Ameliorarea stresului împotriva supraponderalității - starea ta de spirit va fi mai bună, pierderea în greutate va fi mai ușoară

Efectele nocive ale stresului sunt incontestabile, dar dincolo de frică, ceea ce obțineți din toate direcțiile: EXISTĂ o soluție. Ameliorarea stresului nu este doar un concept teoretic, ci funcționează și în practică. Sigur, are nevoie de o schimbare, dar promitem că nu vor face rău. De fapt! Sunt simple de implementat și plătite pe termen scurt și lung.

Cum și cum să reduceți stresul?

Aportul de magneziu

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină

Ajută sistemul nervos să funcționeze optim și optimizează funcționarea mentală, echilibrând emoțiile. Ca vitamină solubilă în apă, este eliminată rapid din organism, deci este important să o reumpleți zilnic. Sursele bune sunt sparanghelul, leguminoasele, orezul brun și păsările de curte.

Exercițiu

Unul dintre cele mai bune instrumente împotriva stresului este sportul! Ar trebui să faci mișcare intensă cel puțin 30 de minute pe zi, dacă stilul tău de viață este foarte pasiv, mai mult. În acest caz, nu vă concentrați asupra modelării, ci asupra faptului că mișcarea este o sursă de bucurie, dizolvați-vă între timp! Așadar, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, mersul cu câinii sau un dans mic este la fel de util ca și coborârea la sală.

Simțiți că nu aveți aproape nici o fortăreață până la sfârșitul zilei, sportul nu este în discuție? Ar trebui să completați chestionarul nostru de vitalitate pentru a afla dacă aceasta este doar oboseală temporară sau sănătatea dumneavoastră este în pericol? Completarea chestionarului și evaluarea sunt gratuite!

Recreere

Rolul și importanța relaxării nu sunt neglijabile. Din păcate, stilul de viață al omului din secolul 21 nu este prea „relaxant”, gadgeturile lor tehnice s-au mutat chiar în noptieră. Omul caută în permanență informații despre ei, în loc să se odihnească, își împovărează și mintea și sufletul. Lăsați-i afară și nu mai navigați pe internet cu 1,5 ore înainte de culcare! Mai degrabă, faceți o baie relaxantă și opriți-vă gândurile.

Rutină zilnică

Așa cum regularitatea este importantă la mese, merită să ne dezvoltăm în viața de zi cu zi! Ajută mult la ameliorarea stresului dacă aveți puncte de referință și, de asemenea, vi se pare mai ușor să găsiți echilibrul. Aveți o perioadă de odihnă fixă în fiecare zi, ridicați-vă aproape la aceeași oră și, în weekend, nu ar trebui să existe diferențe de mai mult de 1 oră în cât de mult dormiți, deoarece vă supără doar echilibrul corpului.

Nutriție

Pentru a depăși stresul și nivelul de energie, ar trebui să alegeți cele mai înalte alimente posibile și curate. Evitați mărfurile procesate, alegeți proaspete! Același lucru este valabil și cu carbohidrații rafinați: înlocuiți făina albă cu grâu integral, zahărul alb cu îndulcitor natural. Încearcă să scapi de stimulente - cofeina și nicotina.

În spatele stării de rău sau balonării, care poate fi interpretată și ca simptome fizice ale stresului, se află adesea de fapt intoleranța alimentară. Ar trebui să le măsurați, precum și la ce alimente răspunde corpului dumneavoastră. Ce este ceea ce dă energie și ce atrage energie?

Puteți afla mai multe despre procesul de măsurare aici. Nu lăsați stresul să se prăbușească sub voi și lăsați-vă sănătatea să treacă peste el!