Szendi Gбbor:
Antrenament corporal și pești

Cea mai mare nenorocire este să murim în ceea ce facem pentru o viață lungă și sănătoasă. Totuși, acest pericol se ascunde acolo pentru toți oamenii nesăbuiți care se scufundă brusc în sport.

pești

Exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante în viața noastră, deoarece ne-am născut pentru a ne mișca. Nu mă gândesc la sporturi profesionale de competiție, unde astăzi poziția realizată este unică, iar impactul sportului asupra sănătății este ultimul aspect. Când o revistă de sport i-a întrebat pe olimpici: „Dacă ai obține și ai câștiga un potențial de detectare nedetectabil, l-ai lua?”, 98% dintre sportivi au răspuns da. Când a fost întrebat dacă a câștigat fiecare cursă timp de cinci ani, dar apoi a murit, ar fi luat-o, 50% dintre sportivi ar fi făcut-o (Baron și colab., 2007). Știm că niciuna dintre întrebări nu a fost poetică.

Desigur, noi, oamenii obișnuiți, suntem mai puțin amenințați de acest pericol. Cu excepția unor culturisti obsedați, sportivii noștri sănătoși nu sunt expuși riscului de dopaj, deoarece nu dorim să câștigăm niciun fel de competiție. Când urc Muntele Ján în ritmul meu, nu sunt deloc încântat când vine la mine un ciclist mai tânăr și mai puternic. Vreau să depășesc muntele, nu pe ceilalți. La meciurile de fotbal tip, nici o echipă nu va dopa pentru victorie. Cu toate acestea, nici sportul amator nu este lipsit de pericole. Și aici nu mă gândesc la riscul sporturilor extreme, deoarece obiectivul nu este sănătatea, ci căutarea entuziasmului. Activitățile sportive de zi cu zi, cum ar fi alergarea, ciclismul, toamna și tenisul implică, de asemenea, riscuri.

Cea mai frecventă cauză de deces legat de sport este software-ul. Am întrebat multe despre sportivi profesioniști. Efortul și rezistența extreme, efortul fizic intens pot crește problemele cardiovasculare congenitale sau dobândite, iar acest lucru este evident și la culturistii amatori. Moartea subită cardiacă se datorează defectelor cardiace latente la tinerii sportivi, iar la sportivii în vârstă se datorează aterosclerozei arterelor vasculare (Borjesson și Pelliccia, 2009). Deși există o creștere de 3-4 ori mai frecventă a ritmului cardiac brusc sau a abisului în rândul concurenților profesioniști în comparație cu capacitatea medie (Harmon și colab., 2014), aceasta este mai puțin o consolare pentru amatorul care, să spunem, aleargă aproape la alergat. Doamne ferește, vreau să descurajez pe oricine de la exerciții fizice, dar aș dori să îi încurajez pe toți să facă un control medical periodic cu privire la starea inimii și a vaselor de sânge. Un studiu francez estimează că există între 5 și 17 persoane la milion care mor brusc ca urmare a sportului. Acest lucru pare un risc mic, cu o medie de 200 de persoane care mor în Franța în fiecare an între 2005 și 2010. 78% din cazuri au fost inexplicabile din punct de vedere medical și doar 19% din cazuri s-au caracterizat prin îngustarea arterelor coronare (Marijon și colab., 2011).

Există o diferență semnificativă între riscul unei arsuri la stomac bruște pentru antrenorii obișnuiți și entuziaștii ocazionali. Sportivii neregulați aveau 56 de ori mai multe șanse decât cei aflați în repaus să fie în repaus, iar sportivii obișnuiți erau „doar” de cinci ori mai predispuși la o criză bruscă (Siscovick și colab., 1984). Într-un alt studiu, sportivii mai puțini au avut un risc de 74 de ori, sportivii de 1-4 ori pe săptămână de 19 ori, iar sportivii de peste cinci ori pe săptămână au avut un risc de 11 ori de arsuri la stomac (Albert și colab., 2000). Înainte ca cineva să ajungă la inima ta, să adăugăm: în studiu, încă un milion de antrenamente au căzut dintr-o singură suferință bruscă. Cred că învățarea deductibilă este importantă: formarea frecventă reduce acest risc mic, dar semnificativ la o șapte ori o zecime.

O persoană care nu este obișnuită cu efortul fizic regulat este de 100 de ori mai probabil să aibă un atac de cord în timpul unei sarcini bruște de muncă decât în ​​repaus (Mittleman și colab., 1993). Deși acest risc ridicat este redus cu un factor de 2 până la 5, acesta este prezent și în rândul sportivilor în mod regulat (Bdrtsch, 1999). Unul dintre motivele pentru aceasta este efectul puțin cunoscut că efectul sportului și al efortului fizic crește coagularea sângelui, deoarece în timpul efortului fizic numărul de trombocite circulante crește în sânge: acestea sunt celulele sanguine. Amploarea creșterii numărului de trombocite și a riscului de formare a sângelui sunt mult mai mari la persoanele neinstruite care încep, brusc, o activitate intensă. în linia antrenorilor duri. Unul dintre principalele motive pentru aceasta este că formarea sângelui este influențată semnificativ de nivelurile crescute de adrenalină și noradrenalină la efortul fizic. Cu toate acestea, creșterea nivelului acestor hormoni este mai mare la persoanele neinstruite decât la persoanele instruite. Cu cât cineva este mai instruit, cu atât riscul de formare a sângelui indus de antrenament este mai mic (El-Sayed și colab., 2005).

Pare paradoxal faptul că sportul obișnuit este una dintre cele mai mari protecții împotriva bolilor cardiovasculare, dar există un risc crescut de boli cardiovasculare. Contradicția este evidentă. Riscul sportului regulat este mic, care poate fi redus în continuare prin inhibarea anticoagulării. Din păcate, aspirina mult recomandată nu are nimic de-a face cu vascularizația indusă de efort (Hurlen și colab., 2000). În schimb, gama-tocoferolul, un membru al grupului de vitamina E, este foarte puternic (Vucinic și colab., 2010). Singura problemă cu aceasta este că majoritatea alfa-tocoferolilor pot fi de fapt găsiți în majoritatea formulărilor fără vitamina E. Omega-3 derivat din pește este, de asemenea, util, deoarece reduce formarea de sânge fără riscul de anemie crescută (Begtrup și colab., 2017).