Antrenorul care ciopleste un super-erou de la oricine

Multe vedete îi datorează antrenorului personal în vârstă de 42 de ani din New York un erou de acțiune perfect pe ecran. Don Saladino a lucrat cu vedete precum Ryan Reynolds sau Hugh Jackman. Acesta din urmă, de exemplu, datează la 4 dimineața pentru a se antrena cu Saladino, desigur, nu doar trezirea timpurie ne-a ajutat să-l vedem pe Jackman ca pe un colos muscular atât în X-Men, cât și în Logan - Wolf. Într-un podcast, antrenorul personal a vorbit despre ce este nevoie pentru a deveni un supererou.

„Dacă doriți să aveți un corp de super-eroi, este de asemenea esențial antrenamentul corpului inferior. Întărirea mușchilor picioarelor nu trebuie ignorată. Mulți oameni spun asta, dar aleargă sau merg și este suficient, dar nu este același lucru ” A declarat Saladino.

Don Saladino - Sursa: Don Saladino Instagram

Saladino ia foarte serios pregătirea vedetelor pentru un rol. Pe lângă pregătirea și supravegherea planului dvs. de antrenament, le puneți la punct și dieta. Ca regulă generală, pentru saladino, ar trebui consumate 1-1,25 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, precum și cantități adecvate de fibre, grăsimi și carbohidrați.

„Întotdeauna recomand clienților să evit zahărul alb și, de asemenea, să nu mănânce alimente care conțin zahăr adăugat. De asemenea, evitați făina albă, pâinea albă. Același lucru este valabil și pentru mine cu produsele lactate. Dar dacă cineva insistă asupra iaurtului grecesc, nu-l interzic ” A spus antrenorul.

Pentru Saladino, a treia regulă de aur este să dormi cel puțin 7 ore. Potrivit unui antrenor personal, exercițiile fizice și o dietă strictă nu valorează nimic dacă nu vă relaxați. Aceste trei joacă un rol cheie în transformarea corpurilor noastre.

„Dacă nu dormim suficient, este cea mai bună dietă și antrenament din lume și nu merită nimic”, a spus antrenorul, care este strict cu el însuși și este deja în pat la nouă seara. Saladino ia o tabletă de magneziu cu două până la trei ore înainte de culcare și îți detoxifică corpul de trei ori pe săptămână cu o saună cu infraroșu.

Deci, asta este tot ce trebuie ca cineva să devină un supererou.

DOAR UN CLIC ȘI PUTEȚI ÎNCEPE COPERTUL NOSTRU DE RASCURIRE: CINZECI ȘAIZeci de articole, CONȚINUT ACTUALIZAT CONTINU!