Antrenamentul de forță poate arde mai multe calorii decât am crezut anterior

În general, se acceptă faptul că alergatul și exercițiile intense similare arde cele mai multe calorii, în timp ce antrenamentul de forță este în general clasificat ca moderat până la intens. Potrivit unui nou studiu, incorect.

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona spun că metoda anterioară de calcul a necesităților de energie pentru antrenament este greșită, astfel încât antrenamentul de forță arde de fapt mult mai multe calorii decât am fi putut calcula pe baza calculului de până acum. Acest lucru se poate datora faptului că antrenamentul de rezistență a fost tratat ca o activitate lentă, treptată, în trecut, dar de fapt, în multe cazuri, etapele scurte, obositoare alternează cu etapele regenerative.

Într-un experiment, cercetătorii au folosit metoda de calcul anterioară pentru a evalua cerințele de energie ale unor exerciții de antrenament de rezistență auto-ponderate într-un mod mai corect și au găsit un rezultat surprinzător: caloriile arse ar putea fi dublul celor calculate anterior.

poate

În experiment, 12 bărbați tineri sănătoși au fost efectuați în doze de un minut de sprijin în decubit dorsal, așezări, erupții și întinderi, cu o pauză de 5 minute între fiecare tip de exercițiu, în 4 serii.