Antrenament cu vibrații, cunoașteți-l

ABONATI-VA

În timpul antrenamentului vibrațional, vibrația se deplasează către corp la o frecvență specifică în care induce stimularea musculară unică. Prin stimularea mușchilor adânci ai corpului, în special a mușchilor spinării, s-a dovedit că antrenamentul vibrațional este eficient în reabilitarea și prevenirea leziunilor musculare, creșterea forței musculare, menținerea mobilității articulațiilor și arderea grăsimilor.

Vibrația stimulează contracțiile musculare care lucrează întregul corp ca întreg, spre deosebire de alte metode de antrenament care afectează de obicei doar anumite grupe musculare din corp. Acest tip de metodă holistică de antrenament revoluționează în fitness și poate schimba metodele noastre actuale de antrenament în viitor.

Efectele antrenamentului cu vibrații:

Activarea mușchilor striați și netezi
Îndepărtați toxinele din zonele deteriorate și creșteți fluxul sanguin
Compensarea automată a mușchilor slabi
100% stimulare a fibrelor musculare

În zilele noastre, două tipuri de instrumente sunt utilizate în antrenarea vibrațiilor:

1. Echipament portabil de vibrații: Bara flexibilă se încadrează și ea în această categorie. Unul dintre principalele beneficii ale acestor dispozitive este că tu ești sursa vibrațiilor. Aceasta înseamnă că tu și corpul tău îți controlezi antrenamentul în armonie deplină, dacă corpul tău obosește, dispozitivul se oprește automat, nu mai poți vibra din nou. Bara flexibilă este concepută pentru a vibra la frecvențe joase, astfel încât chiar și persoanele mai puțin instruite să poată folosi și să se bucure de beneficiile antrenamentului cu vibrații.

2. Mașini de vibrație: Aceste dispozitive sunt alimentate cu energie electrică și au fost utilizate pentru prima dată în programele spațiale rusești pentru a menține forța musculară și densitatea osoasă a astronauților în timpul unor călătorii lungi în spațiu. Vibrația este transmisă corpului prin picioare de pe o suprafață vibratoare pe care călcați. Aceste mașini au revoluționat antrenamentul la vibrații, dar au și unele dezavantaje: numărul de exerciții care pot fi efectuate pe mașini și numărul de părți ale corpului stimulate sunt limitate.

Atunci când este utilizat în scopuri de antrenament de forță, dezvoltare de rezistență sau reabilitare, bara flexibilă este imbatabilă în ceea ce privește eficiența.
Toată lumea, sportivii de elită și generațiile mai în vârstă de sportivi asemănători hobby-urilor pot folosi și obține rezultatul dorit cu antrenamentul prin vibrații. Dacă aveți un accident sportiv, dacă vă antrenați competitiv sau doriți doar să vă îmbunătățiți condiția fizică, flexi bart a fost inventat pentru dvs. Folosind bara flexibilă, vă puteți bucura de beneficiile antrenamentului prin vibrații: puteți obține rezultate fantastice lucrând mușchii coloanei vertebrale adânc.! RAPID .

Antrenamentul cu vibrații este semnificativ pentru organism efect fiziologic exerciții: antrenamentul prin vibrații stimulează 100% din fibrele musculare la fiecare contracție musculară spre deosebire de metodele tradiționale de antrenament care activează 40-60% din fibrele musculare. Stimularea 100% a fibrelor musculare se datorează fazelor concentrice și excentrice aproape continue. Deoarece mușchii se contractă la o frecvență atât de mare, stimularea este mai rapidă și mai eficientă. Aprovizionarea cu sânge a mușchilor este îmbunătățită, ceea ce promovează regenerarea post-antrenament și recuperarea după leziuni, crește depozitarea nutrienților în celulele musculare și elimină toxinele. Antrenamentul cu vibrații îți înjumătățește timpul de antrenament, nu vei fi niciodată forțat să-ți scurți antrenamentul, deoarece nu vei avea nevoie de el !

Cum funcționează bara flexibilă?

Bara flexibilă lucrează întregul corp ca un singur întreg. Când vibrați bara flexibilă, vibrația se răspândește către corp, care se întinde, mutând mușchii din centrul lor natural. Această situație alungită trimite un mesaj automat creierului prin sistemul nervos: mușchii sunt alungiți. Creierul răspunde la mușchii alungiți: să se contracte, să se scurteze, să se întoarcă la centrul lor, la starea lor naturală de echilibru. Acest tip de contracție este cunoscut sub numele de „contracție reflexă de alungire”, această contracție musculară nu poate fi controlată sau efectuată fizic.

Pe cine nu recomandăm?

în caz de leziuni acute
după operații
în al treilea trimestru de sarcină
în caz de probleme cardiovasculare