acumularea de celule grase în unele zone duce la tulburări ale fluxului sanguin, ca urmare a cărora sângele și limfa nu curg către depozitele de grăsime și nu folosesc energia din corp. Grăsimea stagnează și se acumulează.

Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că nu există o creștere bruscă în greutate și o scădere ulterioară în greutate. În timpul pierderii în greutate, grăsimea rămâne doar în partea superioară a corpului, ducând la un dezechilibru în organism care poate provoca tulburări cardiovasculare. În plus, acest tip de formă este cel mai predispus la apariția celulitei pe șolduri, picioare și fese în pierderea în greutate.

În acest caz, majoritatea carbohidraților și grăsimilor, de preferință legumele, ar trebui folosite dimineața, la micul dejun. Prânzul ar trebui să fie format din legume, aveți nevoie de gem de proteine înainte de cină, iar pentru cină ar trebui să mâncați alimente care sunt în principal formate din proteine și carbohidrați.

Meniul ar trebui să fie cât mai mare posibil:

fruct neîndulcit
legume
pește slab
carne gatita
brânză de vacă

Cu toate acestea, dacă doriți să respectați acest tip de dietă vegetală, nu merită, întrucât o astfel de dietă va duce la o scădere în greutate și mai mare în partea superioară a corpului, în timp ce coapsele și fesele nu vor dispărea.

Mâncăruri recomandate

O femeie în formă de „pară” ar trebui să includă cu siguranță în dieta zilnică cât mai mult posibil, ceea ce îi accelerează metabolismul.

Produsele proteice includ:

carne slaba si peste
Fructe de mare
nuc
produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Surse de carbohidrați:

fructe proaspete
legume
lomb
pâine de grâu aspră
cereale

Este important să beți cât mai multe lichide, inclusiv sucuri naturale, ceaiuri din plante, apă plată. Ciorbele ușoare de legume sunt utile.

Sucul de roșii, care conține multe substanțe biologic active care accelerează procesele metabolice din organism, este foarte util pentru acest tip de formă. De asemenea, îmbunătățește procesul de regenerare celulară, ajută la menținerea elasticității pielii și a creșterii tonusului.

Pentru a evita în dietă:

leguminoase
cereale
soiuri grase de carne și pește
produse cu mult amidon (orez, cartofi)
produse din făină
dulceaţă

Dieta pentru „pere”

A scăpa câteva kilograme în plus pentru o fată în formă de pară te va ajuta să ai o dietă în care cantitatea de calorii consumate pe zi să nu depășească 1.500 de calorii.

Micul dejun pe o astfel de dietă este o ceașcă de fulgi de ovăz, o banană sau măr și un pahar de suc de portocale proaspăt. Pentru un al doilea mic dejun, puteți mânca niște cereale sau biscuiți și o felie.

După-amiaza, pregătiți-vă un sandviș cu 2 felii de pâine integrală, 2 felii de carne gătită, brânză de plastic cu conținut scăzut de grăsimi, verdețuri, morcovi, puțină roșie. Puteți folosi o maioneză ușoară sau un pic de muștar ca sos. Pentru desert - 100 de grame de struguri.

În timpul cinei, gătiți un mic film de piept de pui pe grătar, îmbrăcat cu gândaci negri, salată de roșii și legume, ulei vegetal. A doua versiune a cinei poate include o ceașcă mare de salată verde, două linguri de brânză rasă, ulei vegetal sau orice sos cu conținut scăzut de grăsimi și o bucată de pâine. Puteți adăuga budincă de ciocolată la desert fără a adăuga zahăr.

Principiile acestei diete nu sunt diferite - nutriție și consistență adecvate.