ALIMENTE TOP pentru sistemul imunitar care pot fi păstrate mult timp

O dietă sănătoasă și echilibrată este calea către un sistem imunitar mai puternic. Oamenii cumpără în magazine, uitând deseori de alimentele de calitate care sunt surse de vitamine și minerale. Indiferent de greutate, toată lumea ar trebui să consume jumătate de kilogram de fructe și legume proaspete pe zi. Recent am putut cumpăra alimente proaspete în fiecare zi, dar astăzi situația este diferită. De aceea, am ales pentru dvs. cele mai bune produse care durează mai mult, sunt sănătoase și vă susțin sistemul imunitar. Pofta bună și sănătate!

pentru

ALIMENTE TOP pentru sistemul imunitar care pot fi păstrate mult timp

  1. Trei alune pentru sănătate

Nucile ajută la îndepărtarea foametei, reîncărcarea lor, depozitarea lor pentru o lungă perioadă de timp și sunt, de asemenea, ideale ca supliment alimentar în timpul ciclismului. Acestea conțin aproximativ 25% proteine ​​și 40% grăsimi „bune”, care sunt alcătuite din acizi grași omega-3. Sunt importante pentru inimă și creier.

THE nuc conține majoritatea acizilor grași omega-3 și este o sursă importantă de fier, calciu, fosfor, potasiu și zinc pentru organism. THE alune de padure conține cea mai mare parte a vitaminei E, care este un antioxidant natural. THE nuci caju conține mult magneziu, care ajută la prevenirea crampelor musculare și la reducerea tensiunii musculare. Delicios a felie POWERBAR de ciclism alune-caramel este.

  1. Cea mai sănătoasă bomboană din lume - fructele uscate

Un aliaj de minerale, vitamine, fibre și fructoză care este delicios și inofensiv în cantități rezonabile. Odată cu uscarea, este adevărat că își pierde frumusețea, dar nu și sănătatea. Procesul de uscare păstrează pe deplin ingredientele active, flavonoide, minerale și vitamine. Singura excepție este vitamina C.

Merisoarele uscate conțin mai mulți antioxidanți decât cei proaspeți. Tot ce trebuie să faci este să-l alegi pe cel pentru care ai poftă. Clătiți întotdeauna fructele înainte de consum.

THE Felie de bicicletă POWERBAR disponibil și într-o varietate de arome: afine, zmeură sau căpșuni.

  1. Când este înghețat este mai bine

Nutrienții solubili în grăsimi includ, de exemplu, vitaminele A și E. Se păstrează chiar și după îngheț și devin și mai utilizabile după procesare. Cea mai potrivită legumă pentru congelare este sfecla sau broccoli, care are un excelent efect antiinflamator și antioxidant, bogat în fibre și acid folic. Protejează ochii și pielea de radiațiile UV. Nici spanacul nu trebuie să lipsească din congelator.

Sfecla și merele se lipesc foarte mult fără îngheț, chiar dacă sunt depozitate corespunzător. Puteți face diverse salate din ele sau le puteți îndulci cu miere. Delicios.

  1. Trei pase mari pe scenă

Ciuperci de stridii, ceapă, ghimbir. THE ciuperci de stridii are efecte antiinflamatoare, antivirale și anticanceroase neprețuite, conține beta-glucan pentru a ajuta la declanșarea sistemului imunitar (recomandat pentru viruși, bacterii, infecții fungice, paraziți, boli autoimune și sisteme imune slăbite). Ciupercile de stridii uscate sunt excelente pentru supe și sosuri.

THE ghimbir ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos și este o alegere clară pentru un sistem respirator sănătos. THE ceapa combate microvampirii, are antibiotice puternice și efecte antifungice și antivirale.

  1. Bombă pentru sistemul imunitar

Varza de var are un efect deosebit asupra sistemului imunitar, deoarece este o sursă bogată de probiotice și substanțe nutritive, plină de vitamine C, B3, B5, B6 și B12, minerale și oligoelemente, în special potasiu, fier, magneziu, zinc și fluor. Și o mulțime de mâncăruri delicioase pot fi făcute din ea în bucătărie.

  1. Leguminoase

Leguminoasele sunt cea mai bogată sursă de proteine ​​și bogate în vitamine B din toate produsele pe bază de plante, contribuind la menținerea unui sistem nervos sănătos și a funcțiilor mentale optime. Acest lucru este util acum, deoarece stresul nu este bun pentru sistemul imunitar. Sunt mai ușor de digerat datorită tratamentului termic adecvat. Iar ideea este că pot rezista lunilor lungi ca rezervă.

Bucurați-vă de ciclism, mâncați bine, dormiți din plin, regenerați-vă și distrați-văJ