Aquafitness este util și pentru tineri!

Este greșit foarte mult de unul care crede că acvafitnessul nu este altceva decât o bătrână a mătușilor, piscină, gimnastică în apă. Este mult mai mult despre conservarea sănătății, prevenirea și regenerarea - și bineînțeles o companie bună. Mergeți la antrenamentul umed!

„Este o concepție greșită că acvafitness numai pentru seniori A început Dóra Martinez, antrenorul acvatic la Dórifitt. - Femeile active cu vârste cuprinse între douăzeci și opt și cincizeci de ani participă, de asemenea, la cursuri în număr mare, în principal din cauza problemelor articulare sau a bolilor coloanei vertebrale și pentru că nu vor să meargă la sală, deoarece pur și simplu nu pot sări sau ridica greutăți, deoarece din hernia lor spinală, aleg gimnastica cu apă. ”

Aquafitness este un sport special care economisește articulațiile, care nu încordează nici șoldurile, umerii, gleznele sau coloana vertebrală. Se poate face atât în ​​apă adâncă, cât și în apă puțin adâncă, aceasta din urmă fiind puțin mai stresantă pe măsură ce piciorul ajunge în fundul piscinei. În timpul unui antrenament în apă adâncă, o curea este, de asemenea, utilizată pentru a ajuta la menținerea pe linia de plutire și menținerea coloanei vertebrale drepte.

Este o practică de bază să alergi în apă adâncă, care este completată de elemente de mișcare care întăresc picioarele și brațele. În timp ce vă întăriți mușchii abdominali, ar trebui să vă așezați deasupra apei, toate celelalte exerciții ar trebui făcute într-o postură verticală.

este

Aquafitness corectează, de asemenea, scolioza și hernia cervicală, printre altele. Foto: shutterstock

„Este benefic pentru tineri și adulți, deoarece corectează scolioza și herniile gâtului cauzate de o mulțime de activitate sedentară, care este o boală publică globală. Este recomandat și celor care, deși nu pot înota, vor să se miște. Puțini o cred, dar este o mișcare dificilă, deoarece trebuie să faci ceva exerciții în apă tot timpul timp de o oră. ”

Datorită călcării constante, întărește și dezvoltă perfect sistemul cardiovascular, mișcă bine gleznele, genunchii și șoldurile, precum și toate articulațiile, toate grupele musculare și mușchii adânci. Aerobicul terestru este mai puțin potrivit pentru toate acestea.

Dacă cineva îi convinge să meargă la un antrenament umed timp de o oră de două ori pe săptămână, poate observa o îmbunătățire semnificativă într-o lună.

„Mai mult, după o săptămână, pielea va deveni mai fermă, tonurile musculare vor deveni mai spectaculoase și mișcarea terenului va fi mai ușoară”.

Gimnastica cu apă se poate combina perfect cu alte sporturi. Completează foarte bine culturismul și boxul, iar în cazul sportivilor de elită joacă un rol important în primul rând în reabilitare, dar poate fi folosit și pentru creșterea rezistenței.

„Deoarece nu lucrăm cu gantere, gimnastica cu apă nu mărește masa musculară, dar cel mai important, nu este potrivită pentru pierderea în greutate singură. Nimeni nu așteaptă acest lucru de la aquafitness, necesită și o dietă. ”