Antrenament eficient acasă - sfaturi pentru alegerea formei ideale de exercițiu

Vrei să scapi de kilogramele în plus? Aspectul atractiv și fitnessul sunt obiectivul dvs., dar nu aveți timp sau dorință să mergeți la sală în acest scop? Mulți antrenori de fitness sunt de acord că rezultatele spectaculoase pot fi obținute numai cu ajutorul echipamentului de fitness și al unui antrenor personal. Totuși, într-un anumit fel, acesta este într-adevăr cazul dacă în domeniul exercițiului, deocamdată, scopul este să taie kilogramele, simți-te mai bine și fitness-ul tău se va îmbunătăți, atunci un antrenament acasă poate fi, de asemenea, destul de eficient. Și dacă sunteți serios, cu gantere mai mari și muncă grea, puteți chiar să creați un plan de antrenament pentru a merge mai departe și pentru a începe cu adevărat să construiți mușchi - chiar și acasă. Desigur, este esențial să fii conștient de modul în care funcționează corpul tău, faceți exercițiile în mod regulat și acordați atenție nutriției.

Al naibii de masă ... ei bine, da! Acesta este punctul critic că, dacă este neglijat, nu puteți obține efectul scontat nici cu cel mai dur antrenament. Mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus, care pe lângă antrenamentele cardio sunt, de asemenea, esențiale pentru pierderea în greutate. Experții sunt de asemenea de acord că mușchii aproape înghit calorii, și cu ajutorul lor puteți reuși să tăiați plăcile de grăsime în mod constant și, desigur, destul de încet.

Cu un exces semnificativ de greutate sau nu chiar în cea mai bună formă, mulți sunt reticenți să coboare la sală pentru a se antrena. Există cei care se simt mai confortabil la antrenament acasă, pentru care putem obține acum toate echipamentele necesare, de la gantere, greutăți la încheietura mâinii și gleznei până la scări cu trepte, dar cei care doresc mai mult pot cumpăra un antrenor eliptic, o bicicletă de exerciții sau un aparat de scară acasă.rezolvat parțial. Din aceasta bineînțeles, nimeni nu ar trebui să se aștepte la rezultate de la instalarea unui dispozitiv otrăvitor în sufragerie și utilizarea acestuia timp de 10-20 minute pe zi. Este nevoie de timp pentru a arde grăsimile, organizația începe să ajungă la depozite pentru consumul de energie doar după aproximativ 20 de minute.

Dacă nu aveți un antrenor personal în spatele nostru, cu siguranță nu este rău să obțineți niște DVD-uri de fitness care să vă ajute să faceți corect exercițiile și să vă ofere o senzație de program, practic, pentru antrenamentele zilnice. Desigur, se pune întrebarea cu privire la al cărui plan de instruire merită urmat. În Ungaria, există antrenori populari ale căror DVD-uri sunt cele mai utilizate pentru antrenamentele la domiciliu. Să vedem acum câteva dintre ele, în funcție de ce fel de turneu ne putem aștepta cu ajutorul lor!

Numele Norbi Schobert și Réka Rubint sunt practic îmbinate cu conceptele de fitness și Actualizare. Se încălzesc și se răcesc pe cel mai popular portal comunitar, dar care este faptul că turneele și dieta lor sunt cele mai populare în Ungaria de ani de zile. Norbi Duci Trainings nu mai sunt piesele de astăzi, ci pentru cei care se luptă cu un exces semnificativ de greutate minunat pentru început. Similar cu Antrenamentul, care vă permite să efectuați propria formă de mișcare bazată pe greutate, și mai ales cardio, timp de o oră, colorată cu elemente de kick-box. Fără îndoială plăcut, deși nu provocator pe termen lung. O potrivire similară, dar ușor mai dură din 2009, necesită gantere, precum și greutăți la încheietura mâinii pentru prima jumătate a antrenamentului, dar acestea pot fi înlocuite cu până la două sticle de plastic umplute.

Soția împăratului Update, Réka Rubint, care este încă în formă de bombă chiar și după trei copii, este o provocare mult mai mare pentru antrenorii de acasă. Vă puteți testa rezistența personal la turneele de antrenor, dar puteți transpira între cele patru pereți, chiar și zilnic, pentru forme strânse. Înregistrările lui Réka îi așteptau inițial pe cei care doreau să se antreneze cu blocuri de 20 de minute. Aceste lungimi sunt excelente pentru începători și, în câteva luni, pot ajunge la nivelul în care se poate face o porțiune de 40 de minute, deși fără îndoială cu mușchii dureroși. Cele mai recente DVD-uri includ deja antrenamente de 60 de minute sau chiar 90 de minute, care nu sunt pentru începători, deoarece sunt foarte dure, chiar și pentru bărbați. Réka încearcă de obicei să deplaseze zonele care se dovedesc a fi cele mai critice, astfel încât fesele, coapsele, abdomenul sunt cele mai concentrate. Muzica lui Attila Bárány oferă atmosfera de bază pe cele mai recente înregistrări, iar Réka se asigură că apa se pierde de la cei care vor să slăbească până la sfârșitul antrenamentului.