Alimentație sănătoasă: 6 sfaturi utile

Cred că dacă cineva vrea să scrie despre lucruri cu adevărat utile pe tema alimentației sănătoase și nu doar să stea pe roller coaster-ul uneia dintre tendințele foarte la modă, atunci nu este nimic ușor de făcut.

De ce? Ai auzit lucruri de genul acesta:

Numai unt - - doar margarină.
Viața laptelui forțează sănătatea - - nu este mai dăunătoare decât consumul de lapte.
O dietă fără grăsimi este rege! - - Adevărul în grăsimea de rață.

Poate că aceste exemple arată, de asemenea, că, dacă ai lua notițe, să zicem, despre internet despre ce poți mânca sănătos și ce nu, ai ajunge cu ușurință la concluzia că nu ar trebui să mănânci deloc nimic.

Cu toate acestea, pentru a spune ceva ușor, aceasta este o prostie. Dacă nu mâncăm nimic, cu siguranță nu se poate numi o dietă sănătoasă.

Dar, totuși, ce este mai exact o dietă sănătoasă?

Alimentație sănătoasă: despre ce va fi acest articol?

Faceți clic pe linkurile de mai jos pentru a accesa secțiunea corespunzătoare a paginii:

Îți spun tut?

Dacă aștepți asta, am vești proaste. Nu am de gand sa iti spun.

Dar vă voi oferi câteva sfaturi pe care nu le puteți citi de obicei despre alimentația sănătoasă în altă parte.

Pentru că, de fapt, văd că toată lumea este ocupată să-ți spună tutul.

Din anumite motive, el începe să urmeze o modă - să presupunem că dieta kuzmikom (nu există o astfel de dietă - tocmai mi-am dat seama). Apoi, să presupunem că începeți un blog despre dieta mea kuzmikom sau, dacă ați fost mai norocoasă cu vedeta dvs., cumpărați un portal de știri și faceți complotul lumii în jurul tuturor beneficiilor unuia și adevăratului meu kuzmikom.

Vedeți unde este eroarea?

Nu vă privește și nici nu se ocupă de sănătate.

Singurul său scop acum este să demonstreze cu orice preț cât de bine are dreptate. Cât de mult este cunoscută dieta kuzmikom este singura. Și nu se pune problema unei diete sănătoase.

Deci, feriți-vă de tuti-naratori - dar mai multe despre asta în partea de jos a articolului din secțiunea avansată.

Și acum să vedem sfaturile despre alimentația sănătoasă - care nu vor să fie la înălțime!

Sfat de alimentație sănătoasă # 1: Ce să cumperi un bărbat gras în magazin?

Ei bine, la început m-a șocat?

Poate, dar lucrul este foarte simplu. Data viitoare când mergeți la cumpărături, căutați-vă într-un bărbat atât de bun și gras. Nu vrei să folosești fizic pe cineva la care te uiți așa.

Bineînțeles, nu face să pară izbitor, pentru că nebunia nu este scopul. Și el ar putea avea probleme - poate îl recomandă pe fittklub.com!

Doar urmăriți ce produse introduceți în coș. Ce să cumpărați, ce să mâncați și să beți în următoarele zile.

Și dacă nu mai vrei să semeni cu el, pur și simplu nu iei și nu mănâncă ceea ce ai văzut în el.!

Sfat pentru alimentație sănătoasă # 2: Nu faceți publicitate spuneți-i tutitului!

Dacă am decide o dietă sănătoasă bazată pe reclame, dieta noastră ar consta aproximativ din supă pudră, o pungă de cornuri, ciocolată cu lapte și un meniu de fast-food, încoronat cu un mic calmant ca desert.

Cu toate acestea, dacă cred că toată lumea este de acord cu un singur lucru, este că aceste lucruri nu prea au de-a face cu alimentația sănătoasă.

Deci, formula este simplă: reclamele sunt întotdeauna concepute pentru a crește veniturile unui agent de publicitate și nu vă oferă nici o idee despre ceea ce este sănătos sau ce nu.

Sfat pentru alimentație sănătoasă # 3: Noțiuni de bază vs. mania actuală

Fie că ceva este la modă poate fi încă adevărat.

Este important să puteți distinge adevărurile de bază de modele trecătoare care confundă cu ușurință subiectul alimentației sănătoase.

Să vedem un exemplu!

Că trebuie să consumăm suficientă apă este un adevăr de bază. 60-70% din corpul nostru este apă. Operăm pe flacără și nu suntem sănătoși dacă nu primim suficient lichid în corpul nostru sub formă de apă curată în fiecare zi.

Dar dacă este adevărat, nu este încă sigur că toate modele, toate modele sunt adevărate, ceea ce pare că bei suficientă apă.

Sfat pentru alimentația sănătoasă # 4: Cum suntem uniți?

Poate că, dacă ar fi să încercăm să decidem în mod obiectiv ce este bun în alimentația sănătoasă, unul dintre cei mai importanți pași ar fi să analizăm modul în care suntem uniți.

Cu toate acestea, aceasta nu este o teorie. Fără nicio modă sau tendință, putem ști din ce este format corpul nostru (sursă: Wikipedia, aproximativ date medii):

Compoziția corpului uman

64% apă
20% proteine
10% grăsime
5% minerale
1% carbohidrați

Uită-te la aceste numere! Mănânci conform acestui lucru? Mai mult, de obicei mâncăm corespunzător?

Aceste proporții se datorează înapoi din mania mâncării la modă?

Nu știu cum ești cu el, dar pe baza acestui fapt, de exemplu, este oarecum nerealist pentru mine să promovez o dietă fără grăsimi pentru o organizație care este în sine 10% grasă.

Dar am depășit puțin limita pe care mi-am stabilit-o - așa că aș prefera să arunc mingea asupra ta acum. Pe baza rapoartelor de mai sus, gândiți-vă care dietă și care dietă poate fi cu adevărat sănătoasă.

Desigur, acest lucru nu trebuie să însemne că de acum înainte trebuie să introducem substanțe nutritive în corpul nostru în această proporție. Am vrut doar să te gândești la cea mai recentă nebunie, cât de mult are de-a face cu ceea ce are de-a face cu corpul uman și cât de mult este doar o modă trecătoare?.

Până la final: sfaturi de alimentație sănătoasă numai pentru cei avansați !

Sfat pentru alimentație sănătoasă # 5: Uită-te în cine crezi

Vreau să o privești într-un mod pozitiv. Adică, nu am vrut să vă spun în cine nu credeți, ci că alegeți singuri pe cei în care credeți în alimentația sănătoasă.

Nu trebuie să urmezi orbește pe cineva sau pe cineva. Dar este într-adevăr util să ai unii oameni ale căror opinii sunt importante pentru tine.

Când te blochezi, când nu te poți decide cu privire la o materie primă, de exemplu, dacă este sănătoasă sau nu, este totuși mai bine să ai o persoană sau două pentru tine a căror părere le dai, de parcă vrei să găsești un tutti de navigarea pe net. Știi: nimeni nu-ți spune un tutit, el doar își forțează propria manie asupra ta.

Și cum poți decide a cui părere să asculți?

Sfat pentru alimentația sănătoasă # 6: Nu credeți nimic!

Sau: Ce este bine pentru tine?

Acest lucru este la fel de simplu ca cel descris. Totuși uităm adesea.

Oricine poate spune, oricare ar fi cea mai recentă teorie, este adevărat pentru tine? Vă simțiți bine când mâncați acea mâncare? Dacă alegeți acea dietă, veți fi heppi-heppi sau mai bine zis depis?

Problema este că, atunci când mâncăm o mâncare, de obicei știm în interior dacă a fost bine pentru noi sau nu. Nu neapărat imediat - deoarece umplerea unui tort imens de ciocolată în două fălci pentru o vreme este sigur că aruncați unul în sus.

Dar să spunem pe termen lung. Cum te simți la 2-3 ore după aceea? Cum te-ai simți cu o dietă dacă ai folosi-o 2-3 săptămâni? Sau cu un supliment alimentar după o lună?

Oricât de mulți suntem, suntem atât de diferiți. Nu se poate ca tot ce este bun pentru mine să fie bun pentru tine. Si invers.

Deci, ia-ți necazul și mărturisește-ți ce te face să te simți bine. Crede-mă, nimeni nu te cunoaște mai bine decât tine. Și dacă pur și simplu urmați acest sfat - deși avansat - vă puteți simți mult mai bine în propria piele în doar câteva săptămâni! Și ce altceva ar putea fi scopul unei diete sănătoase dacă nu ar fi pentru asta?