Antrenamentul nu este suferință

Spui și lucruri de genul asta uneori: nu pot mânca înghețată, dulciurile sunt interzise, trebuie să mă antrenez, jaaaaaaj. Și tu oferi și tu ceasul deșteptător înainte de alergarea dimineții? Considerați că antrenamentul este o sarcină spartană sau chiar punitivă după o zi sau o săptămână mai slabă? Ceva ce trebuie să faceți pentru a obține rezultatul râvnit? Demisia, suferința, autodisciplina. Chiar și persoanele avansate cărora le place foarte mult să se antreneze o spun așa. Pentru că suntem foarte sportivi de elită. Adunați-vă. Nu te plânge. Nicio durere, niciun câștig. Ziua ușoară a fost ieri. Sudoarea plânge grăsime.

Faptul este că voința este un lucru frumos, dar nu totul.

Uneori, singura diferență constă în formulare: același rezultat, chiar dacă sunteți conștient de sine și chiar dacă îl faceți mortal. Desigur, nu suntem câini de hârtie, este serios și hotărât să fii strict cu tine însuți. Dar de ce să strici starea de spirit?

Cuvinte și mesaje

Nu este vorba doar despre cuvintele pe care le folosiți. Mai degrabă, despre modul în care circuitele sunt conectate în creierul tău.

Din păcate, acesta este un blestem ungar. Ce puteți citi despre fitness și dietă pe net sau în reviste în limba maghiară, trei sferturi din acesta este un mesaj care întărește gândurile negative, interdicțiile, grijile, resemnarea în tine. Trebuie să ai grijă de silueta ta, calul fuge cu ușurință, lista de interdicții, despicarea dură - formulările sunt oglinzi ale acestei atitudini negative, plângeri, scrâșniri ale dinților și îți strică dispoziția, motivația, perseverența. Antrenamentul va fi ceva asemănător unei liste de sarcini. Și a fi persistent, hotărât, a renunța este obositor, uzează sufletul.

Ceea ce îmi place la toate acestea este că nu este deloc ca un loc de muncă, ci spontan, vesel și mortal. Merg la antrenamente când simt că aș vrea cu adevărat și aproape întotdeauna îmi doresc cu adevărat. Îmi place, de asemenea, să depășesc limitele mele, luând în mod curios repezeala de picioare de nouăzeci de kilograme, cursa de sus, cursa desculță, sauna și dușul rece și înghețat ca o provocare.

America este departe

De când am citit și articole și bloguri în limba engleză, a fost și mai mult. La început a fost suspicios, deoarece a existat o mare diferență. Nu numai că văd mormăituri în imagini în stil doggy, iar optimismul, poligamia și o mentalitate pozitivă mă fac să mă simt forțat, dar înțeleg ideea. Aceste conținuturi media sunt într-adevăr mai acceptabile, concentrate într-adevăr asupra binelui, într-adevăr foarte motivante. O parte din asta este că nu fac rău nimănui, nu își bat joc de nimeni, sunt inclusiv. Nici mama dolofană a șase copii, începătorul în vârstă de patruzeci și nouă de ani, informați și culturistul cu deficiențe de membre nu se simt excluse. Nu formează tabere, nu rănesc persoanele supraponderale. Un astfel de site de fitness a raportat în mod obiectiv contractul de model al lui Tess Holliday, cel mai mare model din lume, cu 52-54 de angajați din agenție din lume, și a omis ziccerul pentru a-și comenta forma sau pentru a sugera în vreun fel să fie în jos. . Apropo, Tess Holliday merge la sala de fitness de patru ori pe săptămână. Și poți să te antrenezi atât de mult pentru toate, este bine să te antrenezi atât de mult, nu doar cu puțină grăsime.

Motivație

Așteptarea și fiorul cu care intru în sala de sport au devenit permanente și familiare, fac parte din ființa mea și îi inspiră și pe alții. Nu „nu pot mânca făină, zahăr”, nu mănânc. Nu sunt „criminal”, dar uneori mă bucur și de altceva. Și îmi vine să mă antrenez, să mă îmbunătățesc, să descopăr experiențe noi și noi. Rezultatul este mai puțin interesat, el evoluează de la sine, conform propriilor legi. Îmi place procesul, detaliile, progresul. Primul kettlebell, primul push olimpic regulat, primul semimaraton. Și de mult timp, nici o ceașcă de înghețată sau un croissant proaspăt coapte nu a făcut obiectul dorinței. Nu mai cred că oh, ci delicios, dar din păcate mi-a fost interzis, dar este propria mea decizie să mă bucur de diferite alimente și să mă pot bucura de cele care îmi fac bine. Pentru că nu este nimic mai bun decât o formă explozivă. Și nici burta în carouri sau fundul rotunjit nu sunt obiectivul, ci bucuria antrenamentului. La început m-am uitat mult la mine, mi-am stabilit obiective. Abia mă antrenez acum.

Intră în creier

Este timpul să vă treceți creierul la o altă funcție. Pe termen lung, se poate susține doar ceea ce este rezonabil, nu excesiv, care nu este întrerupt și îngrijorat de fiecare lucru mic și ce puteți face cu bucurie, motivație din interior și pasiune. Începeți cu cuvintele! Rescrieți ce ați spune despre antrenament sau dietă. Și în bucătărie puteți crea la fel de delicios în universul fitnessului și cât de mult se încadrează decât acele pizza leneșe și sfâșietoare!

Dacă percepeți antrenamentul ca fiind ceva dificil și o sarcină solicitantă pe care trebuie să o faceți pentru a obține rezultate, veți fi mult mai entuziasmați și mai frustrați și veți fi mai predispuși la austeritate excesivă, la diete stricte fără rost și la suprasolicitare. Dacă, pe de altă parte, rezultatul este mai puțin important, dacă nu vă așteptați la o schimbare imediată, spectaculoasă, dacă vă concentrați asupra procesului, vă veți bucura de el și această plăcere este motivația în sine.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să săriți din piele cu bucurie când intrați în cameră și trebuie să vă plăcem toate exercițiile de luni, miercuri și joi. Dacă ceva nu este atât de distractiv, îl faci fără să plângi. Este ca atunci când cerul este temporar tulbure. Cu toate acestea, soarele este întotdeauna acolo.