Apă caldă, lămâie: poți pierde în greutate cu ea? Cercetătorii au dat răspunsul

Există mai multe lucruri de auzit despre apa cu lămâie: nu numai că te ajută să slăbești, dar cine o consumă regulat nu va avea niciodată un infarct sau pietre la rinichi. Cu toate acestea, merită, de asemenea, să aflăm ce pretenții susține știința.

Efectul consumului de apă cu lămâie asupra greutății corporale, printre altele, a fost studiat în mai multe studii. Aflați cum funcționează băutura, de ce și cum ar merita consumată pentru dvs.!

Apa cu lămâie chiar funcționează?

Cel mai frecvent este efectul băuturii asupra greutății corporale, lucru confirmat și de știință. Deși până acum s-au făcut puține cercetări în această privință, s-au obținut deja rezultate foarte încurajatoare. In acest în studiu de exemplu, medicii au subliniat că aportul de polifenoli în sucul de lămâie are un efect de suprimare a poftei de mâncare și chiar a fost utilizat eficient pentru a inversa obezitatea alimentară și a reduce stresul oxidativ din cauza pierderii în greutate.

Aceste cercetări au examinat eficacitatea unei diete în două grupuri. Membrii unui grup au consumat apă cu lămâie, ceilalți nu. Rezultatele arată că cei care au urmat o dietă susținută de apă cu lămâie au pierdut încă două kilograme și jumătate într-un an.

În plus, creșterea aportului de apă în sine poate avea un efect de slăbire, în timp ce aroma de lămâie te ajută să bei mai mult. Băutura poate avea, de asemenea, avantajul de a putea înlocui băuturile răcoritoare cu zahăr, reducând astfel semnificativ aportul de calorii, care este esențial pentru pierderea în greutate.

Apa de lămâie este o altă demn de menționat, efect dovedit, faptul că flavonoidele fructului joacă un rol în procesele metabolice ale lipidelor, ajutând astfel la pierderea în greutate prin ficat. Prin urmare, cercetările sugerează că lămâia este un ajutor eficient în creșterea efectului dietei, deși singură poate să nu fie suficientă pentru a declanșa arderea spectaculoasă a grăsimilor.

Ce este în apa de lămâie?

Mai multe despre efectul consumului de apă asupra pierderii în greutate puteți citi aici. Celălalt ingredient din băutură este lămâia proaspăt stoarsă, care conține multă vitamină C. Această cercetare arată că nu numai în prevenirea bolilor cardiovasculare ajută, dar crește și capacitatea organismului de a absorbi fierul, indirect prevenind astfel carența de fier și depresia însoțitoare, oboseala și sistemul imunitar slab.

O altă parte importantă a sucului de lămâie este acidul citric, care, potrivit unei cercetări, crește de fapt aciditatea urinei, astfel încât consumul regulat drastic reduce șansa de a dezvolta pietre la rinichi. Deși puteți citi despre lămâie că are un efect alcalinizant în ciuda gustului său acid, nu poate modifica decât pH-ul urinei, dar pH-ul sângelui nu este afectat de alimente.

Sucul de lămâie conține mulți, mulți antioxidanți și nu este vorba doar de vitamina C, ci și de alte două flavone, hesperidina și diiodina, care au un efect de protecție a celulelor, de prevenire a cancerului. Dintre acestea, hesperidina este deosebit de importantă, fiind implicată și în procesele de degradare a glucozei din organism prin descompunerea grăsimilor. joacă un rol de reglementare, în plus, poate îmbunătăți nivelul ridicat de zahăr din sânge, adică hiperglicemia.

Consumul regulat de apă cu lămâie în timpul dietei nu este doar despre a fi plin de substanțe nutritive valoroase pentru plante, ci și pentru a-i oferi organismului un conținut scăzut de calorii. Un pahar cu apă de lămâie, de exemplu, are doar aproximativ 6 calorii.

Ce nu conține carbohidrați?

Dacă urmați o dietă care este ketogenă sau care vă restricționează în mod sever aportul de carbohidrați, vă recomandăm să vă familiarizați cu aceste alimente, care au carbohidrați minimi sau deloc.