Alergatul te face fericit!

face

Mai multe studii despre alergarea regulată s-au dovedit în trecut - și oricine o poate simți dacă o încercați - că vă face mai antrenat, mai rezistent și mai rezistent. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, alergarea este, de asemenea, literalmente fericită, deoarece cercetările științifice au arătat că alergarea poate crește satisfacția fizică.

Alergatul nu înseamnă doar sport, ci și plăcere

În zilele noastre, alergatul și jogging-ul devin din ce în ce mai populare printre cei care aleg exercițiile fizice, ceea ce se datorează în primul rând practicității formei de exercițiu, deoarece nu necesită echipament special, doar haine confortabile și calde și un pantof de alergare adecvat .

Alergarea este fezabilă oriunde, avem garanția că vom găsi un loc peste tot unde vom avea ocazia să ne mutăm. Dacă vremea nu este potrivită, putem alerga pe bandă acasă sau în sala de sport. În plus, alergarea nu este legată de vârstă sau de nivelul de fitness, deci puteți începe oricând, oriunde și cu orice nivel de fitness, desigur, în funcție de greutatea și forma fizică.

Cum alergatul poate face oamenii fericiți?

Să vedem! De asemenea, s-a demonstrat că alergarea regulată crește rezistența aerobă, precum și o mulțime de modificări metabolice, respiratorii, excretoare, hormonale și ale sistemului nervos pentru cei care încep să alerge regulat.

Sentimentul de fericire se regăsește în efectele hormonale, deoarece creierul eliberează endorfine în timpul exercițiului, al cărui nume comun nu este altul decât hormonul fericirii.

Eliberarea endorfinei a fost de 35-45 de la începutul cursei. Începe de la câteva minute, iar lucrul interesant este că durează ore întregi după terminarea alergării. Acest lucru nu numai că ne va face să ne simțim mult mai bine, dar ne va îmbunătăți și capacitatea de a face față situațiilor stresante și de a tolera monotonia, pe care o vom vedea foarte utilă în graba vieții de zi cu zi.

Alergarea ne îmbunătățește și stima de sine

Alergarea îmbunătățește, de asemenea, imaginea noastră despre propriul corp, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește atitudinile și relațiile noastre cu lumea și oamenii. Desigur, alergarea nu trebuie exagerată, mai ales nu ca începător și supraponderal, deoarece se pot dezvolta nenumărate leziuni cronice dacă nu suntem atenți la reținere.

Deci, să urmăm întotdeauna regula gradării, care ar putea fi un proces lent, dar în final există obiectivul, fericirea, deoarece alergarea te face fericit.